作者ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 延迟性酸痛有办法加速退去吗
时间Mon Feb 24 20:20:22 2025
※ 引述《ss61512tw (台中彭于晏)》之铭言：
: 实在是很懒得按摩跟拉筋
: 感觉自己的延迟性酸痛都蛮久的
: 比一般人久的感觉
: 全身这样酸痛挺不舒服的
: 也不能很快再回去练
: 如果一直喷肌乐有办法加速消退酸痛吗
: 还是只能透过结束後的按摩拉筋？
有分治本或治标的方式，比按摩伸展有效多了，但既然懒，也不指望能治多少标。
推文提到多喝水或泡澡，还不错，其实围绕同一个原则：加速循环，
那直接请出这领域最强的运动不就好了？走路！
每天走个几千步甚至破万，若能再避免久坐，我根本无法想像代谢物留在你身体的样子。
治本则简单得多，提高频率降低强度，直到容量回到平常水准。
总结来说，生活模式越动态，酸痛退得越快。
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1F：推 andy51606: 确实 02/24 21:04
2F：→ Asucks: 完全正确 02/24 22:34
3F：推 ilovejesus: 推 02/24 22:38
4F：推 ZOTA15: 推一个 02/24 23:48
5F：推 Anda: 我每天万步但腿很酸疼怎办… 02/25 00:51
6F：嘘 Dwccc: … 02/25 08:46
7F：推 jaysuzuki: 每天万步下肢应该比坐8小时不紧绷很多，你的万步是整天 02/25 08:55
8F：→ jaysuzuki: 不时就要累积，不是坐了8小时後才去走万步 02/25 08:55
9F：推 people010203: 推 02/25 11:13
10F：→ ghjkl5566: 万步距离其实才3公里左右而已 02/25 14:23
11F：推 a1121210: 我的表 每天平均走路步数在7000左右 02/25 18:19
12F：推 how0802: 1万步大约7，8公里吧，也挺花时间的 02/26 00:08
13F：推 a1121210: 散步速度约3公里 走快点有5公里时速 以一步50公分算 万 02/26 12:34
14F：→ a1121210: 步要走五公里 累积1-1.6小时 02/26 12:34