作者PhantomZ (PhantomPain)
看板MuscleBeach
標題[討論] 握力訓練的瓶頸
時間Mon Nov 18 04:37:25 2024
一開始拿到握力器就很興奮挑戰pr，幾分鐘之後發現指節全部起長條水泡痛到哭爸，過了兩
個星期水泡都好了，買了專用的纏繞帶，按個兩組中指指節處皮膚又痛到不行，又休息一個
星期，戴手套舊傷部分又隱隱作痛，皮根本跟不上握力阿，難道要練鐵砂掌了嗎？
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1F：→ f9022007: 循序漸進啊，做一次休養一週怎麼進步 11/18 08:42
2F：→ shane24156: 去做物流業啊 保證練到 11/18 08:43
3F：推 bassblacktea: 用啞鈴練前臂啊 11/18 08:45
4F：推 a151091: 也太細皮嫩肉了握力器算是很基本不會受傷,貨運業等等一大 11/18 09:26
5F：→ a151091: 堆需要大量出力工作那不保證不受傷受傷繼續上工也是日常 11/18 09:26
6F：→ gigi030507: 繭就讓他自然長 在定時修薄就好。用其他東西輔助只會 11/18 09:30
7F：→ gigi030507: 讓握力更難訓練 11/18 09:30
皮下的肉也腫痛，話說修繭用指甲刀真難用，好幾次修到見肉噴血，不修等開花，硬舉噴血
8F：推 sm981512: 街健1年就差不多了 11/18 10:07
9F：推 ceca: 去拉單槓,練背不用拉力帶,硬舉不用拉力帶.. 11/18 11:18
10F：推 wujet09100: 先不要弄這麼重搞到長繭之後就不會痛了 11/18 14:31
11F：推 proudsword: 我戴工業用手套練 但磨損很快 11/18 14:55
12F：推 lee988325: 練到長繭就不會痛了 11/18 16:31
13F：推 ro123eo: 練握力我是在萵苣用壺鈴做農夫走路 重量分配的關係比啞鈴 11/18 17:04
14F：→ ro123eo: 好握沒有平衡問題 也能實際運用到生活中 11/18 17:04
15F：推 heavenbeyond: 最近也在練農夫走路。 11/19 00:04
16F：→ heavenbeyond: 某運動博士建議，不是用大重量去練，而是拿一個能持 11/19 00:04
17F：→ heavenbeyond: 續走1.5～2分鐘的重量去練。 11/19 00:04
18F：推 kee32: 樓上別斷章取義 11/19 00:07
19F：→ vikutoria: 握力練等長 11/19 10:01
※ 編輯: PhantomZ (1.162.242.16 臺灣), 11/19/2024 16:17:59
※ 編輯: PhantomZ (1.162.242.16 臺灣), 11/19/2024 16:19:38
20F：→ faechai5566: 訓練本來就是要慢慢來 11/20 07:53
21F：→ weakerman: 買支女性磨腳皮的電動磨皮機，買便宜的就好，偶爾磨一 11/20 09:49
22F：→ weakerman: 下不用花太多時間力氣 11/20 09:50
23F：→ iamoldtwo: 慢慢來 11/20 20:14