作者uwmtsa (补刀)
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标题Re: [心得] 颈椎间盘突出治癒
时间Tue Apr 22 02:29:26 2025
※ 引述《verame (vera)》之铭言：
: 分享给有此症状的版友
: 大概是两年前我的右手臂开始莫名的酸麻，酸麻感时有时无，范围是从上臂延伸到下臂，
: 骑脚踏车的时候更是严重，完全影响到了我的生活品质…
: 当时对此症状没啥概念，以为靠冰热敷或贴布就可以治疗好，但两个礼拜後依然没改善於
: 是去了复健诊所照了X光，发现得了椎间盘突出，压迫到手神经。医师建议开刀，或者不
: 想就从复健疗程做起。
: 接下来就是长达两个月定期去诊所报到，包括拉脖子、热敷等内容，但两个月下来情况没
: 有明显好转，我甚至还听信偏方去做针灸，但去一次就要四五千块，一来花不起、二来这
: 也不是一个保证能复元的方法。
: 当时的我正处减肥阶段，大部分的时间都是以有氧跟练腿为主。当时突然有个念头，我心
: 想既然是颈部出毛病，是不是可以靠练背的重训把肌肉练厚实，进而让颈椎的关节回到正
: 常的位置…
: 接下来的两个月我几乎是每天至少做三组的的滑轮下拉或坐姿划船，说也神奇，手臂的酸
: 麻感从第一个月後就慢慢消失了，我不敢说这个动作有直接关系，我之後并没有再去回诊
: 照X光就是。
: 自此之後手臂的酸麻感一次都没出现过，有不对的资讯还请大力纠正我，在此分享给同样
: 为这症状困扰的人。
: 谢谢。
我前几年也有类似问题(印象中是C5C6)
严重的时候左手臂连到小指一路下来都麻
有一阵子甚至舌头都觉得有点麻，害我以为要中风了
後来去看医生，也照了CT还是MRI
医生说片子上看起来很轻微，不建议开刀
也没要我物理治疗或复健，只叫我注意姿势
後来我自己上Youtube找了一些颈椎操做一做有改善
可是每次卧推的时候，左手指头就特别麻
感觉哪里特别被压迫到，但是怎麽调整姿势都没用，所以只好放弃
我问骨科的同学要不要拉脖子，他也不建议
说什麽alignment不好做
後来我有拿那种充气的脖子枕，不舒服的时候顶一顶感觉有舒服点
不确定是不是心理作用
https://a.co/d/2TdPCjT
後来觉得也许试试看练一下後颈肌肉帮忙把脖子拉直
就去买了头链挂杠片操脖子
https://youtu.be/iRUcLWIri6E?si=uahTaALBiCt_Se_h
从五磅十磅慢慢加到35磅吧，也不敢做太重
反正试了很多方式
不确定哪个有用还是身体自己调整
现在有时候手指还会有点麻
但是麻的程度就不是持续的，或是不注意的话会被忽略的轻微程度
总之比之前好了许多
只希望不要恶化
以上所有方式皆为个人经验仅供参考
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1F：→ junxian: google台北徐国峰中医可以帮治好，但不便宜 04/22 12:36
2F：推 Asucks: 我之前是低头族导致颈椎过直+压迫神经，靠健保拉脖子复原 04/22 13:40
3F：→ Asucks: 重点是要有耐心，而且彻底改善日常姿势，随时注意收下巴 04/22 13:42
4F：推 hippowo: 一楼的。 推荐中医是在搞笑吗 04/22 16:56
5F：推 tina78714: 怎麽光看就很痛的感觉...还是乖乖去看医生医治好吧 04/22 17:10
6F：→ tina78714: 朋友前阵子小扭伤都没去一起去wg练 也是治疗好才赶慢慢 04/22 17:10
7F：→ tina78714: 复健 04/22 17:10
一点都不痛啊
看了医生没叫我治疗啊
扭伤是完全不一样的问题吧
8F：推 tihs104: 椎间盘突出我一律推荐找徒手物治 04/22 19:35
当初应该找医师推荐
现在没什麽问题好像一动不如一静
※ 编辑: uwmtsa (129.89.234.241 美国), 04/22/2025 23:04:56
9F：→ Wacha: 楼上请google “整脊” “四肢瘫痪” 04/23 01:57
10F：→ s8700846: 年轻时打工拿锅子手麻 看医生说颈椎压迫 健保拉脖子一 04/23 03:12
11F：→ s8700846: 个月就好了 04/23 03:12
12F：→ guanluvsquat: 可是你练的这个 很像治疗室里面在吊脖子的模式捏 04/23 07:26
13F：推 rex4253: 吊脖子是向上... 04/23 10:46
14F：推 keepgoingKH: 我也是卧推左手指麻，找有物治资格的教练问发现我左 04/23 18:12
15F：→ keepgoingKH: 右两边忘记是腰椎还是胸椎不平衡导致左手比右手更低 04/23 18:12
16F：→ keepgoingKH: 导致压迫，教练教我腿夹滚筒然後向右转腰伸展增加右 04/23 18:12
17F：→ keepgoingKH: 侧柔软度，现在卧推左右两侧平衡就不会麻了 04/23 18:12
18F：推 sulaman: 原来还可以这样练脖子 04/24 22:07
19F：推 Abajohn: 我岳父有去找徐国峰，徐国峰是超音波辅助定位，然後下针 04/25 00:25
20F：→ Abajohn: 刀去处理脊椎周遭张力，花了十几万，刚做完有好八成以上 04/25 00:25
21F：→ Abajohn: ；但因为岳父是职业驾驶，良好姿势难维持，又慢慢酸回去 04/25 00:25
22F：→ Abajohn: 了。 04/25 00:25
23F：推 Abajohn: 我自己则是长期物理治疗加肌力训练。 04/25 00:27
24F：推 senby: 卧推会麻，键盘诊断我会直接猜是胸廓出口症候群。但到底是 04/26 10:30
25F：→ senby: 什麽原因，还是要找专业的治疗师评估和测试後才会知道。 04/26 10:30
26F：推 secrectlife: 吊脖子这动作很危险 颈椎非常脆弱的 没弄好会变成更 04/27 21:31
27F：→ secrectlife: 严重突出 04/27 21:31
28F：推 sango8511101: 这个问题跟了我7年 前阵子去打颈椎prp好了不少 05/29 09:34