作者mazaro (我很實在)
看板MuscleBeach
標題[問題] 過年期間的TDEE
時間Sat Jan 25 12:22:34 2025
小弟本人大概是從去年八月初開始健身
TDEE是2400左右
一週3至5練
因為這次年假特別長
也是第一次健身後遇上這麼長時間沒運動
所以不太清楚自己要吃多少
請問過年這段時間
是直接將TDEE換回完全不練的標準做計算嗎？
還請各位大大指點迷津
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1F：推 j12312345678: 我的話會一直吃，吃完再減，沒差這幾天 01/25 13:08
2F：推 kgblbarbar: 吃太多會太壯喔 01/25 13:16
3F：→ shane24156: 沒差 吃多少算多少 一個禮拜多而已 01/25 13:25
4F：→ minoru04: 過年隨便啦 01/25 13:55
5F：推 popq7894: 過年為什麼不練 01/25 14:48
6F：推 louis5265: 過年健身房沒人，你可以包場欸，櫃檯如果有妹你還可以 01/25 14:52
7F：→ louis5265: 去聊天欸 01/25 14:52
8F：→ gigi030507: 就當作增肌啊。計較那麼多幹嘛。 01/25 14:58
9F：→ XZXie: 正好讓你實驗看看呀 只是你過年吃的能控制熱量嗎 XD 01/25 15:21
10F：推 ji394vul3nn: 多走路啊 沒差多少 身體不會變化這麼快 01/25 16:22
11F：推 BIKOMAN: 以前經驗是，過年或出國一個禮拜左右再回原來的飲食跟訓 01/25 18:29
12F：→ BIKOMAN: 練，不管體重或是力量根本沒差多少，甚至因為休息表現更 01/25 18:29
13F：→ BIKOMAN: 好了一點 01/25 18:29
14F：推 a1121210: 當一年一次的欺騙週 01/25 18:59
15F：推 WantFxxk4X: Cheating Week 01/25 19:29
16F：推 Nick7777: 除非要比賽 不然不用生活的這麼痛苦吧 一年就這一周 是 01/25 20:06
17F：→ Nick7777: 能胖多少 01/25 20:06
18F：推 ryo923: 過年吃頂多2-3天，享受就好 01/25 20:32
19F：噓 voohong: 不然你要不要試試看cheating month？或是cheating year？ 01/25 20:39
20F：→ iamoldtwo: ha 01/25 20:54
21F：推 Radiomir: 避開碳水、肥肉大概就成功一半了,其他稍多吃點影響有限 01/25 21:58
22F：→ Radiomir: 其實可以用體重計監測, 當體重超過2kg時要稍微節制一下 01/25 21:58
23F：推 hadbeen: 一週而已是能吃多少，而且對神經肌肉修復（或小傷）反而 01/25 22:51
24F：→ hadbeen: 休息完整，心裡過不去的話放假前暴操一頓 01/25 22:51
25F：推 p09171989: 正常吃就好 過年本來就很難飲食控制 增加運動量就好了 01/26 00:03
26F：→ p09171989: 連鎖像WG這類基本只休初一一天 後面都正常可以去運動 01/26 00:03
27F：→ p09171989: 有氧多一點就好了 01/26 00:03
28F：→ DIDIMIN: 沒差那幾天 01/26 07:03
29F：→ rsreason: 又不是選手 別鬧了 01/26 09:55
30F：推 mo999cjk: 過年就是爽吃享受啊 沒差這一個禮拜啦 01/26 12:55
31F：→ igreensheep: TDEE本身就不是絕對數字，也不是用幾天來評估，一週 01/26 13:04
32F：→ igreensheep: 後變重就少吃，變輕就代表能再多吃 01/26 13:04
33F：推 ZOTA15: 何必過得這麼辛苦，才一週而已 01/26 14:15
34F：推 lilCbum: 過年多吃點沒差這幾天 01/26 15:41
35F：推 kevin9964: 爽 01/26 22:28
36F：→ trialmoon: 說真的要馬就認真到底繼續每天算= = 要馬就一半就好 01/27 00:38
37F：→ bobocatcat: 練身體健康的哪有差？你又沒有要比賽 01/27 04:59
38F：推 hornet01: 多走路就夠了 01/27 09:58
39F：→ gn00152097: 一週讓你狂吃好了 你用兩周進行飲食控制就減回來了 01/28 22:15
40F：推 hondata: 除夕一天吃太油就覺得好罪惡 01/29 13:32
41F：推 a1121210: 吃太油一直拉肚子 反而脫水瘦了 01/29 17:48
42F：推 fluffyradish: 安心吃才一週過年後再說 01/29 21:52
43F：→ UCCUplz: 直接放開吃 沒在算熱量的 01/29 23:56