作者randy326 (不是正妹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 可以推荐有物理治疗背景的健身教练吗？
时间Fri Jan 31 11:17:08 2025
如题，来自几乎没上过健身课的小小白询问。
本身从事摄影工作，一直想要开始健身让自己的核心肌群稳定，降低受伤机会
但因为身心长期处於紧绷状态，有多处代偿与紧绷酸痛问题，
所以一直不敢直接做健身，怕又代偿造成身体负担。
这阵子有透过运动复健治疗在某些部位好转了，但整个身体素质还是有点脆弱。
例如明明有腹肌，但我做棒式30秒腹肌就会开始发抖，明显无法正常出力
（运动复健那边的说法是肌群太紧绷）
走路、用电脑、滑手机，都明显比别人容易开始有相关部位的酸痛
运动复健师要我做的伸展也都有做，但除了大幅减少劳动外，酸痛的问题无法解决。
另外腰部还有一处痛点找不出原因，
看过骨科、复健科、运动复健...打了葡萄糖，做过X光、超音波、MRI
都没找到原因...
觉得都试过了，如果还不行那可能就真的是肌肉除了放松外，应该要负重训练
但因为很担心健身教练个别身体状态不够了解，反而可能受伤
因此想询问看看有没有物理治疗或相关背景的健身教练可以推荐？
地点在台北，费用稍贵没有关系，只希望可以更有效率找到身体问题。
先谢谢各位先进。
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1F：推 caps6103: 松山信义区附近的话还是得推KAT 01/31 11:37
2F：推 coqsportif: 什麽是运动复健师 01/31 11:47
3F：推 ming0128: 有腹肌是瘦而已，不代表核心够强壮 01/31 12:42
4F：推 ryo923: 力康医学机构 01/31 12:47
5F：推 adu1006: 练健康 01/31 12:50
6F：推 littlebun: 人都有腹肌 只是大多被脂肪盖住了 看到的腹肌只是体脂 01/31 14:00
7F：→ littlebun: 比较低 肌力核心仍可能不足需要训练 01/31 14:00
8F：→ randy326: 谢谢大家解答，的确是需要专业教练训练核心 01/31 14:37
9F：推 elakers: 你可以直接找物理治疗 再请治疗师推荐教练 01/31 14:51
10F：推 fb00386038: 寻动率 01/31 17:33
11F：推 takingblue: 推荐动知物理治疗所，地下室直接可以训练 01/31 18:25
12F：→ takingblue: 找Hunter老师 01/31 18:25
13F：→ Spartan117: 其实一般不错的教练就可以了 01/31 18:34
14F：推 Violence5566: 感觉就只是比较虚弱而已 01/31 18:40
15F：→ randy326: 先谢谢以上建议 01/31 18:42
16F：推 m82: 松信附近的话直接去KAT就好 01/31 21:20
17F：推 yawenla: 新手不要太鸡腿的教练都可以，慢慢来吧，想太多还是赶紧 01/31 21:26
18F：→ yawenla: 行动吧 01/31 21:26
19F：嘘 LEDG: 你太紧张了，事情没那麽严重 02/01 05:14
20F：推 pttitis: 不确定「运动复健师」是什麽，建议先找自费物理治疗处理 02/01 19:55
21F：→ pttitis: 通常就会包含徒手和你想要/需要的运动治疗 02/01 19:56
22F：→ pttitis: 等疼痛问题处理好，期间多和治疗师沟通，你会更了解自身 02/01 19:58
23F：→ pttitis: 况状，如果物治师觉得你的问题改善，只需要训练，自然会 02/01 20:03
24F：→ pttitis: 让你毕业，到时再找教练就好。加油 02/01 20:04
25F：推 hornet01: KAT 02/04 11:48
26F：推 LuChienHsin: “但除了大幅减少劳动之外，酸痛问题无法解决”《== 02/16 14:14
27F：→ LuChienHsin: 所以你其实知道问题所在嘛，认识的PT跟我说过，有论 02/16 14:14
28F：→ LuChienHsin: 文讲过物理治疗能够较快速、较完全、较不易留下後遗 02/16 14:14
29F：→ LuChienHsin: 症、较可能在复原後进步锻链该肌群的治疗的伤，“有 02/16 14:14
30F：→ LuChienHsin: 极大机率病人只要好好休息自己也会好”；从其他角度 02/16 14:14
31F：→ LuChienHsin: 来说，你不改变你的工作型态，练得再怎麽强壮身体也 02/16 14:14
32F：→ LuChienHsin: 吃不消啊。 02/16 14:14
33F：→ LuChienHsin: 在不改变工作或生活型态的前提下，物理治疗重量训练 02/16 14:20
34F：→ LuChienHsin: 能帮助你的，一是正确不伤身发力方式，二是强健主要 02/16 14:20
35F：→ LuChienHsin: 与辅助肌群/适时伸展与按摩放松 不过这又回到上 02/16 14:20
36F：→ LuChienHsin: 述死循环，造成你身体不适的主因不根除，再怎麽运动 02/16 14:20
37F：→ LuChienHsin: 伸展都治标不治本，最多就是延缓你身体不适这样。 02/16 14:20