作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 三頭拉傷，復健科熱敷我肩膀幹嘛
時間Sat Jan 11 10:39:12 2025
如題
三頭因為拿兩支啞鈴練碎顱者拉傷
超痛
去看復健科
結果物理治療師先拿兩塊熱敷墊蓋住我肩膀說先熱敷15min
？？
我是三頭拉傷欸
披在我肩膀幹嘛
黑人問號
三頭拉傷
熱敷肩膀加上電療真的有用嗎
拉傷程度：手抬不起來，最多高度抬到胸口就上不去了，感覺三頭整個黏住卡住緊繃住
那麼問題來了
碎顱者動作是不是很容易受傷
我是直接抓10~12下會力竭的動作
躺在卧推椅上做
我看很多人是用槓鈴
啞鈴不行嗎
有人叫我去練滑輪下拉
但我覺得那種翹臀的姿勢很不雅
所以選擇碎顱者來練三頭
大家覺得呢
有沒有三頭最佳練法
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1F：推 heavenbeyond: 用滑輪如果翹臀，我覺得是在用身體的力量偷吃步。我 01/11 10:42
2F：→ heavenbeyond: 個人是站直立去拉的。 01/11 10:42
3F：推 popq7894: 最近很勤喔 01/11 10:53
4F：噓 Astringent: 狂洗猛洗 01/11 10:55
5F：→ tose4433: 狂噓猛噓 01/11 11:04
6F：噓 gigi030507: 人家想肛你啦。先讓你放鬆培養情緒好嗎 01/11 11:13
7F：噓 gigi030507: 最佳練法 就是瘋狂打手槍 超爽的。 01/11 11:14
8F：推 ceca: 電擊長肌肉沒聽過？便宜的設備幾千塊，貴的幾十萬，你參考 01/11 11:27
9F：→ ceca: 看看 01/11 11:27
10F：→ ceca: 貼在三頭上就可以了 01/11 11:27
11F：推 lturtsamuel: 我上次肩夾擠結果放鬆三頭有奇效 不知道反過來有沒有 01/11 11:53
12F：→ lturtsamuel: 用 01/11 11:53
13F：→ tose4433: 什麼意思 01/11 11:54
14F：推 louis5265: 我肩膀不舒服，放鬆二頭跟三頭有用 01/11 12:06
15F：→ JudgmentLin: 你問復建科醫師為什麼要開那個部位啊 01/11 12:10
16F：噓 rsreason: 滾 01/11 12:10
17F：→ JudgmentLin: 物理治療師也只是照醫師指示而已 01/11 12:11
18F：噓 fim: 那你問我幹嘛 01/11 12:29
19F：噓 fonce: 不會去找治療所喔 01/11 12:52
20F：推 Nokia5269: 我物治師 健保就做爽的 01/11 13:04
21F：推 archon: 我看過肩膀痛按摩腰髖的 ._. 01/11 13:04
22F：→ Nokia5269: 想好快點請找自費或治療所 01/11 13:04
23F：推 line6sorrow: 肱三頭肌起止點啊，我覺得蠻合理的 01/11 13:22
24F：噓 kiss7938: 曲髖跟翹臀有屁關係，自己在瞎雞巴亂做 01/11 13:33
25F：→ tose4433: 兇屁 01/11 13:46
26F：推 a151091: 有再練的都建議去找傳統推拿師而且力氣要夠大,推拿就是力 01/11 13:52
27F：→ a151091: 與力的抵消不夠力無感還要跟師傅說謝謝 01/11 13:52
28F：→ tose4433: 拉傷找推拿？ 01/11 14:01
29F：推 jhenwei0911: 吃三頭長頭本來就跨過肩膀 01/11 14:13
30F：噓 Asucks: 滑輪下拉做成翹臀造成骨盆前傾=0分 01/11 14:40
31F：噓 SundayPeople: 爽 01/11 14:46
32F：噓 cubegaga: 三頭的長頭起點在肩胛骨上啊 解剖0分是不是 01/11 14:47
33F：噓 haveoneday: 你這麼厲害怎麼不去當醫生太可惜了 01/11 15:21
34F：→ iamoldtwo: 起 01/11 15:29
35F：推 a1121210: 起點在肩膀 01/11 16:13
36F：推 sGuitar: Tose ! Tose ! 01/11 16:44
37F：→ Dwccc: 窄握臥推 練三頭。負重能很重，相對安全。 01/11 16:56
38F：→ Dwccc: 我不想哪天真的碎顱 01/11 16:58
39F：→ tose4433: 窄握要多窄，雙手虎口併攏嗎 01/11 17:55
40F：噓 ZOTA15: 不然敷你手指好嗎？ 01/11 18:31
41F：→ tose4433: 情緒性的噓文大可不必 01/11 18:38
42F：噓 yenkuass: 對 很危險 別練了 你可以離開這板了 01/11 19:04
43F：→ Dwccc: 臥推前臂還是要垂直地面，上臂夾角越少，三頭用到越多，不 01/11 19:22
44F：→ Dwccc: 過每個人適合角度不同，自己測試吧。 01/11 19:22
45F：噓 jkchangmac: ID 01/11 20:35
46F：噓 hermes20372: 問醫生 01/11 21:31
47F：噓 defreestijl: 跟他說啊俗辣 01/11 21:34
48F：噓 supahotfire: Ok 01/11 22:14
49F：噓 s2500205: 問醫生 01/11 22:32
50F：噓 rsreason: X1 01/11 22:40
51F：→ tose4433: 一直噓讓你們高潮了嗎 01/11 22:42
52F：噓 gigi030507: 對啊 超級爽的。噓廢文真的很爽 01/11 23:36
53F：噓 jeff519537: 支持你出去開一間復健診所 01/12 09:10
54F：→ salamender: 你的發文方式讓我想起某個來洗文的 01/12 09:54
55F：噓 rsreason: 舒服 01/12 10:17
56F：噓 shepherdd35: 你是不是 不知道 三頭肌的origin 在肩膀裡 01/12 11:24
57F：→ shepherdd35: 看來版上不懂亂練的很多 01/12 11:25
58F：→ shane24156: 對 虎口併攏 下放到脖子 爽 01/12 12:21
59F：噓 GX90160SS: x2 01/12 13:14
60F：→ tose4433: 那三頭肌的orange在哪裡 01/12 13:31
62F：→ gigi030507: 在這裏 01/12 14:22
63F：推 a44101234: 靠杯笑死 你們快去結婚啦 01/12 15:43
64F：→ tose4433: 那三頭肌的arrange又在哪裡 01/12 16:42
65F：→ yenkuass: 你們自己水球聊好嗎 01/12 16:59
66F：噓 pdms: 噢 01/12 19:06
67F：噓 jiss555: 健美圈傳來噩耗 01/12 20:33
68F：→ tose4433: 什麼二號 01/12 22:51
69F：噓 bofay: 熱敷肩膀 放鬆屁眼 01/12 23:24
70F：→ tose4433: 沒梗就不要在那跟風噓 01/13 00:23
71F：噓 rsreason: 幫補 01/13 00:44
72F：噓 ZOTA15: 吃屎比較快，真的 01/13 02:05
73F：噓 s9812508: 問問哥 01/13 02:17
74F：噓 cjchiu: 哥你還是回sex版發廢文吧！ 01/13 02:30
75F：噓 RicFlair: 你當下怎麼不直接嗆爆他 01/13 02:41
76F：噓 GetMoney: 01/13 08:03
77F：噓 carcar: 這．． 01/13 10:35
78F：→ tose4433: 別人在用健身自我實踐，有人在靠噓文自我高潮 01/13 11:03
79F：噓 helloman: 真的 01/13 12:15
80F：推 kockroach56: 肱三頭肌的長頭起點在肩胛骨的盂下結節 01/13 12:28
81F：→ kockroach56: 肱三頭肌的長頭主要功能是肩伸展，這樣熱如肩膀的用 01/13 12:37
82F：→ kockroach56: 意有懂？ 01/13 12:37
83F：→ kockroach56: 後三角肌可能也有問題？ 01/13 12:41
84F：噓 gigi030507: 真正的自我實踐不需要公開講出來。還有 人家是在問3頭 01/13 12:57
85F：→ gigi030507: 的arrange 或 orange。 01/13 12:57
86F：→ tose4433: 你只是想噓而已，多打兩行廢話大可不必 01/13 15:25
87F：噓 BardxBaymax: 昂昂昂昂昂 01/13 19:01
88F：噓 rsreason: 不要噓牠了 01/14 00:33
89F：→ linpinchen: 問他啊 01/14 07:38