作者IloveLEXUS (凌志才是王道)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 营养师搭配教练跟按摩师这样效果好吗
时间Sun Mar 30 10:02:27 2025
本肥四月开始请营养师来协助调整饮食
ㄧ期三个月收15,000元
1.营养师（有证照）为线上谘询不见面，每天拍饮食照片跟体重上传line记事本。
两周自行量ㄧ次inbody 上传line相簿。
ㄧ周跟营养师通话ㄧ次调整饮食菜单。
2.搭配健身工厂教练（有国手资格，曾代表国家出国比健身比赛）一周排一小时重训课，
收费1,200元，讨论动作有无跑掉跟自行运动菜单排程，其他时间自行重训或有氧（目标
ㄧ周运动三天）
3.每周运动放松按摩一小时，一小时收费2,000元不便宜，但健身强人-刘翔（IFBB PROCA
RD选手）也在那边按摩，水准应该不差。
https://i.imgur.com/O9hcldW.jpeg
附上昨天量的inbody
身高176公分，41岁
希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
肌肉量维持或略增(目前34.5kg)
体脂率降到20初(目前28%）
基础代谢上升到接近2000卡（目前约1700）
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.71.74.49 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1743300149.A.935.html
1F：推 dakkk: 你先看看一期效果如何再说吧 不考虑钱的话03/30 10:04
2F：推 wj1009: 目标是？没有明确目标怎麽讨论效果03/30 10:24
※ 编辑: IloveLEXUS (61.71.74.49 台湾), 03/30/2025 10:30:28
3F：→ heavenbeyond: 叔叔最胖的时候跟你差不多，我靠自己减了10公斤脂肪 03/30 10:50
4F：→ heavenbeyond: 。 03/30 10:50
5F：→ heavenbeyond: 我老实跟你说，你目前的状况，根本不用花大钱，光是 03/30 10:50
6F：→ heavenbeyond: 靠自己就足以达成你要的目标。你搞这麽多有的没的， 03/30 10:50
7F：→ heavenbeyond: 又是营养师又是国手教练又是高贵按摩，只证明一件事 03/30 10:50
8F：→ heavenbeyond: 情：「你是个没毅力的人 想靠钱来解决问题」。 03/30 10:50
9F：→ heavenbeyond: 我再不客气说一句：如果你本身是个没毅力的人，那你 03/30 10:52
10F：→ heavenbeyond: 就算花了这麽多钱瘦下来，你以後还是会复胖。 03/30 10:52
11F：→ heavenbeyond: 不要怀疑，没毅力的人就绝对会复胖。 03/30 10:52
12F：→ NICK992: 跑跑跳跳就行的东西弄一堆外援，好搞刚 03/30 11:08
13F：推 waakye: 你如果无法克制你的嘴 请营养师也没有用 03/30 11:18
14F：推 jimmyfk: 有预算但缺乏自律可以研究瘦瘦针... 03/30 11:40
15F：→ MingPK: 其实我觉得按摩师没有需要，营养师好像也不需要，饮食如 03/30 12:11
16F：→ MingPK: 何操作网路资讯已经很多 03/30 12:11
17F：→ sm02188612: 半年10kg 到正常bmi, 应不用这麽搞刚, 很缺乏自律能 03/30 12:44
18F：→ sm02188612: 力的才需要这样搞 03/30 12:44
19F：推 zero0825: 饮食睡眠运动都很重要，有决心的人很难不成功，你有预 03/30 13:17
20F：→ zero0825: 算且有规划，祝你成功 03/30 13:17
21F：推 chxptt: 我觉得你的目标如果有毅力并不是多难的事情，我同事120公 03/30 13:24
22F：→ chxptt: 斤去运动中心每周运动三天，饮食就简单吃外面卖的健康餐 03/30 13:24
23F：→ chxptt: 盒，这样也甩了20公斤多 03/30 13:24
24F：→ chxptt: 加油 03/30 13:24
25F：推 Xration: 有钱 想再请精油治疗都没差 03/30 13:47
26F：推 sGuitar: 有钱爱搞事都没意见 03/30 14:08
27F：→ coqsportif: 心理健康也很重要 建议再花钱线上运动心理师谘商 03/30 14:48
28F：→ kagf: 靠自己不行吗？ 03/30 15:16
29F：→ NICK992: 是位小事化大,易事化难,化简为繁的人才 顺便刺激健业链 03/30 17:21
30F：推 ccaf9284: 钱很多的话没关系 03/30 18:40
31F：→ ccaf9284: 有钱的花我也想定期找物理治疗检查 可惜实力不允许 03/30 18:40
32F：推 Barolo: 花钱降低进入门槛提昇动力不失为一个办法阿 真的不要排斥 03/30 20:15
33F：→ Barolo: 花钱 像我女儿几个才艺兴趣也是花钱入门有兴趣後 03/30 20:15
34F：→ Barolo: 现在在家都会自己主动去摸索 玩弄 反正就试试 03/30 20:16
35F：推 yawenla: 找营养师我觉得ok，但也要把营养学进脑子里融入生活里， 03/30 20:32
36F：→ yawenla: 不要过了三个月就又恢复原状，一切都还是要靠自己，教练 03/30 20:32
37F：→ yawenla: 也是 03/30 20:32
38F：推 jiss555: 反正不是花我的钱 也不算无效的花费 你爽就好 03/30 21:21
39F：推 b19870204: 减肥的重训强度应该不用一周一按吧 03/31 13:47
40F：→ iamoldtwo: 3? 03/31 22:08
41F：推 ching335: 减重要着重在饮控跟有氧运动 04/01 01:28
42F：→ bustinjieber: 完全没意义 04/01 09:09
43F：→ bustinjieber: 除非你是完全0的小白 04/01 09:09
44F：→ otaku9527: 目标减肥的话1跟2钱包允许当然可以 04/02 11:02
45F：→ otaku9527: 3那间我有去过觉得没那价值 同价格就能找物理治疗师处 04/02 11:02
46F：→ otaku9527: 理还顺便帮你动作、训练弱项评估 04/02 11:02
47F：推 jay991122: 效果应该不错，但重点是之後能不能吸收成自己的知识 04/02 14:35
48F：推 dye40: 好有钱 如果饮控严格执行应该会很有效 04/02 16:12
49F：推 Wick1123: 若是有多余闲钱想加速健身成效这计划不错 04/02 18:13
50F：→ Wick1123: 按摩应该是这三个中相对不重要的 04/02 18:14
51F：→ Wick1123: 既然决定花钱花时间请教练了，那营养品呢？ 04/02 18:15
52F：→ Wick1123: 最重要的乳清、肌酸、咖啡因锭非常建议购买 04/02 18:16
53F：推 Nash810151: 运按一个月一次就算常了 04/06 11:51