作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有腹肌線條的請進
時間Thu Jan 9 19:45:41 2025
如題
腹直肌的鍛鍊
大家一次都做幾下、做幾組
目的是練大腹肌
用機械器材加重量練力竭嗎
還是輕量拉高次數
雙手撐著然後抬腿，可夾槓片12x5
或捲腹機上重量12x5
12 =逐漸加重量讓每次都能接近力竭
vs
每天起床
捲腹x50
俄羅斯轉體x50
坐姿高抬腿x50
雙腳併攏左右抬x50
平板撐x120秒
仰臥起坐x50
那麼問題來了
以上兩種哪個對於腹肌線條幫助更大
還是說大家有其他更好的建議可以分享
謝謝
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1F：噓 vbnm12368: 腹肌問問哥 01/09 19:57
2F：→ tose4433: 不能問？ 01/09 20:20
3F：推 apollo999: 東榮牌 01/09 20:39
4F：→ igreensheep: 先問問閣下的體脂肪率是多少 01/09 21:03
5F：→ tose4433: 15% 01/09 21:09
6F：→ XZXie: 咦 你真的有在練喔？ 01/09 21:09
7F：→ tose4433: 不然還有假的嗎 01/09 21:23
8F：→ tose4433: 又不是某g 01/09 21:24
9F：→ tose4433: 發廢文被檢舉然後跑來噓我洩憤 01/09 21:24
10F：噓 gigi030507: 我有啊 體脂20%還看的出來好嗎。看id噓 01/09 21:39
11F：→ gigi030507: 林北上禮拜比賽 運氣好撿了個第五名。真的很爛啦 01/09 21:39
12F：噓 ZOTA15: 廢文仔又來了 01/09 21:45
13F：噓 gigi030507: 還有 看你上一篇的組數 就知道根本亂練 哈哈 快去打 01/09 21:48
14F：→ gigi030507: 手槍吧。重訓很痛苦的。 01/09 21:48
15F：噓 reaper317: 又是你 01/09 22:06
16F：噓 rsreason: 廢文先噓 01/09 23:07
17F：噓 SundayPeople: ID 01/09 23:28
18F：噓 Violence5566: 廚房練出來的 01/10 00:25
19F：噓 minoru04: 洗 01/10 01:12
20F：→ kenhiro5566: 我沒有 嗚嗚 01/10 01:54
22F：→ wc4eva: 我有Fuji 01/10 08:22
23F：噓 mambaforever: 去拿烤肉用的鐵網綁在肚子上一個月看看 01/10 09:30
24F：→ tose4433: 健身有熱忱發文比較多你看不慣嗎 01/10 11:07
25F：噓 Nokia5269: 直接整形 你要16塊也可以 01/10 11:19
26F：噓 s9812508: 超狂 問問哥 發文次數=2倍上站次數 01/10 12:00
27F：→ voohong: 我35%脂肪肥宅 01/10 12:42
28F：噓 dear0106: 重訓不適合你，去做醫美抽脂融脂吧 01/10 13:41
29F：噓 bobocatcat: 每餐珍奶雞排比較有效 01/10 14:41
30F：推 stupidman915: 空中腳踏車，1天3000下，真心不騙 01/10 15:11
31F：→ minoru04: 熱忱都花在手指上 01/10 15:41
32F：噓 dk971355: 01/10 15:44
33F：推 jamescle23: 每天吃鮪魚大腹肌養腹肌 01/10 15:50
34F：噓 gigi030507: 還要搭配吃和牛乾淨增肌。再用松露調味。 01/10 16:34
35F：→ tose4433: 一堆沒肌肉線條的跑來噓 01/10 17:27
36F：→ tose4433: 還噓好幾次，可悲 01/10 17:27
37F：噓 gigi030507: 真的 太可惡了 誰啊。可黏 01/10 18:51
38F：→ tose4433: 通過連續噓文讓你達到高潮了嗎 01/10 19:23
39F：噓 gigi030507: 因該有高潮喔。嘻嘻 01/10 20:21
40F：噓 newtypeL9: 你一個禮拜有練到一小時嗎？只會問 01/10 20:34
41F：→ tose4433: 有的話你要道歉嗎 01/10 20:48
42F：→ tose4433: 只會噓 01/10 20:48
43F：噓 gigi030507: 一時噓廢文一時爽。一直噓廢文一直爽。 01/10 22:08
44F：→ rsreason: 都在哪裡練 好奇 01/11 02:21
45F：噓 rsreason: 沒需到 01/11 02:26
46F：噓 linpinchen: lol 01/11 07:02
47F：噓 HsiangMing: 伏地挺身預備 01/11 13:41
48F：→ tose4433: 你先去旁邊深蹲 01/11 13:46
49F：→ iamoldtwo: ? 01/11 15:26
50F：噓 RicFlair: 仰臥起坐加到870下 不然根本沒用 01/11 17:45
51F：→ tose4433: 你只是想噓而已，內容是多餘的 01/11 17:55
52F：噓 rsreason: 對 01/11 20:59
53F：噓 carcar: 4 01/13 10:34
54F：→ attract0213: 體脂夠低腹肌自然就出現 01/27 23:00