作者wujet09100 (恶烂臭酸肥宅)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 体力越来越烙赛
时间Thu Apr 3 00:25:50 2025
重量训练不规律好几周了 可能心情的原因也可能真的老了 不过也才28岁呀
前天又没有重量训练 昨天练腿重量也全部降低
leg press这种一般都是20片插满吧 然後昨天降到15片
印像中好几周也都有降重量了 就整个没力气
然後想说降低重量就从一组12下改成一组20下吗 结果20下中间还会停下来
最後一组还降成13片 可怜
leg extension也是从13片降成11片
然後一样都是12下 中间还停下来
跑步机从13.3 kph降成12.3 kph又降低成11.3 kph 然後肚子还是乱痛 这几天降到10.3 kph
就整个整组坏光光唉
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1F：推 ceca: 28岁感觉到体力烙赛.. 04/03 00:33
2F：→ ceca: 除非身体病变. 04/03 00:33
3F：→ ceca: 不然几乎就是训练过量,,,XD... 04/03 00:33
4F：→ ceca: 你摆烂一个月不要运动看看. 04/03 00:33
5F：→ ceca: 可能一回来训练,立刻三项都破PR.. 04/03 00:33
6F：→ ceca: 另外,你降重结果增加次数..你是打算更疲劳吗..XD 04/03 00:34
7F：→ ceca: 现在人(非极限运动员)很多到40岁都没感觉到体能下降多少 04/03 00:37
8F：→ apollo999: 一生当一次科技人? 04/03 00:48
9F：推 Radiomir: 跑步机我只敢到12kph, 再来则是调坡度, 因为曾分心摔过 04/03 00:58
10F：→ niceman1003: 28老了.... 04/03 07:40
11F：推 a216034: 不要练了，人生不用这麽累，随意吃快乐活吧！ 04/03 07:41
12F：推 iamoldtwo: 过度 04/03 08:53
13F：嘘 acegikmp: 四十都不觉得无力...可怜 04/03 09:42
14F：推 fantasygod: 给鼓励，28岁是男人的巅峰状态耶 04/03 09:52
15F：→ taikonkimo: 训练容量下滑 那就有疲劳的可能 看是睡眠还是吃问题 04/03 10:02
16F：→ taikonkimo: 解决这两个 然後放松休个一星期吧 04/03 10:03
17F：推 Terrn: 28...... 04/03 10:27
18F：推 Royalwarrior: 主要乏了，堆不完的重量，练不完的部位，降重降次 04/03 11:10
19F：→ Royalwarrior: 数降时间减部位，一直维持高强度有够累，又不是要 04/03 11:10
20F：→ Royalwarrior: 选武林盟主，调整心态练健康就行，这是练到老的事。 04/03 11:10
21F：推 MK47: 有没有可能是你是工作时间太长生病了？可以去检查看看 不然 04/03 11:19
22F：→ MK47: 这个年纪应该是男性巅峰期 04/03 11:19
23F：推 a1121210: 降重不是次数不变吗 04/03 11:25
24F：→ NICK992: 28凡人的巅峰;泰森的低谷 可能像泰森一样巅峰在19/20岁 04/03 12:02
25F：推 acegikmp: 那64是泰森的什麽谷？ 04/03 12:18
26F：推 sealover: 看这症状肯定是过度训练了 这一周咖啡因的东西不喝 多吃 04/03 12:25
27F：→ sealover: 水果 规律睡眠 一个礼拜就好了 04/03 12:25
28F：推 maplefff: 很明显是得癌症, 下个月差不多就要走了 04/03 12:49
29F：嘘 lleon: 楼上是有什麽问题吗？原po先去做身体检查看看吧 04/03 13:37
30F：推 Fireis556: 原po屌ㄟ 这个重量加跑步机速度哈哈 04/03 14:14
31F：推 cuba391156: 13.3跑一小时吗 04/03 14:24
32F：推 wen12305: 去验一下睾固酮，说不定荷尔蒙出事了 04/03 14:41
33F：→ wen12305: 压力过大会让睾固酮降低，体能心情都会变差 04/03 14:41
34F：→ gigi030507: 才28。28还是上升期好吗 04/03 15:06
35F：推 defreestijl: 跑步机上限不是11哦？ 04/03 15:15
36F：推 x747: 上科技 04/03 16:08
37F：推 a1121210: 模型跟健身一样小众 还特别其中一个系列 跟专项差不多 04/03 16:48
38F：→ kenkenken31: 28......到32.33再来说 04/03 17:51
39F：推 Nokia5269: 降重量没甚麽大不了的啊 04/03 17:54
40F：→ Nokia5269: 又不是比三项 04/03 17:55
41F：嘘 ikaros: 28岁老屁老 担心的话去健检吧 可能有重大疾病 04/03 19:13
42F：→ wujet09100: 感谢各位 其实我自己觉得力量问题是心情问题啦 跑步 04/03 19:27
43F：→ wujet09100: 肚子痛的问题可能真的要找时间去照个大肠镜之类的 就 04/03 19:27
44F：→ wujet09100: 是感受到体能下滑难过也希望不要继续下滑所以上来闲 04/03 19:27
45F：→ wujet09100: 聊碎碎念这样 04/03 19:27
46F：→ wujet09100: 13.3 kph的时候一般就是每天30分钟吧 然後如果降速我 04/03 19:29
47F：→ wujet09100: 就会希望看能不能跑长一点 50分钟左右这样 不过像今 04/03 19:29
48F：→ wujet09100: 天10.3 kph也只跑了40分钟左右而已 04/03 19:29
49F：推 ro123eo: 30以後我自己是恢复能力有差 以前一周可以去五天WG 现在 04/03 21:13
50F：→ ro123eo: 最多四天 酸痛感恢复不过来 04/03 21:13
51F：推 malouflage: 哥我以为你看不见，现在看得见了吗！ 04/03 23:49
52F：→ wujet09100: 看不见啊这个好不了 04/04 06:51
53F：推 yuanmi1283: 有在运动的话28是巅峰期吧 04/04 10:57
54F：推 MartinJu: 重量不增反减通常是倦怠期吧，休息一个礼拜看看，职业健 04/04 10:59
55F：→ MartinJu: 身好像也是一两个月要休息一个礼拜的样子 04/04 10:59
57F：→ MartinJu: 小心不要过度训练 04/04 11:03
58F：推 alloc: 就休息啊 排deload啊 又不是要比赛 何必要那麽累 偶尔想休 04/04 11:21
59F：→ alloc: 就直接一个礼拜放松一下 04/04 11:21
60F：推 RicFlair: 休息啊 累成这样还要硬练 04/04 11:48
61F：推 TanahashiHFF: 休一下会有奇效 我们是人不是机器 04/04 12:39
62F：推 WantFxxk4X: 我有经验 小感冒体质这样正常啦 04/04 12:43
63F：→ gg3b0: 观察身体给你的回馈 适时休息也是要练习的 04/04 14:06
64F：→ gg3b0: 无脑硬干 心理能扛 但身体已经扛不住了 04/04 14:06
65F：→ Dwccc: 才28岁… 04/04 16:58
66F：→ AB7R: 无病呻吟 04/04 18:27
67F：推 bustinjieber: 心情影响状态，这差很多 04/04 22:45
68F：→ bustinjieber: 1 找训练夥伴 04/04 22:47
69F：→ bustinjieber: 2 换一下训练菜单 04/04 22:47
70F：→ bustinjieber: 3 改变一下训练方式 04/04 22:47
71F：→ bustinjieber: 4 跳过不喜欢的训练部位 04/04 22:47
72F：→ w271235: 28我都还没开始练 04/05 20:02
73F：嘘 chenyei: 无病呻吟 04/07 15:16
74F：→ Cuchulainn: 休息不够？ 04/08 21:37
75F：推 luckynight: 心里影响生理，心情状况是真的会有差..别把自己逼太 04/10 08:45
76F：→ luckynight: 紧 04/10 08:45
77F：→ FisHCooKy: 还好吧就休息不够跟没有好好伸展肌肉吧，我之前练比较 04/11 00:20
78F：→ FisHCooKy: 频繁都会觉得很酸很累，现在练比较少反而还好了 04/11 00:20
79F：嘘 jayemshow: 好啦 很重很棒很强 可以了没 04/11 08:41
80F：推 a5365389: +1最近状态好差 去验了睾固酮741 医生也说可能只是过度 05/03 13:58
81F：→ a5365389: 训练 05/03 13:58