作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我的小蘋果肩膀缺了一塊...求解
時間Tue Jan 21 20:52:53 2025
各位巨巨好
如果不算六塊肌的話，叔叔我最想要擁有的就是那又大又圓的南瓜肩了。
https://i.imgur.com/mxhvgsH.jpeg
因此我是有單獨把肩膀拉出來練的，一週練2～3次，總共是15組的訓練量。
今天照了一下鏡子，當然是不可能和大H的真南瓜相比。
https://i.imgur.com/CEekUh3.jpeg
有疑問的是，我的小蘋果肩雖然有一點形狀，但是後面似乎缺了一大塊(綠圈)。
https://i.imgur.com/XezFswz.jpeg
請問這個部位怎麼練啊？好像又不是後三角...(我確實沒在練後三角就是了)
還是說我的肉量不夠，等肉多長一點以後，綠圈部位看起來就不會空一塊？
感謝大家
新年也要繼續訓練～
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2F：→ NICK992: 不過解答之餘更期待推文戰自不自然~ 01/21 21:25
3F：推 crazysix: 第一張很粗了（誤 01/21 21:48
4F：推 steven183: 叔叔 那是三頭 01/21 21:54
5F：推 rex4253: 你應該圈後束的部分吧... 01/21 22:22
6F：推 Muilie: 第一張練得很好啊 01/21 22:25
7F：→ heavenbeyond: 那個部位是三頭了喔？我還以為三頭是更後面的位置。 01/21 22:34
8F：→ heavenbeyond: 好，我再來加強三頭試試看，謝謝～ 01/21 22:34
9F：→ rsreason: 第一張後束要再加強 01/21 23:19
10F：推 ro123eo: 圈起來的地方看起來是三頭 01/21 23:40
11F：推 p09171989: 看起來三頭 01/22 00:12
12F：推 giddens123: 看起來不是練的問題而是你的體態 你的肱骨前移太多 01/22 01:14
13F：→ giddens123: ，圓肩駝背也太多你應該先嘗試讓他歸位，會這樣也代 01/22 01:14
14F：→ giddens123: 表你胸椎活動度不好，只練後三角治標不治本 01/22 01:14
15F：→ cubegaga: 肱骨有沒有前移不是要對耳垂線嗎 這圖看得出來？ 01/22 02:23
16F：噓 t19960804: 一個自然的想跟孜然比？ 01/22 07:27
17F：推 Nokia5269: 那邊是三頭 01/22 07:28
18F：→ button4: 你圈的地方是三頭，然後你整隻手肉量都沒有 01/22 07:49
19F：→ button4: 不用好高騖遠增加二三頭訓練量 只會讓肩的視覺更小 01/22 07:50
20F：→ FlynnZhang: 好壯== 01/22 08:49
21F：→ louis5265: 看標題進來看到第一張，想說這樣還嫌不夠 01/22 08:57
22F：推 dakkk: 三頭基因蠻強的 01/22 09:04
23F：噓 rizzo123: 笑死，果然有人被第一張圖騙了 01/22 10:15
24F：推 kent00216: 建議手臂再加強 01/22 10:25
25F：推 jeff1008: 第一張如果是他 幹嘛還問 笑死 01/22 12:52
26F：噓 DontPLZ: 第一張超故意 01/22 12:52
27F：→ Tiiiiing: 我怎麼覺得缺的是後三角 連圈都沒得圈 01/22 14:57
28F：→ ameko147: 我的小蘋果肩膀缺了一塊...求解 01/22 15:42
29F：→ ameko147: 覺得不錯阿 沒啥毛病 01/22 15:42
30F：推 dirtyli: 大哥你圈的是三頭我反而覺得你前束太小肱骨卡在內旋 01/22 16:05
31F：推 bustinjieber: 你圈的是三頭中的短頭， 01/22 17:00
32F：→ bustinjieber: 但是後三角也是不足。 01/22 17:00
33F：→ iamoldtwo: 你是我的小阿小 01/22 17:28
34F：推 Xration: 你的問題應該是側束跟後束根本沒練 尤其後束幾乎是0 01/22 21:39
35F：推 rsreason: 簡單 這只要加強前束中束後束就搞定 01/23 00:17
36F：推 a1121210: 前中後束 那不就是練不夠大 不夠就練0..0？ 01/23 06:53
37F：推 MingPK: 看起來是有練側三角，前三角有點小，後三角幾乎是0，然後 01/24 23:02
38F：→ MingPK: 三頭肌相對太大顯得肩膀小 01/24 23:02
39F：噓 rax0010205: 那他媽是三頭 01/25 10:43
40F：噓 c6050pp: zzzzz 01/25 13:14
41F：→ LJJ5566: 第一張是大H?怎麼一堆人眼殘 笑死 01/27 14:09
42F：→ todd0101: 後三角也沒有啊.. 02/01 09:57