作者ddog1010 (Mr.dogdog)
看板MuscleBeach
標題[問題] 扁平足深蹲姿勢
時間Tue Oct 15 13:42:53 2024
想問各位巨巨扁平足需要調整深蹲的姿勢嗎?
我有一隻腳是扁平足，剛好過補充兵體檢標準
目前健齡約一年，深蹲的重量維持在60-70kg已經半年
剛開始健身時有請教練，所以動作上應該算標準不會有內夾等狀況發生
原本都沒問題，但最近發現腿推完或深蹲完左腳膝蓋緊緊的
不確定是不是因為累積的關係到現在才發作
想試著調整一下蹲姿看能否改善，只是不太確定動作還能怎麼改
來這邊求助看看是否有人有相同經驗可以分享一下
感謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.229.179 (臺灣)
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1F：噓 clnman: 看個人吧，每個人不同，我分腿蹲就很不穩，深蹲就ok 10/15 14:02
2F：→ clnman: 呃 按錯了 10/15 14:02
我分腿蹲也超抖XD
3F：→ doglegbow: 就算扁平足，每個人姿勢也不會一樣阿XD而且大家要通靈 10/15 14:07
4F：→ doglegbow: 嗎？怎麼會知道你動作是怎樣XD 10/15 14:07
想說深蹲的姿勢大同小異，會不會因為扁平足而做些特殊改變，看來我想得太簡單?
※ 編輯: ddog1010 (1.164.229.179 臺灣), 10/15/2024 14:09:43
5F：→ doglegbow: 你的姿勢問題不一定是扁平足造成的，就算扁平足也會有 10/15 14:52
6F：→ doglegbow: 各式不同的問題啊XD 10/15 14:52
7F：推 ccaf9284: 我也扁平免役 不過蹲到一百多也沒啥問題 還是要花錢請人 10/15 14:54
8F：→ ccaf9284: 看比較好 10/15 14:54
9F：→ ccaf9284: 畢竟還是要有影片或現場看才能看出狀況 10/15 14:55
10F：→ sumton: 深蹲姿勢哪裡大同小異了….複雜到不行，我唯一不敢在網路 10/15 15:36
11F：→ sumton: 隨意跟人討論的就只有深蹲 10/15 15:36
12F：推 wu0vup: 想像腳板出力抓地可以增加穩定度 10/15 16:09
13F：推 jior: 要不要先腿部伸展拉筋放鬆一下再來看是不是蹲的問題？ 10/15 16:15
14F：推 ro123eo: 花錢再買課吧 有時候上到一定重量動作就會偏 我自己以前 10/15 17:07
15F：→ ro123eo: 亂練就是這樣 搞到後來受傷復健完回萵苣練就直接請教練了 10/15 17:07
16F：→ gigi030507: 其實膝蓋不會內夾也不能保證你的足弓沒塌陷。相反的 10/15 19:31
17F：→ gigi030507: 膝蓋內夾是為了徵招更多的臀肌去幫忙 特別是在接近 10/15 19:31
18F：→ gigi030507: 極限重量 10/15 19:31
19F：→ gigi030507: 還有 有時候教練會不會看 才是重點。我自己就被教壞過 10/15 19:32
20F：→ gigi030507: 。還好重量沒很大 都沒事 10/15 19:32
21F：→ iamoldtwo: 要看你怎麼做去調,每人不同 10/15 20:03
22F：推 kee32: 找個教練教吧，隔空抓藥不容易 10/15 20:12
23F：推 Rootun5566: 建錄影看一下自己動作 10/15 23:49
24F：推 ydaleciffo: 感覺要先抓到足弓出力點 才能調整站姿 10/16 15:33
25F：→ ydaleciffo: 之前有找朋友調過 10/16 15:33
26F：→ sumton: 那個…提醒一下，結構導致的夾膝跟刻意轉換力量的夾膝是 10/16 19:24
27F：→ sumton: 兩回事，不要隨便學人夾就自以為是”技巧”，我身邊有好幾 10/16 19:24
28F：→ sumton: 個健力仔自己亂夾後去看醫生的，當你不確定自己是不是正確 10/16 19:24
29F：→ sumton: 的時候建議還是用標準的方式當目標，事實上世界頂尖的健力 10/16 19:24
30F：→ sumton: 人不分量級也很少有刻意夾的，400kg以上的我甚至沒看過（ 10/16 19:24
31F：→ sumton: 舉重那種前蹲去夾先不討論，樓主想必是在問背槓的） 10/16 19:24
32F：→ kairi: 我雙腳都扁平足，163.5°，蹲姿不影響 10/19 10:45
33F：推 s9209122222: 內夾是自然的動作而非刻意的吧？ 10/19 16:05