作者lin1127 (...)
看板MuscleBeach
標題[問題] 背痛治療請益
時間Thu Jan 9 09:56:39 2025
各位前輩好
小的自從有次嚴重落枕後，膏肓部位偶爾會疼痛，查了一下大概是菱形肌跟上後鋸肌的地
方，做了復健（電療、紅外線）會稍微改善，但還是會復發，最近頻率有點嚴重所以想找
物理治療解決問題，請問有沒有前輩有類似的治療經驗或是推薦的物理治療所（雙北地區
）可分享，謝
謝
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※ 編輯: lin1127 (27.247.160.118 臺灣), 01/09/2025 09:59:14
1F：推 Radiomir: 我以前也會膏肓痛而且常復發, 練了引體向上後沒再復發. 01/09 10:15
2F：→ ceca: 適度的鍛鍊一下肌肉. 01/09 10:33
3F：→ ceca: 肩頸問題,主軸鍛鍊斜方和束棘. 01/09 10:34
4F：→ ceca: 很懶就硬舉就好. 01/09 10:34
5F：→ ceca: 如果要加強..聳肩(坐姿),cable-Y字上舉,臉拉 01/09 10:36
6F：→ ceca: 不要枉死裡操,隨便練一練就好..20RM給他做個10~15下. 01/09 10:36
7F：→ ceca: 沒多久,你的肩頸就很抗各種睡姿不良,手機滑太久..XD 01/09 10:37
8F：→ ceca: 不過運動之前都一概要先去讓專業的看一下. 01/09 10:38
9F：→ ceca: 你體態有沒有跑掉... 01/09 10:38
10F：→ ceca: 你如果左右高低肩,髖骨左右不正,身體前後不正. 01/09 10:39
11F：→ ceca: 都要以先修正體態為優先,不然運動很容易傷到關節. 01/09 10:39
12F：→ ceca: 你今天年輕,身體不正硬練ok..等你中老年後,會一輩子痛. 01/09 10:39
13F：→ ceca: 真的一輩子痛那種,因為你的關節磨損之外. 01/09 10:40
14F：→ ceca: 身體肌肉發展會不均衡,然後訓練下去會更惡化不均衡. 01/09 10:40
15F：→ ceca: 而且高低肩,髖骨左右不正,甚至會拉扯到腳底或是手指痛. 01/09 10:40
16F：→ ceca: 所以要先找專業的調整一下體態,至少要身體在合理位置上. 01/09 10:41
17F：→ ym010273: 你這種痛是肌肉無力拉不住，一直放鬆已經無力的肌肉做 01/09 14:58
18F：→ ym010273: 什麼 01/09 14:58
19F：→ ym010273: 電療熱敷只能恢復到普通無力的狀態 01/09 14:59