作者samil1069 (双龙巨根顶到肺)
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标题[问题] 健身的时间如何安排
时间Thu Nov 14 21:15:50 2024
目前工作是在某电车品牌当维修技师
时间大概是中午12点~晚上9点
平常作息大概是3点左右睡觉
最近想开始自己去健身房练重训
不然大学毕业後都没再跑健身房了
只是目前的工作某方面来说也算费体力
（要牵车上工作台有时候会要抬龙头锁住的车或是拆马达）
还在想要怎麽安排时间去健身房
如果重训+洗澡整备时间大概抓1小时半
1. 9点下班後下班後去
健身房很是24小时的应该是没什麽问题
最大问题大概是一天工作完去有点累累病（
2.早上10点去
大概9点半起床
路程算20分钟
练完後洗个澡休息一下再去上班
是刚好上班的地点跟健身房差不多近
只是变成早餐的时间点有点尴尬
起床後吃个早餐去练好像会消化不良
但练完後再吃的话不知道体力撑不撑得住
3.排休的时候去
比较大的问题是排休的日期比较没那麽固定，有时候可能连上5天班才休
请问会比较建议怎麽安排
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1F：推 voohong: 你时间好排的话，拆成上下班去啊，单次训练时间就变短了 11/14 21:18
2F：推 yawenla: 早上去比较好，练前吃一点就好，练後再吃一顿 11/14 21:27
3F：→ yawenla: 晚上有很大机率会偷懒 11/14 21:28
4F：推 ogkdm256300: 可以的话早上去，人少也比较舒服 11/14 21:39
5F：→ fim: 你的状况绝对是早上练啊，练前简单吃就好 11/14 21:40
6F：推 Rootun5566: 练完再去上班，不然就下班去练，刚开始很痛苦之後反而 11/14 21:52
7F：→ Rootun5566: 不练不行 11/14 21:52
8F：推 wj1009: 九点多开始练，练完吃个午饭上工，刚好 11/14 21:56
9F：推 ZOTA15: 你半夜三点睡觉问题比较大吧？ 11/14 22:16
10F：推 ccaf9284: 12点上班超赞的啊 早上一堆时间练还没人跟你抢 11/14 22:28
11F：推 mirroshadow: 上班前去啊 运动完洗个澡神清气爽地去上班不是刚好？ 11/14 22:30
12F：推 beryl098: 我工作时间13-21上班前练，8、9点起床，0-1点睡觉，练 11/14 22:32
13F：→ beryl098: 前高蛋白+香蕉，供参 11/14 22:32
14F：→ blue1204: 我上班12小时都能练了... 11/14 22:36
15F：→ DontPLZ: 早上练 练完早午餐一餐搞定 完美 11/14 22:53
16F：→ DontPLZ: 你上班的地点还刚好在健身房附近 根本神等级的便利性 11/14 22:54
17F：→ gigi030507: 改7点起床啊 8点去练 懂？ 11/14 23:08
18F：推 kee32: 问就是换工作（逃） 11/14 23:13
19F：推 baw88: 没有说清楚为何3点才能睡觉，3点睡10点起来只睡7小时要运动 11/15 02:05
20F：→ baw88: +上班，你这样Run三天保证你恢复不过来 11/15 02:05
21F：推 bgnnr: 练了自然会早点睡 早餐就一杯乳清开练 11/15 02:52
22F：推 skizard: 可以早上去的话早上去，早餐减量... 11/15 07:10
23F：→ shane24156: 看了一下你的作息 下班练啊 11/15 08:36
24F：→ shane24156: 我个人是下午2点-晚11点上下班 我都是早上10点练 11 11/15 08:38
25F：→ shane24156: 点通勤 12点吃饭 到公司等上班 11/15 08:38
26F：推 yawenla: 晚上9点下班，如果通勤不远，建议可以早点睡啦,早上练绝 11/15 08:38
27F：→ yawenla: 对比下班练好，练完冲个澡去上班超舒服 11/15 08:38
28F：→ shane24156: 早餐就吃无糖豆浆配麦片 11/15 08:38
29F：→ shane24156: 睡眠时间1点半到早上9点 11/15 08:39
30F：推 archon: 我自己是练完会很脱力的人，比较偏好训练後就洗洗睡的模式 11/15 08:51
31F：→ archon: 看上头的推文，练完後神清气爽的巨巨好多啊...（羡慕 11/15 08:52
32F：推 zero0825: 如果是我这个时间会早点睡早上练，但你练的地方离工作 11/15 10:08
33F：→ zero0825: 单位近的话我会下班练比较顺，然後你如果要认真健身， 11/15 10:08
34F：→ zero0825: 时间安排一定会有异动，可以自己实测看自己什麽状况比 11/15 10:08
35F：→ zero0825: 较舒服 11/15 10:08
36F：推 Nokia5269: 早上练没啥人 超素习 11/15 10:19
37F：推 a151091: home gym就没这问题了 11/15 11:12
38F：→ a151091: 昨天我还练到凌晨 11/15 11:13
39F：推 david80701y: 来问时间的 一律建议不要练了 11/15 11:26
40F：推 a151091: 家里可调式杠铃+弹力绳就够你练全身何乐不为 11/15 12:20
41F：推 karty116678: 早上 11/15 13:04
42F：推 mo999cjk: 推早上去 人少真的很爽 11/15 13:07
43F：推 Tomberd: 这时间明明早上上班前的时间或下班後都绰绰有余，看自己 11/15 14:18
44F：→ Tomberd: 要不要去习惯而已 11/15 14:18
45F：→ Tomberd: 早上的话不就早餐简易的吃个後再过去练，练完再加补 11/15 14:19
46F：推 yaeida: 2吧 反而你要早睡早起 9点下班12点睡到8点 9点去健身刚刚 11/15 14:50
47F：→ yaeida: 好 11/15 14:50
48F：→ yaeida: 您平常是不是 凌晨三点睡到11点去上班这样的类型，建议您 11/15 14:51
49F：→ yaeida: 先改作息 把早上的时间空出来去运动吧，重训排课表一天一 11/15 14:51
50F：→ yaeida: 小时半就够了，如果加有氧就2小时。 11/15 14:51
51F：→ yaeida: 再来有看到建议是都试试看看哪一个适合你自己就这样子 11/15 14:53
52F：推 lilCbum: 上班前2小 11/15 15:46
53F：→ cosy: 晚上下班後练重训效率很差 早上练完冲个澡 上班还更有精神 11/15 16:05
54F：→ cosy: 我是认为你先培养休假时能去运动的习惯 11/15 16:07
55F：推 rayneasd: 早起去运动, 运动前一小时流质营养饮品跟微量元素补充品 11/15 16:18
56F：→ rayneasd: 和肌酸, 运动前半小时咖啡, 运动完再吃你真正的早餐, 然 11/15 16:20
57F：→ rayneasd: 後休息一下上班 11/15 16:20
58F：推 WanCa: 中午才上班我会早上去 不然晚上练完太亢奋可能会难睡 11/15 17:22
59F：→ GoalBased: 你就都试试看 不就知道哪一个适合你 11/15 17:25
60F：推 EulerFormula: 早上去啊 配合上班 这时间很赞诶 11/15 20:27
61F：推 yawenla: 我自己下班太会偷懒，所以改早上五点多起床，七点前到健 11/15 21:41
62F：→ yawenla: 身房晨练到八点多，冲澡後上班，五点多起床会先吃水煮蛋 11/15 21:41
63F：→ yawenla: 黑咖啡和小包子馒头，练完再吃地瓜或饭团，目前这样已经2 11/15 21:41
64F：→ yawenla: 年半。 11/15 21:41
65F：推 p09171989: 我会选择早上去欸 以前有早上去world gym练过 人少练起 11/15 21:48
66F：→ p09171989: 来很爽 而且可以很快跑完菜单 只要你休息够早上练没问 11/15 21:48
67F：→ p09171989: 题的 11/15 21:48
68F：→ rsreason: 一律建议离职 11/16 03:08
69F：推 botnet: 这问题 很难吗 11/16 08:02
70F：推 sodastream: 早上练比较好 你晚上练可能会失眠 11/16 11:52
71F：→ sodastream: 下班身体很疲惫了又是劳动性质的工作 训练品质更差 11/16 11:53
72F：→ iamoldtwo: 都试看看 11/16 11:57
73F：推 gakuto: 我满常8:30练到11:30 回到家超过12:00 11/16 20:00
74F：→ gakuto: 有时候真的会睡不着 11/16 20:00
75F：→ gakuto: 而且晚上时段人真的很多.... 11/16 20:01
76F：→ patty0702: 早上去 人少会方便很多 11/16 21:10
77F：推 ajcky: 下班直接去，最好是上班地点附近，这样才不会懒 11/16 21:51
78F：推 Prano: 分享一下我的作息，科技业工程师，早上4点半起床盥洗，五点 11/17 12:09
79F：→ Prano: 出门开车6点到公司旁莴苣待2小时，8点半上班到晚上约9点， 11/17 12:09
80F：→ Prano: 开车到家10点直接睡觉 11/17 12:09
81F：→ KY1998: 体力活工作一律下班後不然就是放假练 11/17 13:30
82F：→ shane24156: 看人吧 我也是体力劳动啊 照常上班前练 11/17 17:29
83F：推 thechen: 每种时段试个两三次你就知道哪个适合你了 11/17 20:42
84F：推 CYZ2228: 推早上去 平时要轮班 也是喜欢早上去 而且下班有时候很 11/18 07:30
85F：→ CYZ2228: 累就不想动 先把困难的事情完成 11/18 07:30
86F：推 yawenla: 推楼上，把重要的事情一早先完成的感觉真的很棒，下班要 11/18 19:43
87F：→ yawenla: 多废就多废 11/18 19:43