作者lin1127 (...)
看板MuscleBeach
标题[问题] 背痛治疗请益
时间Thu Jan 9 09:56:39 2025
各位前辈好
小的自从有次严重落枕後，膏肓部位偶尔会疼痛，查了一下大概是菱形肌跟上後锯肌的地
方，做了复健（电疗、红外线）会稍微改善，但还是会复发，最近频率有点严重所以想找
物理治疗解决问题，请问有没有前辈有类似的治疗经验或是推荐的物理治疗所（双北地区
）可分享，谢
谢
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※ 编辑: lin1127 (27.247.160.118 台湾), 01/09/2025 09:59:14
1F：推 Radiomir: 我以前也会膏肓痛而且常复发, 练了引体向上後没再复发. 01/09 10:15
2F：→ ceca: 适度的锻链一下肌肉. 01/09 10:33
3F：→ ceca: 肩颈问题,主轴锻链斜方和束棘. 01/09 10:34
4F：→ ceca: 很懒就硬举就好. 01/09 10:34
5F：→ ceca: 如果要加强..耸肩(坐姿),cable-Y字上举,脸拉 01/09 10:36
6F：→ ceca: 不要枉死里操,随便练一练就好..20RM给他做个10~15下. 01/09 10:36
7F：→ ceca: 没多久,你的肩颈就很抗各种睡姿不良,手机滑太久..XD 01/09 10:37
8F：→ ceca: 不过运动之前都一概要先去让专业的看一下. 01/09 10:38
9F：→ ceca: 你体态有没有跑掉... 01/09 10:38
10F：→ ceca: 你如果左右高低肩,髋骨左右不正,身体前後不正. 01/09 10:39
11F：→ ceca: 都要以先修正体态为优先,不然运动很容易伤到关节. 01/09 10:39
12F：→ ceca: 你今天年轻,身体不正硬练ok..等你中老年後,会一辈子痛. 01/09 10:39
13F：→ ceca: 真的一辈子痛那种,因为你的关节磨损之外. 01/09 10:40
14F：→ ceca: 身体肌肉发展会不均衡,然後训练下去会更恶化不均衡. 01/09 10:40
15F：→ ceca: 而且高低肩,髋骨左右不正,甚至会拉扯到脚底或是手指痛. 01/09 10:40
16F：→ ceca: 所以要先找专业的调整一下体态,至少要身体在合理位置上. 01/09 10:41
17F：→ ym010273: 你这种痛是肌肉无力拉不住，一直放松已经无力的肌肉做 01/09 14:58
18F：→ ym010273: 什麽 01/09 14:58
19F：→ ym010273: 电疗热敷只能恢复到普通无力的状态 01/09 14:59