作者rizzo123 (阿烙)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎？
時間Sat Jan 4 22:44:58 2025
這大概是不少新手剛接觸健身會遇到的疑問。
想要大肌肉又想要力量（很多小白都以為兩者正相關，不清楚訓練方式差異）
又看到很多專家強調核心的重要，你說不練SBD嘛，有人一聽到你在健身開口就問你蹲多少
，你拉多少?
不練都不好意思說自己有在上健身房了。
當然專業健美選手有些都不接觸自由重量或以機械式為主。
另外很多小白接觸健身是網路網紅的關係；
只是主流的健身網紅還真無法完全拋棄SBD
而那些因為網紅來接觸健身的粉絲自然也覺得SBD是必要的，即使粉絲很清楚知道自己需求
只是要大肌肉而不是健力跟核心。
結論:先搞清楚自己的需求吧
力量?肌肉?運動相關輔助?調整體態?
https://i.imgur.com/zhYon8R.jpeg
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1F：推 ming0128: 其實別說新手，我練好多年了也還是想SBD 01/05 00:20
2F：→ ming0128: 即使我覺得，我的重量大概就那樣了 01/05 00:20
3F：推 ceca: 買了SBD的腰帶...只好多少SBD一下. 01/05 00:34
4F：→ ceca: 不過偶爾腦內啡分泌一下還滿爽的. 01/05 00:35
5F：→ ceca: 只是偶爾的話,通常隔天要休息..在隔天也可能要休息..XD 01/05 00:35
6F：→ NICK992: 反問它單槓拉多少 不管體重不到20下的三項應該也沒多z害 01/05 10:38
7F：→ iamoldtwo: 這屁股是誰的 01/05 20:28