作者gigi77121 (土城有個阿伯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 最好破台的動作是什麼
時間Wed Apr 16 11:31:45 2025
請問前輩巨巨，自己練健身到現在有個夢想目標就是至少一個動作能夠破插銷式的台
請問最好破台的動作有推薦的嗎
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1F：→ charlie86: 引體向上 04/16 11:32
2F：→ abc21086999: leg extension 吧，但這文有點小廢 04/16 11:35
3F：→ loserforever: 滑輪下拉 04/16 11:40
4F：推 harry901: 每家出的重量不一 無法比較 同一個動作兩台機器可能 04/16 11:41
5F：→ harry901: 就有不一樣的重量 差很多 04/16 11:41
6F：推 turkiali01: gym80胸推破台 還要參考建築學怎麼加槓片比較不會掉 04/16 11:42
7F：→ turkiali01: 或卡住 04/16 11:43
8F：推 Muilie: 小腿 04/16 11:43
9F：推 EggAcme: 我破台的只有夾腿那台 04/16 11:44
10F：→ ohya111326: 腿推 04/16 11:46
11F：推 dakkk: 滑輪face pull 借點力就破了 04/16 12:13
12F：→ NICK992: 如果是滑輪下拉300bl勉強1下那種,覺的還不算破台 要4+下 04/16 12:19
13F：→ f9022007: 引體向上輔助機，插越重越輕鬆 04/16 12:27
14F：→ NICK992: 美式懸吊拳機尻到頂999最難,就算是設定相對簡單的機台 04/16 12:35
15F：→ ooooxxxx77: 引體向上啊 可以插到底 04/16 12:40
17F：推 wpd: 不同機型插到底的重量不一樣啊 誰知道你哪台 04/16 12:53
18F：→ heavenbeyond: leg extension要破台超難的吧？ 04/16 12:56
19F：噓 vbnm12368: 洗文id 04/16 13:13
20F：噓 DanielChouS: 你去櫃檯拿水壺砸教練 直接破台 04/16 13:28
21F：→ baileegunlin: 夾腿的吧 04/16 13:30
22F：推 benyouth: 坐姿抬腿那台ㄅ 04/16 13:32
23F：噓 Rootun5566: ID 又在洗 04/16 14:18
24F：推 Xration: 引體向上 04/16 14:29
25F：推 zhi8725: 三頭下壓 04/16 15:26
26F：推 popq7894: 引體插到底沒辦法動怎算 04/16 15:34
27F：噓 gigi030507: 去找個1：4的隨便你怎麼練都破台 04/16 15:57
28F：推 moy5566: 平的那個腿推 04/16 16:10
29F：→ panpan19: 引體吧。參觀健身房那一天就可以插到底 04/16 16:36
30F：推 o012: 快打4 04/16 17:20
31F：推 tengsan: 三頭下壓最容易破台，最重也才100公斤而已 04/16 18:25
32F：→ shields5566: 暴力上槓 04/16 18:36
33F：→ madaofreak: 引體向上插滿直接起飛了吧 04/16 19:42
34F：推 x747: 破台有很重要嗎 04/16 19:57
35F：推 haveoneday: 水平那台腿推 04/16 20:34
36F：噓 HsiangMing: justice0518？ 04/16 21:16
37F：→ ro123eo: 輔助引體啊 插到底我都覺得要撞到天花板了 04/16 21:59
38F：推 defreestijl: 斜板臥推吧 椅子調斜一點支架調高一點 04/17 00:12
39F：→ defreestijl: 做奈米推的話我可以插滿顆顆 04/17 00:12
40F：推 a1121210: 單槓/雙槓輔助不插就算是破了嗎？ 04/17 07:38
41F：推 Carters1109: 引體向上機 04/17 11:06
42F：推 HYSKOA: hoist胸推 插到底感覺臥推50差不多 04/17 12:53
43F：推 youGG: 引體向上輔助插到底做肩推 04/17 13:03
44F：推 hippochang: 小腿推蹬、腿推、三頭下壓、髖外展 04/17 13:22
45F：噓 lordray1: 又是你 廢文王 04/17 14:33
46F：推 e761031: 腿推 04/17 15:53
47F：推 gjack: 我知道ㄧ般講的破台，是使用該機器的最大重量，成功做出動 04/17 18:10
48F：→ gjack: 作; 但有共識是要做幾下嗎？ 04/17 18:10
49F：推 AlHorford15: 輔助引體向上。 04/17 18:52
50F：推 carcar: 42樓H大哥，這題我有求教過蔬菜的教練，他回答：那系列的 04/17 19:10
51F：→ carcar: 滑輪設計很不錯XD 讓會員們信心滿滿的^ 哈哈 04/17 19:10
52F：推 Cuchulainn: 引體向上輔助新手直接起飛 04/18 10:51
53F：推 drummers: 小腿坐姿 腹前屈 背伸展 腿伸機 飛鳥夾胸 平躺腿推 04/18 16:02
54F：推 drummers: 三頭下壓要破自己體重要先把人固定住 04/18 16:07
55F：→ weakerman: 坐姿三頭下壓，可以用身體的重量借力 04/19 10:10
56F：推 tsukimiyu: 一樓笑死 04/27 00:39