作者PhantomZ (PhantomPain)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 握力训练的瓶颈
时间Mon Nov 18 04:37:25 2024
一开始拿到握力器就很兴奋挑战pr，几分钟之後发现指节全部起长条水泡痛到哭爸，过了两
个星期水泡都好了，买了专用的缠绕带，按个两组中指指节处皮肤又痛到不行，又休息一个
星期，戴手套旧伤部分又隐隐作痛，皮根本跟不上握力阿，难道要练铁砂掌了吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.30.254 (台湾)
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1F：→ f9022007: 循序渐进啊，做一次休养一周怎麽进步 11/18 08:42
2F：→ shane24156: 去做物流业啊 保证练到 11/18 08:43
3F：推 bassblacktea: 用哑铃练前臂啊 11/18 08:45
4F：推 a151091: 也太细皮嫩肉了握力器算是很基本不会受伤,货运业等等一大 11/18 09:26
5F：→ a151091: 堆需要大量出力工作那不保证不受伤受伤继续上工也是日常 11/18 09:26
6F：→ gigi030507: 茧就让他自然长 在定时修薄就好。用其他东西辅助只会 11/18 09:30
7F：→ gigi030507: 让握力更难训练 11/18 09:30
皮下的肉也肿痛，话说修茧用指甲刀真难用，好几次修到见肉喷血，不修等开花，硬举喷血
8F：推 sm981512: 街健1年就差不多了 11/18 10:07
9F：推 ceca: 去拉单杠,练背不用拉力带,硬举不用拉力带.. 11/18 11:18
10F：推 wujet09100: 先不要弄这麽重搞到长茧之後就不会痛了 11/18 14:31
11F：推 proudsword: 我戴工业用手套练 但磨损很快 11/18 14:55
12F：推 lee988325: 练到长茧就不会痛了 11/18 16:31
13F：推 ro123eo: 练握力我是在莴苣用壶铃做农夫走路 重量分配的关系比哑铃 11/18 17:04
14F：→ ro123eo: 好握没有平衡问题 也能实际运用到生活中 11/18 17:04
15F：推 heavenbeyond: 最近也在练农夫走路。 11/19 00:04
16F：→ heavenbeyond: 某运动博士建议，不是用大重量去练，而是拿一个能持 11/19 00:04
17F：→ heavenbeyond: 续走1.5～2分钟的重量去练。 11/19 00:04
18F：推 kee32: 楼上别断章取义 11/19 00:07
19F：→ vikutoria: 握力练等长 11/19 10:01
※ 编辑: PhantomZ (1.162.242.16 台湾), 11/19/2024 16:17:59
※ 编辑: PhantomZ (1.162.242.16 台湾), 11/19/2024 16:19:38
20F：→ faechai5566: 训练本来就是要慢慢来 11/20 07:53
21F：→ weakerman: 买支女性磨脚皮的电动磨皮机，买便宜的就好，偶尔磨一 11/20 09:49
22F：→ weakerman: 下不用花太多时间力气 11/20 09:50
23F：→ iamoldtwo: 慢慢来 11/20 20:14