作者BlankNote (空白筆記)
看板MuscleBeach
標題[問題] 五十肩復健後期可以做的動作
時間Mon Oct 28 17:22:28 2024
幫長輩問
大概半年前運動傷害導致五十肩
（說來好笑，當天公園裡有小孩子幫我爺爺拍手
說爺爺好厲害，他一下子太嗨，做過頭就50肩了= =)
後來經過撥筋推拿，現在手已經可以正常舉到納粹高度
不過運動方面還是很小心，復健科醫師說可以做簡單運動
想請問大家有類似的動作能傳授嗎？
目前他有試著打太極，但說高度還是舉不上去
有沒有更簡單的？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.1.224 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1730107350.A.781.html
1F：推 cubegaga: prone six 10/28 17:27
2F：推 lee988325: 有傷就是問醫生 10/28 18:01
3F：→ Asucks: 這要花時間推拿拔罐把沾黏的肌肉慢慢拉開 10/28 18:34
4F：→ Asucks: 然後多用彈力帶做Y和T之類的阻力動作，讓活動度漸漸增加 10/28 18:36
5F：→ Asucks: 不過五十肩不可能突然發生，絕對是經年累月姿勢不良造成的 10/28 18:36
6F：→ ck574b027: 沒有分啥簡單或複雜，就是去問醫生什麼能做，全都做 10/28 18:57
7F：→ ck574b027: 保持肌肉，否則等沾黏好了，身體認為你太弱還是會卡 10/28 18:58
8F：推 adu1006: 這大概就是復健科醫師隨口說五十肩吧 肩膀痛就開五十肩 10/28 19:46
9F：推 yenkuass: 找物理治療師評估 10/29 00:21
10F：推 bububull: 要先搞清楚是五十還是肩夾擠，我之前動作不正確肩痛抬 10/29 07:59
11F：→ bububull: 不起手，復健科一秒就說我是五十肩，做了多次復健一點 10/29 07:59
12F：→ bububull: 鳥用都沒有，庸醫。現在康復了，先用按摩把痛點推開， 10/29 08:00
13F：→ bububull: 用單側啞鈴肩推加強周圍肌肉 10/29 08:00
14F：→ Dwccc: 去看醫生，50肩是長期累積造成的，不是短時間運動傷害造成 10/29 10:16
15F：→ Dwccc: 的。 10/29 10:16
16F：推 juor2: 五十肩大部分除了系統性之外都是多重結構受傷，受傷結構 10/29 14:09
17F：→ juor2: 會抑制肌肉發力，肩膀為了不要飛出去，就關節囊在付出所以 10/29 14:09
18F：→ juor2: 黏住。 10/29 14:10
19F：→ juor2: 一般就只能花錢花時間，打針關節囊擴張+徒手治療先找回活 10/29 14:11
20F：→ juor2: 動度，等活動度好了之後才能去治療受傷的結構們又是一筆錢 10/29 14:11
21F：→ juor2: 你要暴力弄開就是更多地方一起炸掉，只是你關節囊現在拉著 10/29 14:12
22F：→ juor2: 沒有覺得壞掉。你要自己放到解凍就可能會很久，而且解凍後 10/29 14:12
23F：→ juor2: 不見得活動度會完整回來 10/29 14:12
24F：→ juor2: 一般活動度的問題會建議跟治療師配合，如果加上打針會更 10/29 14:14
25F：→ juor2: 速效 10/29 14:14
26F：推 cyntasha: 推薦可以跳舞，原理應該是身體熱了就比較好鬆解 10/30 18:35
27F：推 a1121210: 先找物理治療師判別是什麼問題 10/31 19:44
28F：→ iamoldtwo: 太極好啊 11/03 10:22