作者lmfao (Laughing My Fat Ass Off)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌酸的吃法
時間Sun Feb 9 13:09:38 2025
最近入手了肌酸試試看
想請問一下
朋友買的肌酸包裝的使用方式是寫說
「一兩個月為一次循環，新循環建議休息一個月後從填充期開始」
但我查到的好像沒有特地說有這個循環
就是填充期過後就每天一小匙喝到掛掉（？）
還有想請問肌酸停用多久後要重新從填充期開始？
如果當天運動量大需要多補充嗎？(例如早上爬山下午重訓類似這種行程)
先感謝各位巨巨解答～
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1F：推 dakkk: 每天固定吃就好 食物也都有肌酸 02/09 13:10
2F：→ dakkk: 當維他命吃就好 02/09 13:10
3F：推 crazysix: 不用管循環 一直固定吃就好 02/09 13:12
4F：→ ceca: 大多很難吃，生氣 02/09 13:34
5F：→ shane24156: 固定3-5g 02/09 13:56
6F：推 yenkuass: 每天吃一次就好 最無腦 02/09 14:14
7F：→ CityRanger: 每天吃兩匙 元氣滿滿 02/09 15:03
8F：→ CityRanger: reddit creatine很好笑 建議搭配服用 02/09 15:03
9F：推 fim: 搭版順便搜尋了一下肌酸，有點生火 也買了一包試試 02/09 15:46
10F：推 GoalBased: 停2週，填充期抓5-7天 02/09 16:11
11F：→ GoalBased: 不用多補，但體重大的巨巨量可以多一點點 02/09 16:12
12F：推 drinkmywater: 不用填 每天吃就好== 02/09 16:22
13F：推 applexyz: 難吃~買過無味 調味都難吃 02/09 16:48
14F：推 stone801118: 用電話卡刮一刮 02/09 16:56
15F：推 rayneasd: 我都早上5g, 當天如果有長時間大量運動則會運動完再補充 02/09 17:08
16F：→ rayneasd: 3g左右 02/09 17:08
17F：→ trialmoon: 原味倒進嘴巴水一沖就結束了 不會真的有人去嘗味道吧= 02/09 17:23
18F：→ trialmoon: = 02/09 17:23
19F：推 joe2993: 加入高蛋白粉內一起喝會好點 02/09 17:49
20F：推 Astringent: 哪有在嘗味道的 都跟藥一樣一口吞 02/09 17:59
21F：→ ogkdm256300: 肌酸不就是無味的粉狀物，怎麼會有難吃的問題？ 02/09 18:26
22F：→ v7677: 肌酸有分很多，一水肌酸才是每天吃需要填充期，我自己是有 02/09 18:27
23F：→ v7677: 遵循填充期有吃真的有差，經濟允許可以買有creapure的肌酸 02/09 18:27
24F：→ v7677: 回樓上肌酸無味，早期三四年前MYP有在做有口味的肌酸，可 02/09 18:28
25F：→ v7677: 以當飲料喝，只是不知道什麼考量，現在都只賣原味肌酸了很 02/09 18:29
26F：→ v7677: 可惜 02/09 18:29
27F：推 sm981512: 原味沙子 真難喝 02/09 18:32
28F：→ lmfao: Reddit肌酸版怎麼那麼好笑 另外追問有人有把肌酸帶 02/09 19:30
29F：→ lmfao: 出國的經驗嗎 02/09 19:30
30F：→ paulman: 以前買過水果口味的 後來就消失了 02/09 19:50
31F：推 encoreg10917: 我是買膠囊的，一天一顆 02/09 20:54
32F：推 iandol: 肌酸真的像吃沙子，每天吃就可以 02/09 21:00
33F：→ Xration: 每天吃就好 填充期看個人 理論上沒有填充期 一直吃也能 02/09 21:12
34F：→ Xration: 達到 重點在每天吃 什麼時候吃不重要 02/09 21:12
35F：推 louis5265: 天天吃，國定假日還要吃2倍 02/09 21:16
36F：→ bobocatcat: 初一十五拜拜完吃 02/09 21:39
37F：→ GoalBased: 填充期就是比較快到上限呀..隨便找個講原理的影片就懂 02/09 22:16
38F：→ GoalBased: 了 02/09 22:16
39F：→ drinkmywater: 肌酸有口味的都超酸 不如原味直接吸粉 02/09 22:56
40F：→ rax0010205: 當藥粉吃，量好重量一口氣倒嘴裡配水乾了 02/10 00:22
41F：噓 rsreason: 倒在桌上 分段切著 一次吸完一條 02/10 03:59
42F：推 saintlin: 一定要配溫開水，切記 02/10 07:50
43F：→ PTTfaggot: 吸了記得喊 太 太 太 02/10 10:44
44F：推 kenhiro5566: 你買的應該是一水肌酸 後段描述那種是pre workout兩 02/10 10:48
45F：→ kenhiro5566: 者成分不太一樣 最近都喝後者 下班去wg前沖一份訓練 02/10 10:49
46F：→ kenhiro5566: 時會比較亢奮 裡面成分除了肌酸還會有咖啡因跟丙胺酸 02/10 10:49
47F：→ kenhiro5566: 但有睡眠問題的就不建議喝這種 02/10 10:49
48F：噓 wuheroin: 練都來不及了還在管味道 02/10 14:07
49F：推 bustinjieber: 一口下去再配水 02/10 16:23
50F：→ jamt: 我這禮拜出國是把肌酸弄到tryall的蛋白隨搖飲內搭著喝 02/10 17:37
51F：→ allse1032: 有禿頭基因的也不建議吃肌酸會導致落髮加速 02/10 17:57
52F：推 Beersheep: 我有朋友真的說吃了肌酸開始掉頭髮 不敢吃了 02/10 19:35
53F：推 EulerFormula: 一天5g 不用停 02/10 20:34
54F：推 Beersheep: 印象中之前有看 Jeremy ethier 的影片有找到一篇報告 02/10 21:05
55F：→ Beersheep: 說大概 3g 就夠了 02/10 21:05
56F：推 zigq: 那個顆粒感潮爽的 02/10 21:18
57F：推 splong: 純一水肌酸 每天3g加乳清裡面 沒什麼特別的 02/10 22:13
58F：推 Prince19: 帶過肌酸從國外回來 還問海關要檢查嗎 結果根本不用 給 02/11 00:22
59F：→ Prince19: 你參考 02/11 00:22
60F：→ ro123eo: 最簡單的方式就是每天一匙 02/11 10:56
61F：→ Dwccc: 肌酸不會加速 落髮 不要胡說八道 02/11 17:33
62F：→ Dwccc: 雄性禿 是基因造成的，年齡到了就會開始禿 02/11 17:34
63F：→ Dwccc: 肌酸的功能只是搬運ATP，吃肌酸只是能加快肌肉ATP的回復， 02/11 17:36
64F：→ Dwccc: 以及增加肌肉保水度，甚至跟 雄性激素沒半毛關係。 02/11 17:36
65F：→ iamoldtwo: 砂 02/11 20:36
66F：推 Takasteric: 肌酸怎麼會跟DHT沒關係 02/11 21:26
67F：噓 rax0010205: DHT跟雄化有關，跟肌酸有個屁關係 02/13 13:56
68F：→ rax0010205: 你吃肌酸會掉是妳本來就會掉XD 02/13 13:57
69F：→ Dwccc: 又有一個黑名單了 02/13 17:11
70F：推 fraternite: 蛤？不是還沒開始討論嗎怎麼就能玻璃心 02/15 11:52