作者ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於健腹輪的問題
時間Mon Oct 28 19:08:33 2024
眾所皆知，健腹輪是鍛鍊核心的好工具，但我想請
問一下各位前輩，小弟雖然跪姿做沒有問題，但站
立的一下都不行，我的目標是希望至少可以達成五
下。
一、先用別的動作練核心，等核心強了以後站姿自
然能解鎖？
二、直接用碰牆站姿滾輪的方式慢慢解鎖？
請問這兩種方式那種比較好呢？
我個人感覺是第二種是否比較好？
不然這位肯特
https://youtube.com/@kentousmane?si=DZ_t0Y9hv4yhojQn
三項成績非常突出，核心應該不會太差。
但在士倫的站姿健腹輪測試中居然一下都起不來……
23:10開始
https://youtu.be/0jjwKGOsxeE?si=JELfPRt28awL6LYU
是否代表站姿滾輪還是要專門練比較好呢？
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※ 編輯: ntc039400 (111.80.249.135 臺灣), 10/28/2024 19:13:16
1F：→ f9022007: 第一項你自己不就找到最好的例子和解釋了10/28 19:50
2F：推 JunnArt: 核心是一種統稱，它包含了非常多的肌肉，光是腹肌就有四10/28 20:08
3F：→ JunnArt: 層，三項使用到的核心肌肉和站姿滾輪是不太一樣的。10/28 20:09
了解。
4F：推 f9022007: 核心訓練主要就是穩定軀幹，而根據不同的外力方向去抵10/28 20:16
5F：→ f9022007: 抗不變形10/28 20:16
6F：→ f9022007: 滾輪和深蹲時候的核心還是有一點區別10/28 20:19
謝謝前輩。
7F：推 Radiomir: 2. 知道它好的人都默默練...10/28 20:54
8F：→ Radiomir: 或是用伏地挺身的姿勢把滾輪往前推20cm, 慢慢加到60cm10/28 20:54
9F：→ Radiomir: 這種方式比站姿還累, 因為全程沒有讓核心休息全程繃緊.10/28 20:54
10F：→ Radiomir: 更水平雖然出力更多, 但就不太建議了, 因為肩膀會爆掉.10/28 20:56
11F：→ Radiomir: 增加負重會比你做得更水平安全(容錯高), 想帥才拚水平.10/28 20:57
12F：推 Naastik: 我很久以前在健身房看過潘若迪練這個，不記得他是跪姿還10/28 21:55
13F：→ Naastik: 是站姿了，但我記得他一滾起來就沒有停過，就是不停滾不10/28 21:55
14F：→ Naastik: 停滾，滾到我都看膩了他還沒有停下來休息...10/28 21:55
15F：推 tungpayton: 跪著練多次站姿自然就沒問題了，我是這樣練起來的10/28 23:36
16F：推 defreestijl: 站姿是要練腰嗎.. 跪姿就夠練了吧10/29 01:21
我感覺站立臀腿也要很有力才可以。
※ 編輯: ntc039400 (111.80.249.135 臺灣), 10/29/2024 09:38:38
17F：→ XXPLUS: 站姿爆肩膀啊，建議先找有迴力的健腹輪來練 10/29 15:13
18F：→ iamoldtwo: 11/03 10:23