作者verame (vera)
看板MuscleBeach
標題[心得] 頸椎間盤突出治癒
時間Mon Apr 7 21:16:34 2025
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大概是兩年前我的右手臂開始莫名的酸麻，酸麻感時有時無，範圍是從上臂延伸到下臂，
騎腳踏車的時候更是嚴重，完全影響到了我的生活品質…
當時對此症狀沒啥概念，以為靠冰熱敷或貼布就可以治療好，但兩個禮拜後依然沒改善於
是去了復健診所照了X光，發現得了椎間盤突出，壓迫到手神經。醫師建議開刀，或者不
想就從復健療程做起。
接下來就是長達兩個月定期去診所報到，包括拉脖子、熱敷等內容，但兩個月下來情況沒
有明顯好轉，我甚至還聽信偏方去做針灸，但去一次就要四五千塊，一來花不起、二來這
也不是一個保證能復元的方法。
當時的我正處減肥階段，大部分的時間都是以有氧跟練腿為主。當時突然有個念頭，我心
想既然是頸部出毛病，是不是可以靠練背的重訓把肌肉練厚實，進而讓頸椎的關節回到正
常的位置…
接下來的兩個月我幾乎是每天至少做三組的的滑輪下拉或坐姿划船，說也神奇，手臂的酸
麻感從第一個月後就慢慢消失了，我不敢說這個動作有直接關係，我之後並沒有再去回診
照X光就是。
自此之後手臂的酸麻感一次都沒出現過，有不對的資訊還請大力糾正我，在此分享給同樣
為這症狀困擾的人。
謝謝。
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1F：推 IM014: 原本是頸椎受重，現在肌肉受重減少神經壓迫吧 04/08 00:05
2F：推 ymsc30102: 有點怪吧 頸椎位置頂多遇到一點上斜方 怎麼會覺得把背 04/08 04:29
3F：→ ymsc30102: 練厚實可以讓他回去 更別說才練一個月能長多少肉 有沒 04/08 04:29
4F：→ ymsc30102: 有可能是下拉划船的抬頭挺胸動作無意間讓他慢慢復位的 04/08 04:29
5F：推 uvuv: 推分享 04/08 06:11
6F：推 x747: 當初怎麼得到椎間盤突出的 04/08 09:19
7F：推 rex4253: 應該是原本上交叉駝背導致頸椎壓迫 練背後矯正也減輕頸椎 04/08 10:05
8F：→ rex4253: 負擔 但建議還是持續去復健 04/08 10:05
9F：推 malouflage: 恭喜！ 04/08 10:14
10F：→ NICK992: 熊厚洗滑輪下拉幾下就治癒啦，有吃B12的話是藥效吧 04/08 10:42
11F：推 sGuitar: 如果真的椎間盤突出，吃B12是不可能有效的 04/08 11:24
12F：→ NICK992: 非侵入性治療的最佳解就B12 不懂在那雲 04/08 11:29
13F：→ NICK992: 還不可能有效勒,哪來斬釘截鐵否定神外處方的醫學小白? 04/08 11:44
14F：推 louis5265: 就拉回去而已啊，可是你要找到生活上那些習慣讓你椎間 04/08 12:32
15F：→ louis5265: 盤產生問題的，不然你很快又會復發了 04/08 12:32
16F：推 jimmyfk: 可能只是緩解而已, 就是周圍肌力變強, 幫忙分擔頸椎受力 04/08 12:41
17F：→ jimmyfk: 至於是否全癒, 再去做個影像檢查就能解除心中疑惑了... 04/08 12:41
18F：→ guanluvsquat: 沒症狀就好～歪打正著也是運氣不錯，就算真的突出好 04/08 13:47
19F：→ guanluvsquat: 了，沒症狀也不會要你動刀的。 04/08 13:47
20F：推 coldwhites: 如果是騎腳踏車會痛應該是壓迫到尺神經，滑輪下拉的 04/08 13:55
21F：→ coldwhites: 動作剛好會鬆動尺N，當然也不排除胸廓出口症候群 04/08 13:55
22F：推 sGuitar: 請你多跟我講講現在臨床最常用治療椎間盤突出神經痛的治 04/08 15:06
23F：→ sGuitar: 療方法，我只是個藥師醫學小白，我願聞其詳 04/08 15:06
24F：推 crossscar: 背部重訓強化後側鏈讓你脊椎排列恢復正常讓症狀緩解滿 04/08 15:50
25F：→ crossscar: 合理的~ 04/08 15:50
26F：→ verame: 我是頸部椎間盤，現在人都是低頭族，所以中的人應該不少 04/08 16:23
27F：→ sumton: 椎間盤突出的造成原因這麼多沒實際檢測根本不可能雲出治 04/08 17:09
28F：→ sumton: 療方法，但如果是問西醫B12的確是一定會開的處方。我也曾 04/08 17:09
29F：→ sumton: 經頸椎突出過，去找神經科醫生也很直接跟我說：你不想浪費 04/08 17:09
30F：→ sumton: 時間就直接開刀讓我賺你一筆，但建議你先找物治處理，沒 04/08 17:09
31F：→ sumton: 有到很嚴重的通常半年內會好，事實上我找物治後3個月就好 04/08 17:09
32F：→ sumton: 了 04/08 17:09
33F：推 dy910833: B12…XDD 04/08 18:24
34F：推 sGuitar: 我還在等你的最佳解B12的論述餒 04/09 01:08
35F：→ NICK992: 樓上上不就講藥物治療必開處方，論述啥 你誰？ 04/09 08:32
36F：→ NICK992: 不如說說你B12不可能有效的論述是哪來的根據 04/09 08:33
37F：→ fonce: 診所那一套復健本來就沒用，要找自費物理治療師，雖然現在 04/09 09:44
38F：→ fonce: 不麻了，還是建議去找專業評估一下，治療師通常也可以教你 04/09 09:44
39F：→ fonce: 一些運動，練好來更好確保未來不會再復發。 04/09 09:44
40F：推 gladopo: x光是不能確定的，症狀消失也不代表椎間盤回去 04/09 10:10
41F：→ gladopo: B12本來就是吃爽的，夠有效還這麼多人要開刀? 04/09 10:12
42F：→ NICK992: 愛開妳去開阿,認識幾個吃高劑量B12就治癒的也要跟妳講? 04/09 10:16
43F：推 sGuitar: 你的資訊來源原來只是身邊幾個哦，那我實際看過的處方診 04/09 13:59
44F：→ sGuitar: 斷千百份。我就不跟你廢話了～掰 04/09 13:59
45F：→ NICK992: "吃B12是不可能有效的"<-我才懶的跟沒邏輯酸酸廢話 04/09 14:12
47F：推 yohji03: 哇這一定很痛苦 家中長輩從事勞動工作的也有這樣的症狀 04/09 16:44
48F：→ yohji03: 之後也是慢慢去復健和wg運動維持正常姿勢和體態後才改善 04/09 16:44
49F：→ yohji03: 希望你也能早日康復 04/09 16:44
50F：推 louis5265: 上次同事車禍，回家用b12泡澡，隔天就好了 04/10 12:30
51F：→ iamoldtwo: 恭喜 04/10 20:46
52F：推 ayay2270: 我也椎間盤突出 我長期吃b12高劑量覺得有差 04/17 12:51