作者IloveLEXUS (凌志才是王道)
看板MuscleBeach
標題[討論] 營養師搭配教練跟按摩師這樣效果好嗎
時間Sun Mar 30 10:02:27 2025
本肥四月開始請營養師來協助調整飲食
ㄧ期三個月收15,000元
1.營養師（有證照）為線上諮詢不見面，每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。
兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。
ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。
2.搭配健身工廠教練（有國手資格，曾代表國家出國比健身比賽）一週排一小時重訓課，
收費1,200元，討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程，其他時間自行重訓或有氧（目標
ㄧ週運動三天）
3.每週運動放鬆按摩一小時，一小時收費2,000元不便宜，但健身強人-劉翔（IFBB PROCA
RD選手）也在那邊按摩，水準應該不差。
https://i.imgur.com/O9hcldW.jpeg
附上昨天量的inbody
身高176公分，41歲
希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
肌肉量維持或略增(目前34.5kg)
體脂率降到20初(目前28%）
基礎代謝上升到接近2000卡（目前約1700）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.71.74.49 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1743300149.A.935.html
1F：推 dakkk: 你先看看一期效果如何再說吧 不考慮錢的話03/30 10:04
2F：推 wj1009: 目標是？沒有明確目標怎麼討論效果03/30 10:24
※ 編輯: IloveLEXUS (61.71.74.49 臺灣), 03/30/2025 10:30:28
3F：→ heavenbeyond: 叔叔最胖的時候跟你差不多，我靠自己減了10公斤脂肪 03/30 10:50
4F：→ heavenbeyond: 。 03/30 10:50
5F：→ heavenbeyond: 我老實跟你說，你目前的狀況，根本不用花大錢，光是 03/30 10:50
6F：→ heavenbeyond: 靠自己就足以達成你要的目標。你搞這麼多有的沒的， 03/30 10:50
7F：→ heavenbeyond: 又是營養師又是國手教練又是高貴按摩，只證明一件事 03/30 10:50
8F：→ heavenbeyond: 情：「你是個沒毅力的人 想靠錢來解決問題」。 03/30 10:50
9F：→ heavenbeyond: 我再不客氣說一句：如果你本身是個沒毅力的人，那你 03/30 10:52
10F：→ heavenbeyond: 就算花了這麼多錢瘦下來，你以後還是會復胖。 03/30 10:52
11F：→ heavenbeyond: 不要懷疑，沒毅力的人就絕對會復胖。 03/30 10:52
12F：→ NICK992: 跑跑跳跳就行的東西弄一堆外援，好搞剛 03/30 11:08
13F：推 waakye: 你如果無法克制你的嘴 請營養師也沒有用 03/30 11:18
14F：推 jimmyfk: 有預算但缺乏自律可以研究瘦瘦針... 03/30 11:40
15F：→ MingPK: 其實我覺得按摩師沒有需要，營養師好像也不需要，飲食如 03/30 12:11
16F：→ MingPK: 何操作網路資訊已經很多 03/30 12:11
17F：→ sm02188612: 半年10kg 到正常bmi, 應不用這麼搞剛, 很缺乏自律能 03/30 12:44
18F：→ sm02188612: 力的才需要這樣搞 03/30 12:44
19F：推 zero0825: 飲食睡眠運動都很重要，有決心的人很難不成功，你有預 03/30 13:17
20F：→ zero0825: 算且有規劃，祝你成功 03/30 13:17
21F：推 chxptt: 我覺得你的目標如果有毅力並不是多難的事情，我同事120公 03/30 13:24
22F：→ chxptt: 斤去運動中心每週運動三天，飲食就簡單吃外面賣的健康餐 03/30 13:24
23F：→ chxptt: 盒，這樣也甩了20公斤多 03/30 13:24
24F：→ chxptt: 加油 03/30 13:24
25F：推 Xration: 有錢 想再請精油治療都沒差 03/30 13:47
26F：推 sGuitar: 有錢愛搞事都沒意見 03/30 14:08
27F：→ coqsportif: 心理健康也很重要 建議再花錢線上運動心理師諮商 03/30 14:48
28F：→ kagf: 靠自己不行嗎？ 03/30 15:16
29F：→ NICK992: 是位小事化大,易事化難,化簡為繁的人才 順便刺激健業鏈 03/30 17:21
30F：推 ccaf9284: 錢很多的話沒關係 03/30 18:40
31F：→ ccaf9284: 有錢的花我也想定期找物理治療檢查 可惜實力不允許 03/30 18:40
32F：推 Barolo: 花錢降低進入門檻提昇動力不失為一個辦法阿 真的不要排斥 03/30 20:15
33F：→ Barolo: 花錢 像我女兒幾個才藝興趣也是花錢入門有興趣後 03/30 20:15
34F：→ Barolo: 現在在家都會自己主動去摸索 玩弄 反正就試試 03/30 20:16
35F：推 yawenla: 找營養師我覺得ok，但也要把營養學進腦子裡融入生活裏， 03/30 20:32
36F：→ yawenla: 不要過了三個月就又恢復原狀，一切都還是要靠自己，教練 03/30 20:32
37F：→ yawenla: 也是 03/30 20:32
38F：推 jiss555: 反正不是花我的錢 也不算無效的花費 你爽就好 03/30 21:21
39F：推 b19870204: 減肥的重訓強度應該不用一週一按吧 03/31 13:47
40F：→ iamoldtwo: 3? 03/31 22:08
41F：推 ching335: 減重要著重在飲控跟有氧運動 04/01 01:28
42F：→ bustinjieber: 完全沒意義 04/01 09:09
43F：→ bustinjieber: 除非你是完全0的小白 04/01 09:09
44F：→ otaku9527: 目標減肥的話1跟2錢包允許當然可以 04/02 11:02
45F：→ otaku9527: 3那間我有去過覺得沒那價值 同價格就能找物理治療師處 04/02 11:02
46F：→ otaku9527: 理還順便幫你動作、訓練弱項評估 04/02 11:02
47F：推 jay991122: 效果應該不錯，但重點是之後能不能吸收成自己的知識 04/02 14:35
48F：推 dye40: 好有錢 如果飲控嚴格執行應該會很有效 04/02 16:12
49F：推 Wick1123: 若是有多餘閑錢想加速健身成效這計劃不錯 04/02 18:13
50F：→ Wick1123: 按摩應該是這三個中相對不重要的 04/02 18:14
51F：→ Wick1123: 既然決定花錢花時間請教練了，那營養品呢？ 04/02 18:15
52F：→ Wick1123: 最重要的乳清、肌酸、咖啡因錠非常建議購買 04/02 18:16
