作者samil1069 (雙龍巨根頂到肺)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身的時間如何安排
時間Thu Nov 14 21:15:50 2024
目前工作是在某電車品牌當維修技師
時間大概是中午12點~晚上9點
平常作息大概是3點左右睡覺
最近想開始自己去健身房練重訓
不然大學畢業後都沒再跑健身房了
只是目前的工作某方面來說也算費體力
（要牽車上工作台有時候會要抬龍頭鎖住的車或是拆馬達）
還在想要怎麼安排時間去健身房
如果重訓+洗澡整備時間大概抓1小時半
1. 9點下班後下班後去
健身房很是24小時的應該是沒什麼問題
最大問題大概是一天工作完去有點累累病（
2.早上10點去
大概9點半起床
路程算20分鐘
練完後洗個澡休息一下再去上班
是剛好上班的地點跟健身房差不多近
只是變成早餐的時間點有點尷尬
起床後吃個早餐去練好像會消化不良
但練完後再吃的話不知道體力撐不撐得住
3.排休的時候去
比較大的問題是排休的日期比較沒那麼固定，有時候可能連上5天班才休
請問會比較建議怎麼安排
----
Sent from
BePTT
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.41.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1731590154.A.58A.html
1F：推 voohong: 你時間好排的話，拆成上下班去啊，單次訓練時間就變短了 11/14 21:18
2F：推 yawenla: 早上去比較好，練前吃一點就好，練後再吃一頓 11/14 21:27
3F：→ yawenla: 晚上有很大機率會偷懶 11/14 21:28
4F：推 ogkdm256300: 可以的話早上去，人少也比較舒服 11/14 21:39
5F：→ fim: 妳的狀況絕對是早上練啊，練前簡單吃就好 11/14 21:40
6F：推 Rootun5566: 練完再去上班，不然就下班去練，剛開始很痛苦之後反而 11/14 21:52
7F：→ Rootun5566: 不練不行 11/14 21:52
8F：推 wj1009: 九點多開始練，練完吃個午飯上工，剛好 11/14 21:56
9F：推 ZOTA15: 你半夜三點睡覺問題比較大吧？ 11/14 22:16
10F：推 ccaf9284: 12點上班超讚的啊 早上一堆時間練還沒人跟你搶 11/14 22:28
11F：推 mirroshadow: 上班前去啊 運動完洗個澡神清氣爽地去上班不是剛好？ 11/14 22:30
12F：推 beryl098: 我工作時間13-21上班前練，8、9點起床，0-1點睡覺，練 11/14 22:32
13F：→ beryl098: 前高蛋白+香蕉，供參 11/14 22:32
14F：→ blue1204: 我上班12小時都能練了... 11/14 22:36
15F：→ DontPLZ: 早上練 練完早午餐一餐搞定 完美 11/14 22:53
16F：→ DontPLZ: 你上班的地點還剛好在健身房附近 根本神等級的便利性 11/14 22:54
17F：→ gigi030507: 改7點起床啊 8點去練 懂？ 11/14 23:08
18F：推 kee32: 問就是換工作（逃） 11/14 23:13
19F：推 baw88: 沒有說清楚為何3點才能睡覺，3點睡10點起來只睡7小時要運動 11/15 02:05
20F：→ baw88: +上班，你這樣Run三天保證你恢復不過來 11/15 02:05
21F：推 bgnnr: 練了自然會早點睡 早餐就一杯乳清開練 11/15 02:52
22F：推 skizard: 可以早上去的話早上去，早餐減量... 11/15 07:10
23F：→ shane24156: 看了一下你的作息 下班練啊 11/15 08:36
24F：→ shane24156: 我個人是下午2點-晚11點上下班 我都是早上10點練 11 11/15 08:38
25F：→ shane24156: 點通勤 12點吃飯 到公司等上班 11/15 08:38
26F：推 yawenla: 晚上9點下班，如果通勤不遠，建議可以早點睡啦,早上練絕 11/15 08:38
27F：→ yawenla: 對比下班練好，練完沖個澡去上班超舒服 11/15 08:38
28F：→ shane24156: 早餐就吃無糖豆漿配麥片 11/15 08:38
29F：→ shane24156: 睡眠時間1點半到早上9點 11/15 08:39
30F：推 archon: 我自己是練完會很脫力的人，比較偏好訓練後就洗洗睡的模式 11/15 08:51
31F：→ archon: 看上頭的推文，練完後神清氣爽的巨巨好多啊...（羨慕 11/15 08:52
32F：推 zero0825: 如果是我這個時間會早點睡早上練，但你練的地方離工作 11/15 10:08
33F：→ zero0825: 單位近的話我會下班練比較順，然後你如果要認真健身， 11/15 10:08
34F：→ zero0825: 時間安排一定會有異動，可以自己實測看自己什麼狀況比 11/15 10:08
35F：→ zero0825: 較舒服 11/15 10:08
36F：推 Nokia5269: 早上練沒啥人 超素習 11/15 10:19
37F：推 a151091: home gym就沒這問題了 11/15 11:12
38F：→ a151091: 昨天我還練到凌晨 11/15 11:13
39F：推 david80701y: 來問時間的 一律建議不要練了 11/15 11:26
40F：推 a151091: 家裡可調式槓鈴+彈力繩就夠你練全身何樂不為 11/15 12:20
41F：推 karty116678: 早上 11/15 13:04
42F：推 mo999cjk: 推早上去 人少真的很爽 11/15 13:07
43F：推 Tomberd: 這時間明明早上上班前的時間或下班後都綽綽有餘，看自己 11/15 14:18
44F：→ Tomberd: 要不要去習慣而已 11/15 14:18
45F：→ Tomberd: 早上的話不就早餐簡易的吃個後再過去練，練完再加補 11/15 14:19
46F：推 yaeida: 2吧 反而你要早睡早起 9點下班12點睡到8點 9點去健身剛剛 11/15 14:50
47F：→ yaeida: 好 11/15 14:50
48F：→ yaeida: 您平常是不是 凌晨三點睡到11點去上班這樣的類型，建議您 11/15 14:51
49F：→ yaeida: 先改作息 把早上的時間空出來去運動吧，重訓排課表一天一 11/15 14:51
50F：→ yaeida: 小時半就夠了，如果加有氧就2小時。 11/15 14:51
51F：→ yaeida: 再來有看到建議是都試試看看哪一個適合妳自己就這樣子 11/15 14:53
52F：推 lilCbum: 上班前2小 11/15 15:46
53F：→ cosy: 晚上下班後練重訓效率很差 早上練完沖個澡 上班還更有精神 11/15 16:05
54F：→ cosy: 我是認為你先培養休假時能去運動的習慣 11/15 16:07
55F：推 rayneasd: 早起去運動, 運動前一小時流質營養飲品跟微量元素補充品 11/15 16:18
56F：→ rayneasd: 和肌酸, 運動前半小時咖啡, 運動完再吃你真正的早餐, 然 11/15 16:20
57F：→ rayneasd: 後休息一下上班 11/15 16:20
58F：推 WanCa: 中午才上班我會早上去 不然晚上練完太亢奮可能會難睡 11/15 17:22
59F：→ GoalBased: 你就都試試看 不就知道哪一個適合你 11/15 17:25
60F：推 EulerFormula: 早上去啊 配合上班 這時間很讚誒 11/15 20:27
61F：推 yawenla: 我自己下班太會偷懶，所以改早上五點多起床，七點前到健 11/15 21:41
62F：→ yawenla: 身房晨練到八點多，沖澡後上班，五點多起床會先吃水煮蛋 11/15 21:41
63F：→ yawenla: 黑咖啡和小包子饅頭，練完再吃地瓜或飯糰，目前這樣已經2 11/15 21:41
64F：→ yawenla: 年半。 11/15 21:41
65F：推 p09171989: 我會選擇早上去欸 以前有早上去world gym練過 人少練起 11/15 21:48
66F：→ p09171989: 來很爽 而且可以很快跑完菜單 只要你休息夠早上練沒問 11/15 21:48
67F：→ p09171989: 題的 11/15 21:48
68F：→ rsreason: 一律建議離職 11/16 03:08
69F：推 botnet: 這問題 很難嗎 11/16 08:02
70F：推 sodastream: 早上練比較好 你晚上練可能會失眠 11/16 11:52
71F：→ sodastream: 下班身體很疲憊了又是勞動性質的工作 訓練品質更差 11/16 11:53
72F：→ iamoldtwo: 都試看看 11/16 11:57
73F：推 gakuto: 我滿常8:30練到11:30 回到家超過12:00 11/16 20:00
74F：→ gakuto: 有時候真的會睡不著 11/16 20:00
75F：→ gakuto: 而且晚上時段人真的很多.... 11/16 20:01
76F：→ patty0702: 早上去 人少會方便很多 11/16 21:10
77F：推 ajcky: 下班直接去，最好是上班地點附近，這樣才不會懶 11/16 21:51
78F：推 Prano: 分享一下我的作息，科技業工程師，早上4點半起床盥洗，五點 11/17 12:09
79F：→ Prano: 出門開車6點到公司旁萵苣待2小時，8點半上班到晚上約9點， 11/17 12:09
80F：→ Prano: 開車到家10點直接睡覺 11/17 12:09
81F：→ KY1998: 體力活工作一律下班後不然就是放假練 11/17 13:30
82F：→ shane24156: 看人吧 我也是體力勞動啊 照常上班前練 11/17 17:29
83F：推 thechen: 每種時段試個兩三次你就知道哪個適合你了 11/17 20:42
84F：推 CYZ2228: 推早上去 平時要輪班 也是喜歡早上去 而且下班有時候很 11/18 07:30
85F：→ CYZ2228: 累就不想動 先把困難的事情完成 11/18 07:30
86F：推 yawenla: 推樓上，把重要的事情一早先完成的感覺真的很棒，下班要 11/18 19:43
87F：→ yawenla: 多廢就多廢 11/18 19:43