作者verame (vera)
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标题[心得] 颈椎间盘突出治癒
时间Mon Apr 7 21:16:34 2025
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大概是两年前我的右手臂开始莫名的酸麻，酸麻感时有时无，范围是从上臂延伸到下臂，
骑脚踏车的时候更是严重，完全影响到了我的生活品质…
当时对此症状没啥概念，以为靠冰热敷或贴布就可以治疗好，但两个礼拜後依然没改善於
是去了复健诊所照了X光，发现得了椎间盘突出，压迫到手神经。医师建议开刀，或者不
想就从复健疗程做起。
接下来就是长达两个月定期去诊所报到，包括拉脖子、热敷等内容，但两个月下来情况没
有明显好转，我甚至还听信偏方去做针灸，但去一次就要四五千块，一来花不起、二来这
也不是一个保证能复元的方法。
当时的我正处减肥阶段，大部分的时间都是以有氧跟练腿为主。当时突然有个念头，我心
想既然是颈部出毛病，是不是可以靠练背的重训把肌肉练厚实，进而让颈椎的关节回到正
常的位置…
接下来的两个月我几乎是每天至少做三组的的滑轮下拉或坐姿划船，说也神奇，手臂的酸
麻感从第一个月後就慢慢消失了，我不敢说这个动作有直接关系，我之後并没有再去回诊
照X光就是。
自此之後手臂的酸麻感一次都没出现过，有不对的资讯还请大力纠正我，在此分享给同样
为这症状困扰的人。
谢谢。
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1F：推 IM014: 原本是颈椎受重，现在肌肉受重减少神经压迫吧 04/08 00:05
2F：推 ymsc30102: 有点怪吧 颈椎位置顶多遇到一点上斜方 怎麽会觉得把背 04/08 04:29
3F：→ ymsc30102: 练厚实可以让他回去 更别说才练一个月能长多少肉 有没 04/08 04:29
4F：→ ymsc30102: 有可能是下拉划船的抬头挺胸动作无意间让他慢慢复位的 04/08 04:29
5F：推 uvuv: 推分享 04/08 06:11
6F：推 x747: 当初怎麽得到椎间盘突出的 04/08 09:19
7F：推 rex4253: 应该是原本上交叉驼背导致颈椎压迫 练背後矫正也减轻颈椎 04/08 10:05
8F：→ rex4253: 负担 但建议还是持续去复健 04/08 10:05
9F：推 malouflage: 恭喜！ 04/08 10:14
10F：→ NICK992: 熊厚洗滑轮下拉几下就治癒啦，有吃B12的话是药效吧 04/08 10:42
11F：推 sGuitar: 如果真的椎间盘突出，吃B12是不可能有效的 04/08 11:24
12F：→ NICK992: 非侵入性治疗的最佳解就B12 不懂在那云 04/08 11:29
13F：→ NICK992: 还不可能有效勒,哪来斩钉截铁否定神外处方的医学小白? 04/08 11:44
14F：推 louis5265: 就拉回去而已啊，可是你要找到生活上那些习惯让你椎间 04/08 12:32
15F：→ louis5265: 盘产生问题的，不然你很快又会复发了 04/08 12:32
16F：推 jimmyfk: 可能只是缓解而已, 就是周围肌力变强, 帮忙分担颈椎受力 04/08 12:41
17F：→ jimmyfk: 至於是否全癒, 再去做个影像检查就能解除心中疑惑了... 04/08 12:41
18F：→ guanluvsquat: 没症状就好～歪打正着也是运气不错，就算真的突出好 04/08 13:47
19F：→ guanluvsquat: 了，没症状也不会要你动刀的。 04/08 13:47
20F：推 coldwhites: 如果是骑脚踏车会痛应该是压迫到尺神经，滑轮下拉的 04/08 13:55
21F：→ coldwhites: 动作刚好会松动尺N，当然也不排除胸廓出口症候群 04/08 13:55
22F：推 sGuitar: 请你多跟我讲讲现在临床最常用治疗椎间盘突出神经痛的治 04/08 15:06
23F：→ sGuitar: 疗方法，我只是个药师医学小白，我愿闻其详 04/08 15:06
24F：推 crossscar: 背部重训强化後侧链让你脊椎排列恢复正常让症状缓解满 04/08 15:50
25F：→ crossscar: 合理的~ 04/08 15:50
26F：→ verame: 我是颈部椎间盘，现在人都是低头族，所以中的人应该不少 04/08 16:23
27F：→ sumton: 椎间盘突出的造成原因这麽多没实际检测根本不可能云出治 04/08 17:09
28F：→ sumton: 疗方法，但如果是问西医B12的确是一定会开的处方。我也曾 04/08 17:09
29F：→ sumton: 经颈椎突出过，去找神经科医生也很直接跟我说：你不想浪费 04/08 17:09
30F：→ sumton: 时间就直接开刀让我赚你一笔，但建议你先找物治处理，没 04/08 17:09
31F：→ sumton: 有到很严重的通常半年内会好，事实上我找物治後3个月就好 04/08 17:09
32F：→ sumton: 了 04/08 17:09
33F：推 dy910833: B12…XDD 04/08 18:24
34F：推 sGuitar: 我还在等你的最佳解B12的论述馁 04/09 01:08
35F：→ NICK992: 楼上上不就讲药物治疗必开处方，论述啥 你谁？ 04/09 08:32
36F：→ NICK992: 不如说说你B12不可能有效的论述是哪来的根据 04/09 08:33
37F：→ fonce: 诊所那一套复健本来就没用，要找自费物理治疗师，虽然现在 04/09 09:44
38F：→ fonce: 不麻了，还是建议去找专业评估一下，治疗师通常也可以教你 04/09 09:44
39F：→ fonce: 一些运动，练好来更好确保未来不会再复发。 04/09 09:44
40F：推 gladopo: x光是不能确定的，症状消失也不代表椎间盘回去 04/09 10:10
41F：→ gladopo: B12本来就是吃爽的，够有效还这麽多人要开刀? 04/09 10:12
42F：→ NICK992: 爱开你去开阿,认识几个吃高剂量B12就治癒的也要跟你讲? 04/09 10:16
43F：推 sGuitar: 你的资讯来源原来只是身边几个哦，那我实际看过的处方诊 04/09 13:59
44F：→ sGuitar: 断千百份。我就不跟你废话了～掰 04/09 13:59
45F：→ NICK992: "吃B12是不可能有效的"<-我才懒的跟没逻辑酸酸废话 04/09 14:12
47F：推 yohji03: 哇这一定很痛苦 家中长辈从事劳动工作的也有这样的症状 04/09 16:44
48F：→ yohji03: 之後也是慢慢去复健和wg运动维持正常姿势和体态後才改善 04/09 16:44
49F：→ yohji03: 希望你也能早日康复 04/09 16:44
50F：推 louis5265: 上次同事车祸，回家用b12泡澡，隔天就好了 04/10 12:30
51F：→ iamoldtwo: 恭喜 04/10 20:46
52F：推 ayay2270: 我也椎间盘突出 我长期吃b12高剂量觉得有差 04/17 12:51