作者lmfao (Laughing My Fat Ass Off)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌酸的吃法
时间Sun Feb 9 13:09:38 2025
最近入手了肌酸试试看
想请问一下
朋友买的肌酸包装的使用方式是写说
「一两个月为一次循环，新循环建议休息一个月後从填充期开始」
但我查到的好像没有特地说有这个循环
就是填充期过後就每天一小匙喝到挂掉（？）
还有想请问肌酸停用多久後要重新从填充期开始？
如果当天运动量大需要多补充吗？(例如早上爬山下午重训类似这种行程)
先感谢各位巨巨解答～
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.174.119.252 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1739077781.A.A19.html
1F：推 dakkk: 每天固定吃就好 食物也都有肌酸 02/09 13:10
2F：→ dakkk: 当维他命吃就好 02/09 13:10
3F：推 crazysix: 不用管循环 一直固定吃就好 02/09 13:12
4F：→ ceca: 大多很难吃，生气 02/09 13:34
5F：→ shane24156: 固定3-5g 02/09 13:56
6F：推 yenkuass: 每天吃一次就好 最无脑 02/09 14:14
7F：→ CityRanger: 每天吃两匙 元气满满 02/09 15:03
8F：→ CityRanger: reddit creatine很好笑 建议搭配服用 02/09 15:03
9F：推 fim: 搭版顺便搜寻了一下肌酸，有点生火 也买了一包试试 02/09 15:46
10F：推 GoalBased: 停2周，填充期抓5-7天 02/09 16:11
11F：→ GoalBased: 不用多补，但体重大的巨巨量可以多一点点 02/09 16:12
12F：推 drinkmywater: 不用填 每天吃就好== 02/09 16:22
13F：推 applexyz: 难吃~买过无味 调味都难吃 02/09 16:48
14F：推 stone801118: 用电话卡刮一刮 02/09 16:56
15F：推 rayneasd: 我都早上5g, 当天如果有长时间大量运动则会运动完再补充 02/09 17:08
16F：→ rayneasd: 3g左右 02/09 17:08
17F：→ trialmoon: 原味倒进嘴巴水一冲就结束了 不会真的有人去尝味道吧= 02/09 17:23
18F：→ trialmoon: = 02/09 17:23
19F：推 joe2993: 加入高蛋白粉内一起喝会好点 02/09 17:49
20F：推 Astringent: 哪有在尝味道的 都跟药一样一口吞 02/09 17:59
21F：→ ogkdm256300: 肌酸不就是无味的粉状物，怎麽会有难吃的问题？ 02/09 18:26
22F：→ v7677: 肌酸有分很多，一水肌酸才是每天吃需要填充期，我自己是有 02/09 18:27
23F：→ v7677: 遵循填充期有吃真的有差，经济允许可以买有creapure的肌酸 02/09 18:27
24F：→ v7677: 回楼上肌酸无味，早期三四年前MYP有在做有口味的肌酸，可 02/09 18:28
25F：→ v7677: 以当饮料喝，只是不知道什麽考量，现在都只卖原味肌酸了很 02/09 18:29
26F：→ v7677: 可惜 02/09 18:29
27F：推 sm981512: 原味沙子 真难喝 02/09 18:32
28F：→ lmfao: Reddit肌酸版怎麽那麽好笑 另外追问有人有把肌酸带 02/09 19:30
29F：→ lmfao: 出国的经验吗 02/09 19:30
30F：→ paulman: 以前买过水果口味的 後来就消失了 02/09 19:50
31F：推 encoreg10917: 我是买胶囊的，一天一颗 02/09 20:54
32F：推 iandol: 肌酸真的像吃沙子，每天吃就可以 02/09 21:00
33F：→ Xration: 每天吃就好 填充期看个人 理论上没有填充期 一直吃也能 02/09 21:12
34F：→ Xration: 达到 重点在每天吃 什麽时候吃不重要 02/09 21:12
35F：推 louis5265: 天天吃，国定假日还要吃2倍 02/09 21:16
36F：→ bobocatcat: 初一十五拜拜完吃 02/09 21:39
37F：→ GoalBased: 填充期就是比较快到上限呀..随便找个讲原理的影片就懂 02/09 22:16
38F：→ GoalBased: 了 02/09 22:16
39F：→ drinkmywater: 肌酸有口味的都超酸 不如原味直接吸粉 02/09 22:56
40F：→ rax0010205: 当药粉吃，量好重量一口气倒嘴里配水乾了 02/10 00:22
41F：嘘 rsreason: 倒在桌上 分段切着 一次吸完一条 02/10 03:59
42F：推 saintlin: 一定要配温开水，切记 02/10 07:50
43F：→ PTTfaggot: 吸了记得喊 太 太 太 02/10 10:44
44F：推 kenhiro5566: 你买的应该是一水肌酸 後段描述那种是pre workout两 02/10 10:48
45F：→ kenhiro5566: 者成分不太一样 最近都喝後者 下班去wg前冲一份训练 02/10 10:49
46F：→ kenhiro5566: 时会比较亢奋 里面成分除了肌酸还会有咖啡因跟丙胺酸 02/10 10:49
47F：→ kenhiro5566: 但有睡眠问题的就不建议喝这种 02/10 10:49
48F：嘘 wuheroin: 练都来不及了还在管味道 02/10 14:07
49F：推 bustinjieber: 一口下去再配水 02/10 16:23
50F：→ jamt: 我这礼拜出国是把肌酸弄到tryall的蛋白随摇饮内搭着喝 02/10 17:37
51F：→ allse1032: 有秃头基因的也不建议吃肌酸会导致落发加速 02/10 17:57
52F：推 Beersheep: 我有朋友真的说吃了肌酸开始掉头发 不敢吃了 02/10 19:35
53F：推 EulerFormula: 一天5g 不用停 02/10 20:34
54F：推 Beersheep: 印象中之前有看 Jeremy ethier 的影片有找到一篇报告 02/10 21:05
55F：→ Beersheep: 说大概 3g 就够了 02/10 21:05
56F：推 zigq: 那个颗粒感潮爽的 02/10 21:18
57F：推 splong: 纯一水肌酸 每天3g加乳清里面 没什麽特别的 02/10 22:13
58F：推 Prince19: 带过肌酸从国外回来 还问海关要检查吗 结果根本不用 给 02/11 00:22
59F：→ Prince19: 你参考 02/11 00:22
60F：→ ro123eo: 最简单的方式就是每天一匙 02/11 10:56
61F：→ Dwccc: 肌酸不会加速 落发 不要胡说八道 02/11 17:33
62F：→ Dwccc: 雄性秃 是基因造成的，年龄到了就会开始秃 02/11 17:34
63F：→ Dwccc: 肌酸的功能只是搬运ATP，吃肌酸只是能加快肌肉ATP的回复， 02/11 17:36
64F：→ Dwccc: 以及增加肌肉保水度，甚至跟 雄性激素没半毛关系。 02/11 17:36
65F：→ iamoldtwo: 砂 02/11 20:36
66F：推 Takasteric: 肌酸怎麽会跟DHT没关系 02/11 21:26
67F：嘘 rax0010205: DHT跟雄化有关，跟肌酸有个屁关系 02/13 13:56
68F：→ rax0010205: 你吃肌酸会掉是你本来就会掉XD 02/13 13:57
69F：→ Dwccc: 又有一个黑名单了 02/13 17:11
70F：推 fraternite: 蛤？不是还没开始讨论吗怎麽就能玻璃心 02/15 11:52