作者ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 延遲性痠痛有辦法加速退去嗎
時間Mon Feb 24 20:20:22 2025
※ 引述《ss61512tw (台中彭于晏)》之銘言：
: 實在是很懶得按摩跟拉筋
: 感覺自己的延遲性酸痛都蠻久的
: 比一般人久的感覺
: 全身這樣痠痛挺不舒服的
: 也不能很快再回去練
: 如果一直噴肌樂有辦法加速消退痠痛嗎
: 還是只能透過結束後的按摩拉筋？
有分治本或治標的方式，比按摩伸展有效多了，但既然懶，也不指望能治多少標。
推文提到多喝水或泡澡，還不錯，其實圍繞同一個原則：加速循環，
那直接請出這領域最強的運動不就好了？走路！
每天走個幾千步甚至破萬，若能再避免久坐，我根本無法想像代謝物留在你身體的樣子。
治本則簡單得多，提高頻率降低強度，直到容量回到平常水準。
總結來說，生活模式越動態，酸痛退得越快。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.10.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1740399627.A.0A6.html
1F：推 andy51606: 確實 02/24 21:04
2F：→ Asucks: 完全正確 02/24 22:34
3F：推 ilovejesus: 推 02/24 22:38
4F：推 ZOTA15: 推一個 02/24 23:48
5F：推 Anda: 我每天萬步但腿很痠疼怎辦… 02/25 00:51
6F：噓 Dwccc: … 02/25 08:46
7F：推 jaysuzuki: 每天萬步下肢應該比坐8小時不緊繃很多，你的萬步是整天 02/25 08:55
8F：→ jaysuzuki: 不時就要累積，不是坐了8小時後才去走萬步 02/25 08:55
9F：推 people010203: 推 02/25 11:13
10F：→ ghjkl5566: 萬步距離其實才3公里左右而已 02/25 14:23
11F：推 a1121210: 我的錶 每天平均走路步數在7000左右 02/25 18:19
12F：推 how0802: 1萬步大約7，8公里吧，也挺花時間的 02/26 00:08
13F：推 a1121210: 散步速度約3公里 走快點有5公里時速 以一步50公分算 萬 02/26 12:34
14F：→ a1121210: 步要走五公里 累積1-1.6小時 02/26 12:34