作者mazaro (我很实在)
看板MuscleBeach
标题[问题] 过年期间的TDEE
时间Sat Jan 25 12:22:34 2025
小弟本人大概是从去年八月初开始健身
TDEE是2400左右
一周3至5练
因为这次年假特别长
也是第一次健身後遇上这麽长时间没运动
所以不太清楚自己要吃多少
请问过年这段时间
是直接将TDEE换回完全不练的标准做计算吗？
还请各位大大指点迷津
--
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1F：推 j12312345678: 我的话会一直吃，吃完再减，没差这几天 01/25 13:08
2F：推 kgblbarbar: 吃太多会太壮喔 01/25 13:16
3F：→ shane24156: 没差 吃多少算多少 一个礼拜多而已 01/25 13:25
4F：→ minoru04: 过年随便啦 01/25 13:55
5F：推 popq7894: 过年为什麽不练 01/25 14:48
6F：推 louis5265: 过年健身房没人，你可以包场欸，柜台如果有妹你还可以 01/25 14:52
7F：→ louis5265: 去聊天欸 01/25 14:52
8F：→ gigi030507: 就当作增肌啊。计较那麽多干嘛。 01/25 14:58
9F：→ XZXie: 正好让你实验看看呀 只是你过年吃的能控制热量吗 XD 01/25 15:21
10F：推 ji394vul3nn: 多走路啊 没差多少 身体不会变化这麽快 01/25 16:22
11F：推 BIKOMAN: 以前经验是，过年或出国一个礼拜左右再回原来的饮食跟训 01/25 18:29
12F：→ BIKOMAN: 练，不管体重或是力量根本没差多少，甚至因为休息表现更 01/25 18:29
13F：→ BIKOMAN: 好了一点 01/25 18:29
14F：推 a1121210: 当一年一次的欺骗周 01/25 18:59
15F：推 WantFxxk4X: Cheating Week 01/25 19:29
16F：推 Nick7777: 除非要比赛 不然不用生活的这麽痛苦吧 一年就这一周 是 01/25 20:06
17F：→ Nick7777: 能胖多少 01/25 20:06
18F：推 ryo923: 过年吃顶多2-3天，享受就好 01/25 20:32
19F：嘘 voohong: 不然你要不要试试看cheating month？或是cheating year？ 01/25 20:39
20F：→ iamoldtwo: ha 01/25 20:54
21F：推 Radiomir: 避开碳水、肥肉大概就成功一半了,其他稍多吃点影响有限 01/25 21:58
22F：→ Radiomir: 其实可以用体重计监测, 当体重超过2kg时要稍微节制一下 01/25 21:58
23F：推 hadbeen: 一周而已是能吃多少，而且对神经肌肉修复（或小伤）反而 01/25 22:51
24F：→ hadbeen: 休息完整，心里过不去的话放假前暴操一顿 01/25 22:51
25F：推 p09171989: 正常吃就好 过年本来就很难饮食控制 增加运动量就好了 01/26 00:03
26F：→ p09171989: 连锁像WG这类基本只休初一一天 後面都正常可以去运动 01/26 00:03
27F：→ p09171989: 有氧多一点就好了 01/26 00:03
28F：→ DIDIMIN: 没差那几天 01/26 07:03
29F：→ rsreason: 又不是选手 别闹了 01/26 09:55
30F：推 mo999cjk: 过年就是爽吃享受啊 没差这一个礼拜啦 01/26 12:55
31F：→ igreensheep: TDEE本身就不是绝对数字，也不是用几天来评估，一周 01/26 13:04
32F：→ igreensheep: 後变重就少吃，变轻就代表能再多吃 01/26 13:04
33F：推 ZOTA15: 何必过得这麽辛苦，才一周而已 01/26 14:15
34F：推 lilCbum: 过年多吃点没差这几天 01/26 15:41
35F：推 kevin9964: 爽 01/26 22:28
36F：→ trialmoon: 说真的要马就认真到底继续每天算= = 要马就一半就好 01/27 00:38
37F：→ bobocatcat: 练身体健康的哪有差？你又没有要比赛 01/27 04:59
38F：推 hornet01: 多走路就够了 01/27 09:58
39F：→ gn00152097: 一周让你狂吃好了 你用两周进行饮食控制就减回来了 01/28 22:15
40F：推 hondata: 除夕一天吃太油就觉得好罪恶 01/29 13:32
41F：推 a1121210: 吃太油一直拉肚子 反而脱水瘦了 01/29 17:48
42F：推 fluffyradish: 安心吃才一周过年後再说 01/29 21:52
43F：→ UCCUplz: 直接放开吃 没在算热量的 01/29 23:56