作者gigi77121 (土城有个阿伯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 最好破台的动作是什麽
时间Wed Apr 16 11:31:45 2025
请问前辈巨巨，自己练健身到现在有个梦想目标就是至少一个动作能够破插销式的台
请问最好破台的动作有推荐的吗
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1F：→ charlie86: 引体向上 04/16 11:32
2F：→ abc21086999: leg extension 吧，但这文有点小废 04/16 11:35
3F：→ loserforever: 滑轮下拉 04/16 11:40
4F：推 harry901: 每家出的重量不一 无法比较 同一个动作两台机器可能 04/16 11:41
5F：→ harry901: 就有不一样的重量 差很多 04/16 11:41
6F：推 turkiali01: gym80胸推破台 还要参考建筑学怎麽加杠片比较不会掉 04/16 11:42
7F：→ turkiali01: 或卡住 04/16 11:43
8F：推 Muilie: 小腿 04/16 11:43
9F：推 EggAcme: 我破台的只有夹腿那台 04/16 11:44
10F：→ ohya111326: 腿推 04/16 11:46
11F：推 dakkk: 滑轮face pull 借点力就破了 04/16 12:13
12F：→ NICK992: 如果是滑轮下拉300bl勉强1下那种,觉的还不算破台 要4+下 04/16 12:19
13F：→ f9022007: 引体向上辅助机，插越重越轻松 04/16 12:27
14F：→ NICK992: 美式悬吊拳机尻到顶999最难,就算是设定相对简单的机台 04/16 12:35
15F：→ ooooxxxx77: 引体向上啊 可以插到底 04/16 12:40
17F：推 wpd: 不同机型插到底的重量不一样啊 谁知道你哪台 04/16 12:53
18F：→ heavenbeyond: leg extension要破台超难的吧？ 04/16 12:56
19F：嘘 vbnm12368: 洗文id 04/16 13:13
20F：嘘 DanielChouS: 你去柜台拿水壶砸教练 直接破台 04/16 13:28
21F：→ baileegunlin: 夹腿的吧 04/16 13:30
22F：推 benyouth: 坐姿抬腿那台ㄅ 04/16 13:32
23F：嘘 Rootun5566: ID 又在洗 04/16 14:18
24F：推 Xration: 引体向上 04/16 14:29
25F：推 zhi8725: 三头下压 04/16 15:26
26F：推 popq7894: 引体插到底没办法动怎算 04/16 15:34
27F：嘘 gigi030507: 去找个1：4的随便你怎麽练都破台 04/16 15:57
28F：推 moy5566: 平的那个腿推 04/16 16:10
29F：→ panpan19: 引体吧。参观健身房那一天就可以插到底 04/16 16:36
30F：推 o012: 快打4 04/16 17:20
31F：推 tengsan: 三头下压最容易破台，最重也才100公斤而已 04/16 18:25
32F：→ shields5566: 暴力上杠 04/16 18:36
33F：→ madaofreak: 引体向上插满直接起飞了吧 04/16 19:42
34F：推 x747: 破台有很重要吗 04/16 19:57
35F：推 haveoneday: 水平那台腿推 04/16 20:34
36F：嘘 HsiangMing: justice0518？ 04/16 21:16
37F：→ ro123eo: 辅助引体啊 插到底我都觉得要撞到天花板了 04/16 21:59
38F：推 defreestijl: 斜板卧推吧 椅子调斜一点支架调高一点 04/17 00:12
39F：→ defreestijl: 做奈米推的话我可以插满颗颗 04/17 00:12
40F：推 a1121210: 单杠/双杠辅助不插就算是破了吗？ 04/17 07:38
41F：推 Carters1109: 引体向上机 04/17 11:06
42F：推 HYSKOA: hoist胸推 插到底感觉卧推50差不多 04/17 12:53
43F：推 youGG: 引体向上辅助插到底做肩推 04/17 13:03
44F：推 hippochang: 小腿推蹬、腿推、三头下压、髋外展 04/17 13:22
45F：嘘 lordray1: 又是你 废文王 04/17 14:33
46F：推 e761031: 腿推 04/17 15:53
47F：推 gjack: 我知道ㄧ般讲的破台，是使用该机器的最大重量，成功做出动 04/17 18:10
48F：→ gjack: 作; 但有共识是要做几下吗？ 04/17 18:10
49F：推 AlHorford15: 辅助引体向上。 04/17 18:52
50F：推 carcar: 42楼H大哥，这题我有求教过蔬菜的教练，他回答：那系列的 04/17 19:10
51F：→ carcar: 滑轮设计很不错XD 让会员们信心满满的^ 哈哈 04/17 19:10
52F：推 Cuchulainn: 引体向上辅助新手直接起飞 04/18 10:51
53F：推 drummers: 小腿坐姿 腹前屈 背伸展 腿伸机 飞鸟夹胸 平躺腿推 04/18 16:02
54F：推 drummers: 三头下压要破自己体重要先把人固定住 04/18 16:07
55F：→ weakerman: 坐姿三头下压，可以用身体的重量借力 04/19 10:10
56F：推 tsukimiyu: 一楼笑死 04/27 00:39