作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上胸適合用史密斯機練嗎
時間Wed Mar 5 17:35:28 2025
以前剛開始學重訓時有聽過說史密斯機不適合練臥推的說法
主要就是因為軌道固定直上直下
而槓鈴臥推是弧形斜上的軌跡
後來自己多半也都是用槓鈴or啞鈴練居多
但最近看一些YT反而很常看到用史密斯練上胸
優點就是能夠提供持續張力
對於刺激相對來說較小塊的上胸很有幫助
我自己平常去萵苣練胸第一個動作都是槓鈴or啞鈴平推
之後才會換成機械式上胸推
如果史密斯拿來練上胸適合的話
是不是自由重量做完直接改史密斯操就好?
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1F：→ igreensheep: 對初學者來說沒什麼差，以角度來說，啞鈴比槓鈴更好 03/05 18:06
2F：→ igreensheep: ，但槓鈴能加的重量更高。對一般訓練來說，史密斯大 03/05 18:06
3F：→ igreensheep: 概率要排隊，槓鈴區比較多位置。 03/05 18:06
4F：推 aa0801aa: 超愛，可以集中精力在上胸，啞鈴槓鈴會分心 03/05 18:21
5F：→ kenhiro5566: 下班時間史密斯跟機械上胸推我覺得都差不多擠QQ 03/05 19:06
6F：推 noomlluf72: 我自己用感覺是沒啞鈴有感，但做這個比較不用控制，一 03/06 00:19
7F：→ noomlluf72: 直推就好，所以也蠻方便的~~~ 03/06 00:19
8F：→ kenhiro5566: 我是第一個動作自由重量 後面精神難集中才想換機械式 03/06 08:03
9F：推 kee32: 史密斯使用時機有兩個：一是沒其他東西可用，二是練到無聊 03/06 12:23
10F：→ kee32: 想要換口味 03/06 12:23
11F：→ Dwccc: 完全不用史密斯 03/06 17:25
12F：推 p09171989: 以前在WG看過很巨的用 後來嘗試之後就加入固定菜單了 03/06 19:41
13F：→ p09171989: 感受度超好 只是下班時間人多要看運氣 史密斯很多人愛 03/06 19:41
14F：→ p09171989: 用 03/06 19:41
15F：推 beams156: 我喜歡用啞鈴 比史密斯有感 03/06 20:15
16F：推 ernielwl: 史密斯再掛彈力帶練，變動阻力推超爽 03/07 01:23
17F：推 WanCa: 我覺得史密斯上胸更有感欸 03/07 13:03
18F：→ iamoldtwo: 纜繩 03/07 15:12
19F：推 botnet: 有位置就練吧 03/08 13:27
20F：推 c08371: 上胸用史密斯最舒服 用槓鈴肩膀壓力很大 03/09 21:25