作者randy326 (不是正妹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 可以推薦有物理治療背景的健身教練嗎？
時間Fri Jan 31 11:17:08 2025
如題，來自幾乎沒上過健身課的小小白詢問。
本身從事攝影工作，一直想要開始健身讓自己的核心肌群穩定，降低受傷機會
但因為身心長期處於緊繃狀態，有多處代償與緊繃痠痛問題，
所以一直不敢直接做健身，怕又代償造成身體負擔。
這陣子有透過運動復健治療在某些部位好轉了，但整個身體素質還是有點脆弱。
例如明明有腹肌，但我做棒式30秒腹肌就會開始發抖，明顯無法正常出力
（運動復健那邊的說法是肌群太緊繃）
走路、用電腦、滑手機，都明顯比別人容易開始有相關部位的酸痛
運動復健師要我做的伸展也都有做，但除了大幅減少勞動外，酸痛的問題無法解決。
另外腰部還有一處痛點找不出原因，
看過骨科、復健科、運動復健...打了葡萄糖，做過X光、超音波、MRI
都沒找到原因...
覺得都試過了，如果還不行那可能就真的是肌肉除了放鬆外，應該要負重訓練
但因為很擔心健身教練個別身體狀態不夠了解，反而可能受傷
因此想詢問看看有沒有物理治療或相關背景的健身教練可以推薦？
地點在台北，費用稍貴沒有關係，只希望可以更有效率找到身體問題。
先謝謝各位先進。
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1F：推 caps6103: 松山信義區附近的話還是得推KAT 01/31 11:37
2F：推 coqsportif: 什麼是運動復健師 01/31 11:47
3F：推 ming0128: 有腹肌是瘦而已，不代表核心夠強壯 01/31 12:42
4F：推 ryo923: 力康醫學機構 01/31 12:47
5F：推 adu1006: 練健康 01/31 12:50
6F：推 littlebun: 人都有腹肌 只是大多被脂肪蓋住了 看到的腹肌只是體脂 01/31 14:00
7F：→ littlebun: 比較低 肌力核心仍可能不足需要訓練 01/31 14:00
8F：→ randy326: 謝謝大家解答，的確是需要專業教練訓練核心 01/31 14:37
9F：推 elakers: 你可以直接找物理治療 再請治療師推薦教練 01/31 14:51
10F：推 fb00386038: 尋動率 01/31 17:33
11F：推 takingblue: 推薦動知物理治療所，地下室直接可以訓練 01/31 18:25
12F：→ takingblue: 找Hunter老師 01/31 18:25
13F：→ Spartan117: 其實一般不錯的教練就可以了 01/31 18:34
14F：推 Violence5566: 感覺就只是比較虛弱而已 01/31 18:40
15F：→ randy326: 先謝謝以上建議 01/31 18:42
16F：推 m82: 松信附近的話直接去KAT就好 01/31 21:20
17F：推 yawenla: 新手不要太雞腿的教練都可以，慢慢來吧，想太多還是趕緊 01/31 21:26
18F：→ yawenla: 行動吧 01/31 21:26
19F：噓 LEDG: 你太緊張了，事情沒那麼嚴重 02/01 05:14
20F：推 pttitis: 不確定「運動復健師」是什麼，建議先找自費物理治療處理 02/01 19:55
21F：→ pttitis: 通常就會包含徒手和你想要/需要的運動治療 02/01 19:56
22F：→ pttitis: 等疼痛問題處理好，期間多和治療師溝通，你會更了解自身 02/01 19:58
23F：→ pttitis: 況狀，如果物治師覺得你的問題改善，只需要訓練，自然會 02/01 20:03
24F：→ pttitis: 讓你畢業，到時再找教練就好。加油 02/01 20:04
25F：推 hornet01: KAT 02/04 11:48
26F：推 LuChienHsin: “但除了大幅減少勞動之外，酸痛問題無法解決”《== 02/16 14:14
27F：→ LuChienHsin: 所以你其實知道問題所在嘛，認識的PT跟我說過，有論 02/16 14:14
28F：→ LuChienHsin: 文講過物理治療能夠較快速、較完全、較不易留下後遺 02/16 14:14
29F：→ LuChienHsin: 症、較可能在復原後進步鍛鍊該肌群的治療的傷，“有 02/16 14:14
30F：→ LuChienHsin: 極大機率病人只要好好休息自己也會好”；從其他角度 02/16 14:14
31F：→ LuChienHsin: 來說，你不改變你的工作型態，練得再怎麼強壯身體也 02/16 14:14
32F：→ LuChienHsin: 吃不消啊。 02/16 14:14
33F：→ LuChienHsin: 在不改變工作或生活型態的前提下，物理治療重量訓練 02/16 14:20
34F：→ LuChienHsin: 能幫助你的，一是正確不傷身發力方式，二是強健主要 02/16 14:20
35F：→ LuChienHsin: 與輔助肌群/適時伸展與按摩放鬆 不過這又回到上 02/16 14:20
36F：→ LuChienHsin: 述死循環，造成你身體不適的主因不根除，再怎麼運動 02/16 14:20
37F：→ LuChienHsin: 伸展都治標不治本，最多就是延緩你身體不適這樣。 02/16 14:20