作者kenhiro5566 (这是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上胸适合用史密斯机练吗
时间Wed Mar 5 17:35:28 2025
以前刚开始学重训时有听过说史密斯机不适合练卧推的说法
主要就是因为轨道固定直上直下
而杠铃卧推是弧形斜上的轨迹
後来自己多半也都是用杠铃or哑铃练居多
但最近看一些YT反而很常看到用史密斯练上胸
优点就是能够提供持续张力
对於刺激相对来说较小块的上胸很有帮助
我自己平常去莴苣练胸第一个动作都是杠铃or哑铃平推
之後才会换成机械式上胸推
如果史密斯拿来练上胸适合的话
是不是自由重量做完直接改史密斯操就好?
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1F：→ igreensheep: 对初学者来说没什麽差，以角度来说，哑铃比杠铃更好 03/05 18:06
2F：→ igreensheep: ，但杠铃能加的重量更高。对一般训练来说，史密斯大 03/05 18:06
3F：→ igreensheep: 概率要排队，杠铃区比较多位置。 03/05 18:06
4F：推 aa0801aa: 超爱，可以集中精力在上胸，哑铃杠铃会分心 03/05 18:21
5F：→ kenhiro5566: 下班时间史密斯跟机械上胸推我觉得都差不多挤QQ 03/05 19:06
6F：推 noomlluf72: 我自己用感觉是没哑铃有感，但做这个比较不用控制，一 03/06 00:19
7F：→ noomlluf72: 直推就好，所以也蛮方便的~~~ 03/06 00:19
8F：→ kenhiro5566: 我是第一个动作自由重量 後面精神难集中才想换机械式 03/06 08:03
9F：推 kee32: 史密斯使用时机有两个：一是没其他东西可用，二是练到无聊 03/06 12:23
10F：→ kee32: 想要换口味 03/06 12:23
11F：→ Dwccc: 完全不用史密斯 03/06 17:25
12F：推 p09171989: 以前在WG看过很巨的用 後来尝试之後就加入固定菜单了 03/06 19:41
13F：→ p09171989: 感受度超好 只是下班时间人多要看运气 史密斯很多人爱 03/06 19:41
14F：→ p09171989: 用 03/06 19:41
15F：推 beams156: 我喜欢用哑铃 比史密斯有感 03/06 20:15
16F：推 ernielwl: 史密斯再挂弹力带练，变动阻力推超爽 03/07 01:23
17F：推 WanCa: 我觉得史密斯上胸更有感欸 03/07 13:03
18F：→ iamoldtwo: 缆绳 03/07 15:12
19F：推 botnet: 有位置就练吧 03/08 13:27
20F：推 c08371: 上胸用史密斯最舒服 用杠铃肩膀压力很大 03/09 21:25