作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我的小苹果肩膀缺了一块...求解
时间Tue Jan 21 20:52:53 2025
各位巨巨好
如果不算六块肌的话，叔叔我最想要拥有的就是那又大又圆的南瓜肩了。
https://i.imgur.com/mxhvgsH.jpeg
因此我是有单独把肩膀拉出来练的，一周练2～3次，总共是15组的训练量。
今天照了一下镜子，当然是不可能和大H的真南瓜相比。
https://i.imgur.com/CEekUh3.jpeg
有疑问的是，我的小苹果肩虽然有一点形状，但是後面似乎缺了一大块(绿圈)。
https://i.imgur.com/XezFswz.jpeg
请问这个部位怎麽练啊？好像又不是後三角...(我确实没在练後三角就是了)
还是说我的肉量不够，等肉多长一点以後，绿圈部位看起来就不会空一块？
感谢大家
新年也要继续训练～
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2F：→ NICK992: 不过解答之余更期待推文战自不自然~ 01/21 21:25
3F：推 crazysix: 第一张很粗了（误 01/21 21:48
4F：推 steven183: 叔叔 那是三头 01/21 21:54
5F：推 rex4253: 你应该圈後束的部分吧... 01/21 22:22
6F：推 Muilie: 第一张练得很好啊 01/21 22:25
7F：→ heavenbeyond: 那个部位是三头了喔？我还以为三头是更後面的位置。 01/21 22:34
8F：→ heavenbeyond: 好，我再来加强三头试试看，谢谢～ 01/21 22:34
9F：→ rsreason: 第一张後束要再加强 01/21 23:19
10F：推 ro123eo: 圈起来的地方看起来是三头 01/21 23:40
11F：推 p09171989: 看起来三头 01/22 00:12
12F：推 giddens123: 看起来不是练的问题而是你的体态 你的肱骨前移太多 01/22 01:14
13F：→ giddens123: ，圆肩驼背也太多你应该先尝试让他归位，会这样也代 01/22 01:14
14F：→ giddens123: 表你胸椎活动度不好，只练後三角治标不治本 01/22 01:14
15F：→ cubegaga: 肱骨有没有前移不是要对耳垂线吗 这图看得出来？ 01/22 02:23
16F：嘘 t19960804: 一个自然的想跟孜然比？ 01/22 07:27
17F：推 Nokia5269: 那边是三头 01/22 07:28
18F：→ button4: 你圈的地方是三头，然後你整只手肉量都没有 01/22 07:49
19F：→ button4: 不用好高骛远增加二三头训练量 只会让肩的视觉更小 01/22 07:50
20F：→ FlynnZhang: 好壮== 01/22 08:49
21F：→ louis5265: 看标题进来看到第一张，想说这样还嫌不够 01/22 08:57
22F：推 dakkk: 三头基因蛮强的 01/22 09:04
23F：嘘 rizzo123: 笑死，果然有人被第一张图骗了 01/22 10:15
24F：推 kent00216: 建议手臂再加强 01/22 10:25
25F：推 jeff1008: 第一张如果是他 干嘛还问 笑死 01/22 12:52
26F：嘘 DontPLZ: 第一张超故意 01/22 12:52
27F：→ Tiiiiing: 我怎麽觉得缺的是後三角 连圈都没得圈 01/22 14:57
28F：→ ameko147: 我的小苹果肩膀缺了一块...求解 01/22 15:42
29F：→ ameko147: 觉得不错阿 没啥毛病 01/22 15:42
30F：推 dirtyli: 大哥你圈的是三头我反而觉得你前束太小肱骨卡在内旋 01/22 16:05
31F：推 bustinjieber: 你圈的是三头中的短头， 01/22 17:00
32F：→ bustinjieber: 但是後三角也是不足。 01/22 17:00
33F：→ iamoldtwo: 你是我的小阿小 01/22 17:28
34F：推 Xration: 你的问题应该是侧束跟後束根本没练 尤其後束几乎是0 01/22 21:39
35F：推 rsreason: 简单 这只要加强前束中束後束就搞定 01/23 00:17
36F：推 a1121210: 前中後束 那不就是练不够大 不够就练0..0？ 01/23 06:53
37F：推 MingPK: 看起来是有练侧三角，前三角有点小，後三角几乎是0，然後 01/24 23:02
38F：→ MingPK: 三头肌相对太大显得肩膀小 01/24 23:02
39F：嘘 rax0010205: 那他妈是三头 01/25 10:43
40F：嘘 c6050pp: zzzzz 01/25 13:14
41F：→ LJJ5566: 第一张是大H?怎麽一堆人眼残 笑死 01/27 14:09
42F：→ todd0101: 後三角也没有啊.. 02/01 09:57