作者cosmetics (化妝品)
看板MuscleBeach
標題[問題] 高飽足感，零滿足感，有解嗎
時間Mon Jan 6 16:56:06 2025
減脂期又到了，準備三個月後夏天要海灘了
健身餐不外乎就是花椰菜、金針菇、高麗菜
地瓜、雞胸肉
加上一餐喝個500 CC的水可以非常飽
不過老實說，感覺其實不好
都有飽，可是完全沒有滿足感
我也說不上來滿足感要怎麼獲得
最爽的當然是吃一堆甜點
或者吃鹹酥雞
但這些畢竟都不是在減脂期能吃
到底健身餐要怎麼做出滿足感呢？
還是只能忍耐而已
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1F：推 dakkk: 只能忍耐呀 大家都能忍 為什一堆胖子 01/06 17:11
2F：→ dakkk: 可以爽吃又能瘦 怎會有這種好事 01/06 17:12
3F：→ XZXie: 我天天欺騙餐 供參考 01/06 17:23
4F：→ heavenbeyond: 雞胸肉明明可以弄的很好吃，要不要多花幾分鐘而已。 01/06 17:43
5F：推 ceca: 你就知道為啥減肥藥那麼好賣了 01/06 17:50
6F：→ ceca: 要是減肥那麼簡單，你看世界上幾十億女性煩惱這個問題幾世 01/06 17:53
7F：→ ceca: 紀是怎樣 01/06 17:53
8F：推 sm981512: 代表是嘴饞 而不是餓 01/06 17:53
9F：→ ceca: 這問題不是一次兩次，而是要控制十年二十年一輩子 01/06 17:54
10F：→ ceca: 時間才是最大敵人 01/06 17:55
11F：→ ceca: 一次兩次或是一年三年還簡單 01/06 17:55
12F：推 rayneasd: 確實很難, 基本水煮的健康餐我只吃過半年, 只能忍耐, 轉 01/06 18:22
13F：→ rayneasd: 移注意力, 找其他事情做不要去想就不會那麼嘴饞 01/06 18:23
14F：→ rayneasd: 每次都很期待每周的欺騙日 01/06 18:23
15F：推 cubegaga: 訓練量夠大 身體也能恢復的話 爽吃可以瘦啊 讓身體保持 01/06 18:24
16F：→ cubegaga: 高通量狀態比較健康 01/06 18:24
18F：→ gigi030507: 你不會喝碳酸水嗎？健身快樂水好嗎 01/06 18:39
19F：推 GX90160SS: 一週一次或兩週一次 大餐啊 01/06 18:59
20F：→ FlynnZhang: 大哥，圖呢 01/06 21:34
21F：→ NICK992: 偶跟卓叔增重一樣 難吃胖 但不4瘦子的體質，羨慕嘛 01/06 21:48
22F：→ Radiomir: 吃(爽)完跑個10k或半馬把熱量消耗光呀... 01/06 22:07
23F：噓 fim: 去減肥版啦 01/06 22:55
24F：推 faechai5566: 就只能靠作弊日了 我減脂的時候world gym教練是叫我 01/07 07:34
25F：→ faechai5566: 排一個月至少兩天作弊日啦 不然太痛苦很容易就放棄 01/07 07:34
26F：推 saintlin: 一個禮拜七天總共21次的正餐，你21次都吃這麼乾淨喔？ 01/07 07:40
27F：推 xdbx: 做很難吃你很快就飽了 01/07 11:54
28F：→ killkids: 加辣椒花椒之類的試試？ 01/07 12:59
29F：推 hellophoenix: 持續一陣子就無感了 反而你偶爾去吃一下好的就會回 01/07 13:18
30F：→ hellophoenix: 味無窮 01/07 13:18
31F：推 doglegbow: 弄得好吃就好啦！加點低脂的醬 01/07 13:20
32F：推 jay905035: 放心爽吃加上拚全力運動啊== 取捨會吧 01/07 15:34
33F：推 a100400058: 不用這麼苦行僧吧...有運動日可以吃澱粉阿 01/07 16:32
34F：推 JUDSON1231: 天貝 杏鮑菇 青江菜，這三樣的很棒 01/07 16:50
35F：→ patootoo: 這真的是一輩子的難題哈哈哈 01/07 18:16
36F：推 iamoldtwo: 找能持續 01/07 19:44
37F：→ loom0et0bust: 選用高級的肉 01/07 21:01
38F：→ loom0et0bust: 不然就是把進食過程，單純認知理解為只是為了滿足 01/07 21:05
39F：→ loom0et0bust: 營養素的攝取，營養素攝取達標自然就有滿足感了 01/07 21:05
40F：→ rsreason: 一直不停約炮 得到短暫飽足卻無法滿足 01/08 07:08
41F：推 usualforward: 吃點別的吧 太單一會缺乏特定營養素 所以身體會有 01/08 07:51
42F：→ usualforward: 反應 01/08 07:51
43F：推 Jaydavid: 三個月後是夏天？ 01/08 14:28
44F：推 Anda: 我也好愛披薩炸雞蛋糕等等 懂你的心情 01/08 20:56
45F：→ Anda: 什麼吃乾淨一陣子就沒慾望 那是不愛美食的人才做得到的 我 01/08 20:56
46F：→ Anda: 的興趣就是跟朋友吃美食啊 01/08 20:56
47F：推 gg3b0: 用心做 01/08 22:40