作者gueila (guei)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身前的健身餐都吃什麼？
時間Fri Jan 24 17:55:22 2025
我剛踏入健身圈沒多久
前幾天揪同事一起下班去健身
不然我又會進入孤單地放棄輪迴
大約健身前一小時
我去711買個飯糰想說當練前餐來吃
就順口問了一下她要吃啥
結果她說她喝一杯高蛋白就好了欸
吃東西的我是有罪的嗎？
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1F：→ ceca: 看你肝糖量啊，你都餓到沒力，不吃點醣類嗎 01/24 18:11
2F：→ ceca: 或是你今天就練手臂，中午吃了還沒餓，那就幹嘛先吃什麼 01/24 18:12
3F：推 loneloneago: 腿日我會多吃一根香蕉 再備一條巧克力 以免練到一半 01/24 18:22
4F：→ loneloneago: 頭暈 01/24 18:22
5F：推 doney: 還是依照自己生活習慣調整拉，我平常去爬山或是慢跑也都是 01/24 18:24
6F：→ doney: 只喝高蛋白，但假日早上練的話會直接加在美式裡面一起喝健 01/24 18:24
7F：→ doney: 身效果更好 01/24 18:24
8F：推 Bentwo3: 香蕉、香腸、茄子、熱狗、白蘿蔔、甘蔗 01/24 18:25
9F：→ gigi030507: 我都吃鹹酥雞 要不然沒有罪惡感練習。嘻嘻。 01/24 18:39
10F：推 usttsu: 我吃地瓜 ，711賣的35-45元一顆 01/24 18:56
11F：→ usttsu: 搭乳清加奶粉 01/24 18:57
12F：→ js52666: 焢肉飯 01/24 19:11
13F：推 gg3b0: 稍微墊個東西，碳水為主 低脂低蛋白 01/24 19:14
14F：推 tungpayton: 好吸收的碳水優先 01/24 19:30
15F：推 saintlin: 我都喝阿比，三洋維士比，啊~~~~福氣啦 01/24 19:51
16F：→ guanluvsquat: 一小時吃快碳就好了，你的飯糰u3ru/ ok。 01/24 20:02
17F：→ guanluvsquat: 你的飯糰"已經"ok。 01/24 20:03
18F：推 YU0158: 只喝咖啡 01/24 20:40
19F：→ iamoldtwo: 豆漿 01/24 21:05
20F：推 ccaf9284: 你爽就好... 01/24 21:26
21F：推 kdevil: 我都空服 01/24 22:04
22F：推 jck21621: 其實是會建議吃一點碳水啦，可能妳朋友已經習慣，如果要 01/24 22:34
23F：→ jck21621: 喝高蛋白扛餓的話，建議複方可以挑一下，我之前是喝mars 01/24 22:34
24F：→ jck21621: 的，還不錯但就是沒有其他功效，最近改喝享能的，複方是 01/24 22:34
25F：→ jck21621: 紅景天+紅蔘，喝了精神感覺比較好 01/24 22:34
26F：推 yawenla: 水煮蛋+饅頭或小包子快速轉換能量，不會太飽但足夠有力量 01/24 23:24
27F：→ yawenla: 練，運動完再好好吃 01/24 23:24
28F：→ yawenla: 一開始吃過香蕉發現完全不夠，練腿沒力，想吃精緻澱粉就 01/24 23:25
29F：→ yawenla: 趁這時 01/24 23:25
30F：推 popq7894: 自己練就要放棄喔 還是別練吧 01/24 23:56
31F：推 ji394vul3nn: 碳水啊…. 最好是快碳 01/24 23:56
32F：→ noomlluf72: 堅果或點小零食吧，練完再吃主餐 01/25 00:34
33F：推 korzen: 香蕉又快又方便 01/25 00:50
34F：推 littlebun: 健身本來就是孤獨的 受不了就放棄吧 你可以去上團課 01/25 08:09
35F：→ chigo520: 有 活著就有罪 01/25 08:12
36F：→ s8700846: 沒碳水你要怎麼作力量？ 01/25 12:36
37F：→ minoru04: 拉麵加叉燒加麵加飯 01/25 13:55
38F：推 abcgto: 我個人覺得吃東西在暖身跑步的時候會側腹痛(不知道是不是 01/25 17:05
39F：→ abcgto: 我的錯覺)所以我也是只喝高蛋白啦 01/25 17:05
40F：→ Dwccc: 吃飯團是對的啊 要補充碳水 01/25 17:21
41F：→ Dwccc: 高蛋白運動前後沒差 01/25 17:22
42F：→ Dwccc: 重訓完也要補充碳水 01/25 17:23
43F：→ Dwccc: 沒補充碳水 肌肉白練 01/25 17:23
44F：推 hondata: 趕快走進去，出來就不敢亂吃了，怕浪費訓練成果XD 01/25 17:44
45F：推 wujet09100: 吃太水真的會比較有力氣一點 01/25 18:40
46F：推 ryo923: 麵包+水煮蛋+嘎逼 01/25 20:14
47F：推 yawenla: 我跟樓上一樣 01/25 22:31
48F：→ Carters1109: 一匙乳清加杏仁奶加75克燕麥皮 01/26 09:37
49F：→ Carters1109: 片 01/26 09:37
50F：→ moy5566: 總之雞排珍奶先來一套 01/26 09:44
51F：→ rsreason: 濃縮甜菜根汁+MCT粉+台灣蜂蜜30g+水解酪蛋白+eaa+glutam 01/26 09:57
52F：→ rsreason: +R-ALA+消化酵素+兩勺preworkout+手沖藝妓+taurine 2g 01/26 09:58
53F：→ rsreason: 練前只有喝這些液狀混合物 01/26 09:59
54F：推 dalansocool: 重訓前不建議吃脂肪較高的食物，所以即便是吃高蛋白 01/26 14:04
55F：→ dalansocool: 最好還是選一下牌子 01/26 14:04
56F：推 zx33571163: 麥香雞 01/26 16:51
57F：→ wangyude: 把健身換成其它活動也不奇怪 感覺你只是要人陪 01/26 21:12
58F：→ s9300093: 蘭州牛肉麵，吃了管飽 01/27 00:30
59F：推 jj840917: 乳清蛋白+能量棒 01/27 01:32
60F：推 peifen0099: 燕麥+高蛋白 不會吃太多 怕吐 01/27 16:16
61F：噓 ARTCOM: 樓下一到健身房先找人一起吃香腸 01/27 18:29
62F：推 Banchero: dalansocool 那你可以喝享能 他們家一包乳清的熱量才117 01/28 01:16
63F：→ Banchero: 卡 而且裡面還有益生菌 無意間解決了我的便秘XDD 01/28 01:16
64F：推 flyaway2100: 訓前就是精緻澱粉 滿滿葡萄糖 01/29 11:17
65F：推 aa7520tw: 我健身完都習慣去吃肯德基補充蛋白質 01/29 21:25
66F：推 dmccc: 吃麥噹噹 02/02 02:58