作者rizzo123 (阿烙)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 深蹲跟硬举可以取代吗？
时间Sat Jan 4 22:44:58 2025
这大概是不少新手刚接触健身会遇到的疑问。
想要大肌肉又想要力量（很多小白都以为两者正相关，不清楚训练方式差异）
又看到很多专家强调核心的重要，你说不练SBD嘛，有人一听到你在健身开口就问你蹲多少
，你拉多少?
不练都不好意思说自己有在上健身房了。
当然专业健美选手有些都不接触自由重量或以机械式为主。
另外很多小白接触健身是网路网红的关系；
只是主流的健身网红还真无法完全抛弃SBD
而那些因为网红来接触健身的粉丝自然也觉得SBD是必要的，即使粉丝很清楚知道自己需求
只是要大肌肉而不是健力跟核心。
结论:先搞清楚自己的需求吧
力量?肌肉?运动相关辅助?调整体态?
https://i.imgur.com/zhYon8R.jpeg
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1F：推 ming0128: 其实别说新手，我练好多年了也还是想SBD 01/05 00:20
2F：→ ming0128: 即使我觉得，我的重量大概就那样了 01/05 00:20
3F：推 ceca: 买了SBD的腰带...只好多少SBD一下. 01/05 00:34
4F：→ ceca: 不过偶尔脑内啡分泌一下还满爽的. 01/05 00:35
5F：→ ceca: 只是偶尔的话,通常隔天要休息..在隔天也可能要休息..XD 01/05 00:35
6F：→ NICK992: 反问它单杠拉多少 不管体重不到20下的三项应该也没多z害 01/05 10:38
7F：→ iamoldtwo: 这屁股是谁的 01/05 20:28