作者wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 體力越來越烙賽
時間Thu Apr 3 00:25:50 2025
重量訓練不規律好幾週了 可能心情的原因也可能真的老了 不過也才28歲呀
前天又沒有重量訓練 昨天練腿重量也全部降低
leg press這種一般都是20片插滿吧 然後昨天降到15片
印像中好幾週也都有降重量了 就整個沒力氣
然後想說降低重量就從一組12下改成一組20下嗎 結果20下中間還會停下來
最後一組還降成13片 可憐
leg extension也是從13片降成11片
然後一樣都是12下 中間還停下來
跑步機從13.3 kph降成12.3 kph又降低成11.3 kph 然後肚子還是亂痛 這幾天降到10.3 kph
就整個整組壞光光唉
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1F：推 ceca: 28歲感覺到體力烙賽.. 04/03 00:33
2F：→ ceca: 除非身體病變. 04/03 00:33
3F：→ ceca: 不然幾乎就是訓練過量,,,XD... 04/03 00:33
4F：→ ceca: 你擺爛一個月不要運動看看. 04/03 00:33
5F：→ ceca: 可能一回來訓練,立刻三項都破PR.. 04/03 00:33
6F：→ ceca: 另外,你降重結果增加次數..你是打算更疲勞嗎..XD 04/03 00:34
7F：→ ceca: 現在人(非極限運動員)很多到40歲都沒感覺到體能下降多少 04/03 00:37
8F：→ apollo999: 一生當一次科技人? 04/03 00:48
9F：推 Radiomir: 跑步機我只敢到12kph, 再來則是調坡度, 因為曾分心摔過 04/03 00:58
10F：→ niceman1003: 28老了.... 04/03 07:40
11F：推 a216034: 不要練了，人生不用這麼累，隨意吃快樂活吧！ 04/03 07:41
12F：推 iamoldtwo: 過度 04/03 08:53
13F：噓 acegikmp: 四十都不覺得無力...可憐 04/03 09:42
14F：推 fantasygod: 給鼓勵，28歲是男人的巔峰狀態耶 04/03 09:52
15F：→ taikonkimo: 訓練容量下滑 那就有疲勞的可能 看是睡眠還是吃問題 04/03 10:02
16F：→ taikonkimo: 解決這兩個 然後放鬆休個一星期吧 04/03 10:03
17F：推 Terrn: 28...... 04/03 10:27
18F：推 Royalwarrior: 主要乏了，堆不完的重量，練不完的部位，降重降次 04/03 11:10
19F：→ Royalwarrior: 數降時間減部位，一直維持高強度有夠累，又不是要 04/03 11:10
20F：→ Royalwarrior: 選武林盟主，調整心態練健康就行，這是練到老的事。 04/03 11:10
21F：推 MK47: 有沒有可能是你是工作時間太長生病了？可以去檢查看看 不然 04/03 11:19
22F：→ MK47: 這個年紀應該是男性巔峰期 04/03 11:19
23F：推 a1121210: 降重不是次數不變嗎 04/03 11:25
24F：→ NICK992: 28凡人的巔峰;泰森的低谷 可能像泰森一樣巔峰在19/20歲 04/03 12:02
25F：推 acegikmp: 那64是泰森的什麼谷？ 04/03 12:18
26F：推 sealover: 看這症狀肯定是過度訓練了 這一週咖啡因的東西不喝 多吃 04/03 12:25
27F：→ sealover: 水果 規律睡眠 一個禮拜就好了 04/03 12:25
28F：推 maplefff: 很明顯是得癌症, 下個月差不多就要走了 04/03 12:49
29F：噓 lleon: 樓上是有什麼問題嗎？原po先去做身體檢查看看吧 04/03 13:37
30F：推 Fireis556: 原po屌ㄟ 這個重量加跑步機速度哈哈 04/03 14:14
31F：推 cuba391156: 13.3跑一小時嗎 04/03 14:24
32F：推 wen12305: 去驗一下睪固酮，說不定荷爾蒙出事了 04/03 14:41
33F：→ wen12305: 壓力過大會讓睪固酮降低，體能心情都會變差 04/03 14:41
34F：→ gigi030507: 才28。28還是上升期好嗎 04/03 15:06
35F：推 defreestijl: 跑步機上限不是11哦？ 04/03 15:15
36F：推 x747: 上科技 04/03 16:08
37F：推 a1121210: 模型跟健身一樣小眾 還特別其中一個系列 跟專項差不多 04/03 16:48
38F：→ kenkenken31: 28......到32.33再來說 04/03 17:51
39F：推 Nokia5269: 降重量沒甚麼大不了的啊 04/03 17:54
40F：→ Nokia5269: 又不是比三項 04/03 17:55
41F：噓 ikaros: 28歲老屁老 擔心的話去健檢吧 可能有重大疾病 04/03 19:13
42F：→ wujet09100: 感謝各位 其實我自己覺得力量問題是心情問題啦 跑步 04/03 19:27
43F：→ wujet09100: 肚子痛的問題可能真的要找時間去照個大腸鏡之類的 就 04/03 19:27
44F：→ wujet09100: 是感受到體能下滑難過也希望不要繼續下滑所以上來閒 04/03 19:27
45F：→ wujet09100: 聊碎碎念這樣 04/03 19:27
46F：→ wujet09100: 13.3 kph的時候一般就是每天30分鐘吧 然後如果降速我 04/03 19:29
47F：→ wujet09100: 就會希望看能不能跑長一點 50分鐘左右這樣 不過像今 04/03 19:29
48F：→ wujet09100: 天10.3 kph也只跑了40分鐘左右而已 04/03 19:29
49F：推 ro123eo: 30以後我自己是恢復能力有差 以前一周可以去五天WG 現在 04/03 21:13
50F：→ ro123eo: 最多四天 痠痛感恢復不過來 04/03 21:13
51F：推 malouflage: 哥我以為你看不見，現在看得見了嗎！ 04/03 23:49
52F：→ wujet09100: 看不見啊這個好不了 04/04 06:51
53F：推 yuanmi1283: 有在運動的話28是巔峰期吧 04/04 10:57
54F：推 MartinJu: 重量不增反減通常是倦怠期吧，休息一個禮拜看看，職業健 04/04 10:59
55F：→ MartinJu: 身好像也是一兩個月要休息一個禮拜的樣子 04/04 10:59
57F：→ MartinJu: 小心不要過度訓練 04/04 11:03
58F：推 alloc: 就休息啊 排deload啊 又不是要比賽 何必要那麼累 偶爾想休 04/04 11:21
59F：→ alloc: 就直接一個禮拜放鬆一下 04/04 11:21
60F：推 RicFlair: 休息啊 累成這樣還要硬練 04/04 11:48
61F：推 TanahashiHFF: 休一下會有奇效 我們是人不是機器 04/04 12:39
62F：推 WantFxxk4X: 我有經驗 小感冒體質這樣正常啦 04/04 12:43
63F：→ gg3b0: 觀察身體給你的回饋 適時休息也是要練習的 04/04 14:06
64F：→ gg3b0: 無腦硬幹 心理能扛 但身體已經扛不住了 04/04 14:06
65F：→ Dwccc: 才28歲… 04/04 16:58
66F：→ AB7R: 無病呻吟 04/04 18:27
67F：推 bustinjieber: 心情影響狀態，這差很多 04/04 22:45
68F：→ bustinjieber: 1 找訓練夥伴 04/04 22:47
69F：→ bustinjieber: 2 換一下訓練菜單 04/04 22:47
70F：→ bustinjieber: 3 改變一下訓練方式 04/04 22:47
71F：→ bustinjieber: 4 跳過不喜歡的訓練部位 04/04 22:47
72F：→ w271235: 28我都還沒開始練 04/05 20:02
73F：噓 chenyei: 無病呻吟 04/07 15:16
74F：→ Cuchulainn: 休息不夠？ 04/08 21:37
75F：推 luckynight: 心裡影響生理，心情狀況是真的會有差..別把自己逼太 04/10 08:45
76F：→ luckynight: 緊 04/10 08:45
77F：→ FisHCooKy: 還好吧就休息不夠跟沒有好好伸展肌肉吧，我之前練比較 04/11 00:20
78F：→ FisHCooKy: 頻繁都會覺得很痠很累，現在練比較少反而還好了 04/11 00:20
79F：噓 jayemshow: 好啦 很重很棒很強 可以了沒 04/11 08:41
80F：推 a5365389: +1最近狀態好差 去驗了睪固酮741 醫生也說可能只是過度 05/03 13:58
81F：→ a5365389: 訓練 05/03 13:58