作者gueila (guei)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身前的健身餐都吃什麽？
时间Fri Jan 24 17:55:22 2025
我刚踏入健身圈没多久
前几天揪同事一起下班去健身
不然我又会进入孤单地放弃轮回
大约健身前一小时
我去711买个饭团想说当练前餐来吃
就顺口问了一下她要吃啥
结果她说她喝一杯高蛋白就好了欸
吃东西的我是有罪的吗？
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1F：→ ceca: 看你肝糖量啊，你都饿到没力，不吃点醣类吗 01/24 18:11
2F：→ ceca: 或是你今天就练手臂，中午吃了还没饿，那就干嘛先吃什麽 01/24 18:12
3F：推 loneloneago: 腿日我会多吃一根香蕉 再备一条巧克力 以免练到一半 01/24 18:22
4F：→ loneloneago: 头晕 01/24 18:22
5F：推 doney: 还是依照自己生活习惯调整拉，我平常去爬山或是慢跑也都是 01/24 18:24
6F：→ doney: 只喝高蛋白，但假日早上练的话会直接加在美式里面一起喝健 01/24 18:24
7F：→ doney: 身效果更好 01/24 18:24
8F：推 Bentwo3: 香蕉、香肠、茄子、热狗、白萝卜、甘蔗 01/24 18:25
9F：→ gigi030507: 我都吃咸酥鸡 要不然没有罪恶感练习。嘻嘻。 01/24 18:39
10F：推 usttsu: 我吃地瓜 ，711卖的35-45元一颗 01/24 18:56
11F：→ usttsu: 搭乳清加奶粉 01/24 18:57
12F：→ js52666: 焢肉饭 01/24 19:11
13F：推 gg3b0: 稍微垫个东西，碳水为主 低脂低蛋白 01/24 19:14
14F：推 tungpayton: 好吸收的碳水优先 01/24 19:30
15F：推 saintlin: 我都喝阿比，三洋维士比，啊~~~~福气啦 01/24 19:51
16F：→ guanluvsquat: 一小时吃快碳就好了，你的饭团u3ru/ ok。 01/24 20:02
17F：→ guanluvsquat: 你的饭团"已经"ok。 01/24 20:03
18F：推 YU0158: 只喝咖啡 01/24 20:40
19F：→ iamoldtwo: 豆浆 01/24 21:05
20F：推 ccaf9284: 你爽就好... 01/24 21:26
21F：推 kdevil: 我都空服 01/24 22:04
22F：推 jck21621: 其实是会建议吃一点碳水啦，可能你朋友已经习惯，如果要 01/24 22:34
23F：→ jck21621: 喝高蛋白扛饿的话，建议复方可以挑一下，我之前是喝mars 01/24 22:34
24F：→ jck21621: 的，还不错但就是没有其他功效，最近改喝享能的，复方是 01/24 22:34
25F：→ jck21621: 红景天+红蔘，喝了精神感觉比较好 01/24 22:34
26F：推 yawenla: 水煮蛋+馒头或小包子快速转换能量，不会太饱但足够有力量 01/24 23:24
27F：→ yawenla: 练，运动完再好好吃 01/24 23:24
28F：→ yawenla: 一开始吃过香蕉发现完全不够，练腿没力，想吃精致淀粉就 01/24 23:25
29F：→ yawenla: 趁这时 01/24 23:25
30F：推 popq7894: 自己练就要放弃喔 还是别练吧 01/24 23:56
31F：推 ji394vul3nn: 碳水啊…. 最好是快碳 01/24 23:56
32F：→ noomlluf72: 坚果或点小零食吧，练完再吃主餐 01/25 00:34
33F：推 korzen: 香蕉又快又方便 01/25 00:50
34F：推 littlebun: 健身本来就是孤独的 受不了就放弃吧 你可以去上团课 01/25 08:09
35F：→ chigo520: 有 活着就有罪 01/25 08:12
36F：→ s8700846: 没碳水你要怎麽作力量？ 01/25 12:36
37F：→ minoru04: 拉面加叉烧加面加饭 01/25 13:55
38F：推 abcgto: 我个人觉得吃东西在暖身跑步的时候会侧腹痛(不知道是不是 01/25 17:05
39F：→ abcgto: 我的错觉)所以我也是只喝高蛋白啦 01/25 17:05
40F：→ Dwccc: 吃饭团是对的啊 要补充碳水 01/25 17:21
41F：→ Dwccc: 高蛋白运动前後没差 01/25 17:22
42F：→ Dwccc: 重训完也要补充碳水 01/25 17:23
43F：→ Dwccc: 没补充碳水 肌肉白练 01/25 17:23
44F：推 hondata: 赶快走进去，出来就不敢乱吃了，怕浪费训练成果XD 01/25 17:44
45F：推 wujet09100: 吃太水真的会比较有力气一点 01/25 18:40
46F：推 ryo923: 面包+水煮蛋+嘎逼 01/25 20:14
47F：推 yawenla: 我跟楼上一样 01/25 22:31
48F：→ Carters1109: 一匙乳清加杏仁奶加75克燕麦皮 01/26 09:37
49F：→ Carters1109: 片 01/26 09:37
50F：→ moy5566: 总之鸡排珍奶先来一套 01/26 09:44
51F：→ rsreason: 浓缩甜菜根汁+MCT粉+台湾蜂蜜30g+水解酪蛋白+eaa+glutam 01/26 09:57
52F：→ rsreason: +R-ALA+消化酵素+两勺preworkout+手冲艺妓+taurine 2g 01/26 09:58
53F：→ rsreason: 练前只有喝这些液状混合物 01/26 09:59
54F：推 dalansocool: 重训前不建议吃脂肪较高的食物，所以即便是吃高蛋白 01/26 14:04
55F：→ dalansocool: 最好还是选一下牌子 01/26 14:04
56F：推 zx33571163: 麦香鸡 01/26 16:51
57F：→ wangyude: 把健身换成其它活动也不奇怪 感觉你只是要人陪 01/26 21:12
58F：→ s9300093: 兰州牛肉面，吃了管饱 01/27 00:30
59F：推 jj840917: 乳清蛋白+能量棒 01/27 01:32
60F：推 peifen0099: 燕麦+高蛋白 不会吃太多 怕吐 01/27 16:16
61F：嘘 ARTCOM: 楼下一到健身房先找人一起吃香肠 01/27 18:29
62F：推 Banchero: dalansocool 那你可以喝享能 他们家一包乳清的热量才117 01/28 01:16
63F：→ Banchero: 卡 而且里面还有益生菌 无意间解决了我的便秘XDD 01/28 01:16
64F：推 flyaway2100: 训前就是精致淀粉 满满葡萄糖 01/29 11:17
65F：推 aa7520tw: 我健身完都习惯去吃肯德基补充蛋白质 01/29 21:25
66F：推 dmccc: 吃麦当当 02/02 02:58