作者uwmtsa (補刀)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 頸椎間盤突出治癒
時間Tue Apr 22 02:29:26 2025
※ 引述《verame (vera)》之銘言：
: 分享給有此症狀的版友
: 大概是兩年前我的右手臂開始莫名的酸麻，酸麻感時有時無，範圍是從上臂延伸到下臂，
: 騎腳踏車的時候更是嚴重，完全影響到了我的生活品質…
: 當時對此症狀沒啥概念，以為靠冰熱敷或貼布就可以治療好，但兩個禮拜後依然沒改善於
: 是去了復健診所照了X光，發現得了椎間盤突出，壓迫到手神經。醫師建議開刀，或者不
: 想就從復健療程做起。
: 接下來就是長達兩個月定期去診所報到，包括拉脖子、熱敷等內容，但兩個月下來情況沒
: 有明顯好轉，我甚至還聽信偏方去做針灸，但去一次就要四五千塊，一來花不起、二來這
: 也不是一個保證能復元的方法。
: 當時的我正處減肥階段，大部分的時間都是以有氧跟練腿為主。當時突然有個念頭，我心
: 想既然是頸部出毛病，是不是可以靠練背的重訓把肌肉練厚實，進而讓頸椎的關節回到正
: 常的位置…
: 接下來的兩個月我幾乎是每天至少做三組的的滑輪下拉或坐姿划船，說也神奇，手臂的酸
: 麻感從第一個月後就慢慢消失了，我不敢說這個動作有直接關係，我之後並沒有再去回診
: 照X光就是。
: 自此之後手臂的酸麻感一次都沒出現過，有不對的資訊還請大力糾正我，在此分享給同樣
: 為這症狀困擾的人。
: 謝謝。
我前幾年也有類似問題(印象中是C5C6)
嚴重的時候左手臂連到小指一路下來都麻
有一陣子甚至舌頭都覺得有點麻，害我以為要中風了
後來去看醫生，也照了CT還是MRI
醫生說片子上看起來很輕微，不建議開刀
也沒要我物理治療或復健，只叫我注意姿勢
後來我自己上Youtube找了一些頸椎操做一做有改善
可是每次臥推的時候，左手指頭就特別麻
感覺哪裡特別被壓迫到，但是怎麼調整姿勢都沒用，所以只好放棄
我問骨科的同學要不要拉脖子，他也不建議
說什麼alignment不好做
後來我有拿那種充氣的脖子枕，不舒服的時候頂一頂感覺有舒服點
不確定是不是心理作用
https://a.co/d/2TdPCjT
後來覺得也許試試看練一下後頸肌肉幫忙把脖子拉直
就去買了頭鍊掛槓片操脖子
https://youtu.be/iRUcLWIri6E?si=uahTaALBiCt_Se_h
從五磅十磅慢慢加到35磅吧，也不敢做太重
反正試了很多方式
不確定哪個有用還是身體自己調整
現在有時候手指還會有點麻
但是麻的程度就不是持續的，或是不注意的話會被忽略的輕微程度
總之比之前好了許多
只希望不要惡化
以上所有方式皆為個人經驗僅供參考
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1F：→ junxian: google台北徐國峰中醫可以幫治好，但不便宜 04/22 12:36
2F：推 Asucks: 我之前是低頭族導致頸椎過直+壓迫神經，靠健保拉脖子復原 04/22 13:40
3F：→ Asucks: 重點是要有耐心，而且徹底改善日常姿勢，隨時注意收下巴 04/22 13:42
4F：推 hippowo: 一樓的。 推薦中醫是在搞笑嗎 04/22 16:56
5F：推 tina78714: 怎麼光看就很痛的感覺...還是乖乖去看醫生醫治好吧 04/22 17:10
6F：→ tina78714: 朋友前陣子小扭傷都沒去一起去wg練 也是治療好才趕慢慢 04/22 17:10
7F：→ tina78714: 復健 04/22 17:10
一點都不痛啊
看了醫生沒叫我治療啊
扭傷是完全不一樣的問題吧
8F：推 tihs104: 椎間盤突出我一律推薦找徒手物治 04/22 19:35
當初應該找醫師推薦
現在沒什麼問題好像一動不如一靜
※ 編輯: uwmtsa (129.89.234.241 美國), 04/22/2025 23:04:56
9F：→ Wacha: 樓上請google “整脊” “四肢癱瘓” 04/23 01:57
10F：→ s8700846: 年輕時打工拿鍋子手麻 看醫生說頸椎壓迫 健保拉脖子一 04/23 03:12
11F：→ s8700846: 個月就好了 04/23 03:12
12F：→ guanluvsquat: 可是你練的這個 很像治療室裡面在吊脖子的模式捏 04/23 07:26
13F：推 rex4253: 吊脖子是向上... 04/23 10:46
14F：推 keepgoingKH: 我也是臥推左手指麻，找有物治資格的教練問發現我左 04/23 18:12
15F：→ keepgoingKH: 右兩邊忘記是腰椎還是胸椎不平衡導致左手比右手更低 04/23 18:12
16F：→ keepgoingKH: 導致壓迫，教練教我腿夾滾筒然後向右轉腰伸展增加右 04/23 18:12
17F：→ keepgoingKH: 側柔軟度，現在臥推左右兩側平衡就不會麻了 04/23 18:12
18F：推 sulaman: 原來還可以這樣練脖子 04/24 22:07
19F：推 Abajohn: 我岳父有去找徐國峰，徐國峰是超音波輔助定位，然後下針 04/25 00:25
20F：→ Abajohn: 刀去處理脊椎周遭張力，花了十幾萬，剛做完有好八成以上 04/25 00:25
21F：→ Abajohn: ；但因為岳父是職業駕駛，良好姿勢難維持，又慢慢酸回去 04/25 00:25
22F：→ Abajohn: 了。 04/25 00:25
23F：推 Abajohn: 我自己則是長期物理治療加肌力訓練。 04/25 00:27
24F：推 senby: 臥推會麻，鍵盤診斷我會直接猜是胸廓出口症候群。但到底是 04/26 10:30
25F：→ senby: 什麼原因，還是要找專業的治療師評估和測試後才會知道。 04/26 10:30
26F：推 secrectlife: 吊脖子這動作很危險 頸椎非常脆弱的 沒弄好會變成更 04/27 21:31
27F：→ secrectlife: 嚴重突出 04/27 21:31
28F：推 sango8511101: 這個問題跟了我7年 前陣子去打頸椎prp好了不少 05/29 09:34