作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 三头拉伤，复健科热敷我肩膀干嘛
时间Sat Jan 11 10:39:12 2025
如题
三头因为拿两支哑铃练碎颅者拉伤
超痛
去看复健科
结果物理治疗师先拿两块热敷垫盖住我肩膀说先热敷15min
？？
我是三头拉伤欸
披在我肩膀干嘛
黑人问号
三头拉伤
热敷肩膀加上电疗真的有用吗
拉伤程度：手抬不起来，最多高度抬到胸口就上不去了，感觉三头整个黏住卡住紧绷住
那麽问题来了
碎颅者动作是不是很容易受伤
我是直接抓10~12下会力竭的动作
躺在卧推椅上做
我看很多人是用杠铃
哑铃不行吗
有人叫我去练滑轮下拉
但我觉得那种翘臀的姿势很不雅
所以选择碎颅者来练三头
大家觉得呢
有没有三头最佳练法
--
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1F：推 heavenbeyond: 用滑轮如果翘臀，我觉得是在用身体的力量偷吃步。我 01/11 10:42
2F：→ heavenbeyond: 个人是站直立去拉的。 01/11 10:42
3F：推 popq7894: 最近很勤喔 01/11 10:53
4F：嘘 Astringent: 狂洗猛洗 01/11 10:55
5F：→ tose4433: 狂嘘猛嘘 01/11 11:04
6F：嘘 gigi030507: 人家想肛你啦。先让你放松培养情绪好吗 01/11 11:13
7F：嘘 gigi030507: 最佳练法 就是疯狂打手枪 超爽的。 01/11 11:14
8F：推 ceca: 电击长肌肉没听过？便宜的设备几千块，贵的几十万，你参考 01/11 11:27
9F：→ ceca: 看看 01/11 11:27
10F：→ ceca: 贴在三头上就可以了 01/11 11:27
11F：推 lturtsamuel: 我上次肩夹挤结果放松三头有奇效 不知道反过来有没有 01/11 11:53
12F：→ lturtsamuel: 用 01/11 11:53
13F：→ tose4433: 什麽意思 01/11 11:54
14F：推 louis5265: 我肩膀不舒服，放松二头跟三头有用 01/11 12:06
15F：→ JudgmentLin: 你问复建科医师为什麽要开那个部位啊 01/11 12:10
16F：嘘 rsreason: 滚 01/11 12:10
17F：→ JudgmentLin: 物理治疗师也只是照医师指示而已 01/11 12:11
18F：嘘 fim: 那你问我干嘛 01/11 12:29
19F：嘘 fonce: 不会去找治疗所喔 01/11 12:52
20F：推 Nokia5269: 我物治师 健保就做爽的 01/11 13:04
21F：推 archon: 我看过肩膀痛按摩腰髋的 ._. 01/11 13:04
22F：→ Nokia5269: 想好快点请找自费或治疗所 01/11 13:04
23F：推 line6sorrow: 肱三头肌起止点啊，我觉得蛮合理的 01/11 13:22
24F：嘘 kiss7938: 曲髋跟翘臀有屁关系，自己在瞎鸡巴乱做 01/11 13:33
25F：→ tose4433: 凶屁 01/11 13:46
26F：推 a151091: 有再练的都建议去找传统推拿师而且力气要够大,推拿就是力 01/11 13:52
27F：→ a151091: 与力的抵消不够力无感还要跟师傅说谢谢 01/11 13:52
28F：→ tose4433: 拉伤找推拿？ 01/11 14:01
29F：推 jhenwei0911: 吃三头长头本来就跨过肩膀 01/11 14:13
30F：嘘 Asucks: 滑轮下拉做成翘臀造成骨盆前倾=0分 01/11 14:40
31F：嘘 SundayPeople: 爽 01/11 14:46
32F：嘘 cubegaga: 三头的长头起点在肩胛骨上啊 解剖0分是不是 01/11 14:47
33F：嘘 haveoneday: 你这麽厉害怎麽不去当医生太可惜了 01/11 15:21
34F：→ iamoldtwo: 起 01/11 15:29
35F：推 a1121210: 起点在肩膀 01/11 16:13
36F：推 sGuitar: Tose ! Tose ! 01/11 16:44
37F：→ Dwccc: 窄握卧推 练三头。负重能很重，相对安全。 01/11 16:56
38F：→ Dwccc: 我不想哪天真的碎颅 01/11 16:58
39F：→ tose4433: 窄握要多窄，双手虎口并拢吗 01/11 17:55
40F：嘘 ZOTA15: 不然敷你手指好吗？ 01/11 18:31
41F：→ tose4433: 情绪性的嘘文大可不必 01/11 18:38
42F：嘘 yenkuass: 对 很危险 别练了 你可以离开这板了 01/11 19:04
43F：→ Dwccc: 卧推前臂还是要垂直地面，上臂夹角越少，三头用到越多，不 01/11 19:22
44F：→ Dwccc: 过每个人适合角度不同，自己测试吧。 01/11 19:22
45F：嘘 jkchangmac: ID 01/11 20:35
46F：嘘 hermes20372: 问医生 01/11 21:31
47F：嘘 defreestijl: 跟他说啊俗辣 01/11 21:34
48F：嘘 supahotfire: Ok 01/11 22:14
49F：嘘 s2500205: 问医生 01/11 22:32
50F：嘘 rsreason: X1 01/11 22:40
51F：→ tose4433: 一直嘘让你们高潮了吗 01/11 22:42
52F：嘘 gigi030507: 对啊 超级爽的。嘘废文真的很爽 01/11 23:36
53F：嘘 jeff519537: 支持你出去开一间复健诊所 01/12 09:10
54F：→ salamender: 你的发文方式让我想起某个来洗文的 01/12 09:54
55F：嘘 rsreason: 舒服 01/12 10:17
56F：嘘 shepherdd35: 你是不是 不知道 三头肌的origin 在肩膀里 01/12 11:24
57F：→ shepherdd35: 看来版上不懂乱练的很多 01/12 11:25
58F：→ shane24156: 对 虎口并拢 下放到脖子 爽 01/12 12:21
59F：嘘 GX90160SS: x2 01/12 13:14
60F：→ tose4433: 那三头肌的orange在哪里 01/12 13:31
62F：→ gigi030507: 在这里 01/12 14:22
63F：推 a44101234: 靠杯笑死 你们快去结婚啦 01/12 15:43
64F：→ tose4433: 那三头肌的arrange又在哪里 01/12 16:42
65F：→ yenkuass: 你们自己水球聊好吗 01/12 16:59
66F：嘘 pdms: 噢 01/12 19:06
67F：嘘 jiss555: 健美圈传来噩耗 01/12 20:33
68F：→ tose4433: 什麽二号 01/12 22:51
69F：嘘 bofay: 热敷肩膀 放松屁眼 01/12 23:24
70F：→ tose4433: 没梗就不要在那跟风嘘 01/13 00:23
71F：嘘 rsreason: 帮补 01/13 00:44
72F：嘘 ZOTA15: 吃屎比较快，真的 01/13 02:05
73F：嘘 s9812508: 问问哥 01/13 02:17
74F：嘘 cjchiu: 哥你还是回sex版发废文吧！ 01/13 02:30
75F：嘘 RicFlair: 你当下怎麽不直接呛爆他 01/13 02:41
76F：嘘 GetMoney: 01/13 08:03
77F：嘘 carcar: 这．． 01/13 10:35
78F：→ tose4433: 别人在用健身自我实践，有人在靠嘘文自我高潮 01/13 11:03
79F：嘘 helloman: 真的 01/13 12:15
80F：推 kockroach56: 肱三头肌的长头起点在肩胛骨的盂下结节 01/13 12:28
81F：→ kockroach56: 肱三头肌的长头主要功能是肩伸展，这样热如肩膀的用 01/13 12:37
82F：→ kockroach56: 意有懂？ 01/13 12:37
83F：→ kockroach56: 後三角肌可能也有问题？ 01/13 12:41
84F：嘘 gigi030507: 真正的自我实践不需要公开讲出来。还有 人家是在问3头 01/13 12:57
85F：→ gigi030507: 的arrange 或 orange。 01/13 12:57
86F：→ tose4433: 你只是想嘘而已，多打两行废话大可不必 01/13 15:25
87F：嘘 BardxBaymax: 昂昂昂昂昂 01/13 19:01
88F：嘘 rsreason: 不要嘘牠了 01/14 00:33
89F：→ linpinchen: 问他啊 01/14 07:38