作者ddog1010 (Mr.dogdog)
看板MuscleBeach
标题[问题] 扁平足深蹲姿势
时间Tue Oct 15 13:42:53 2024
想问各位巨巨扁平足需要调整深蹲的姿势吗?
我有一只脚是扁平足，刚好过补充兵体检标准
目前健龄约一年，深蹲的重量维持在60-70kg已经半年
刚开始健身时有请教练，所以动作上应该算标准不会有内夹等状况发生
原本都没问题，但最近发现腿推完或深蹲完左脚膝盖紧紧的
不确定是不是因为累积的关系到现在才发作
想试着调整一下蹲姿看能否改善，只是不太确定动作还能怎麽改
来这边求助看看是否有人有相同经验可以分享一下
感谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.164.229.179 (台湾)
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1F：嘘 clnman: 看个人吧，每个人不同，我分腿蹲就很不稳，深蹲就ok 10/15 14:02
2F：→ clnman: 呃 按错了 10/15 14:02
我分腿蹲也超抖XD
3F：→ doglegbow: 就算扁平足，每个人姿势也不会一样阿XD而且大家要通灵 10/15 14:07
4F：→ doglegbow: 吗？怎麽会知道你动作是怎样XD 10/15 14:07
想说深蹲的姿势大同小异，会不会因为扁平足而做些特殊改变，看来我想得太简单?
※ 编辑: ddog1010 (1.164.229.179 台湾), 10/15/2024 14:09:43
5F：→ doglegbow: 你的姿势问题不一定是扁平足造成的，就算扁平足也会有 10/15 14:52
6F：→ doglegbow: 各式不同的问题啊XD 10/15 14:52
7F：推 ccaf9284: 我也扁平免役 不过蹲到一百多也没啥问题 还是要花钱请人 10/15 14:54
8F：→ ccaf9284: 看比较好 10/15 14:54
9F：→ ccaf9284: 毕竟还是要有影片或现场看才能看出状况 10/15 14:55
10F：→ sumton: 深蹲姿势哪里大同小异了….复杂到不行，我唯一不敢在网路 10/15 15:36
11F：→ sumton: 随意跟人讨论的就只有深蹲 10/15 15:36
12F：推 wu0vup: 想像脚板出力抓地可以增加稳定度 10/15 16:09
13F：推 jior: 要不要先腿部伸展拉筋放松一下再来看是不是蹲的问题？ 10/15 16:15
14F：推 ro123eo: 花钱再买课吧 有时候上到一定重量动作就会偏 我自己以前 10/15 17:07
15F：→ ro123eo: 乱练就是这样 搞到後来受伤复健完回莴苣练就直接请教练了 10/15 17:07
16F：→ gigi030507: 其实膝盖不会内夹也不能保证你的足弓没塌陷。相反的 10/15 19:31
17F：→ gigi030507: 膝盖内夹是为了徵招更多的臀肌去帮忙 特别是在接近 10/15 19:31
18F：→ gigi030507: 极限重量 10/15 19:31
19F：→ gigi030507: 还有 有时候教练会不会看 才是重点。我自己就被教坏过 10/15 19:32
20F：→ gigi030507: 。还好重量没很大 都没事 10/15 19:32
21F：→ iamoldtwo: 要看你怎麽做去调,每人不同 10/15 20:03
22F：推 kee32: 找个教练教吧，隔空抓药不容易 10/15 20:12
23F：推 Rootun5566: 建录影看一下自己动作 10/15 23:49
24F：推 ydaleciffo: 感觉要先抓到足弓出力点 才能调整站姿 10/16 15:33
25F：→ ydaleciffo: 之前有找朋友调过 10/16 15:33
26F：→ sumton: 那个…提醒一下，结构导致的夹膝跟刻意转换力量的夹膝是 10/16 19:24
27F：→ sumton: 两回事，不要随便学人夹就自以为是”技巧”，我身边有好几 10/16 19:24
28F：→ sumton: 个健力仔自己乱夹後去看医生的，当你不确定自己是不是正确 10/16 19:24
29F：→ sumton: 的时候建议还是用标准的方式当目标，事实上世界顶尖的健力 10/16 19:24
30F：→ sumton: 人不分量级也很少有刻意夹的，400kg以上的我甚至没看过（ 10/16 19:24
31F：→ sumton: 举重那种前蹲去夹先不讨论，楼主想必是在问背杠的） 10/16 19:24
32F：→ kairi: 我双脚都扁平足，163.5°，蹲姿不影响 10/19 10:45
33F：推 s9209122222: 内夹是自然的动作而非刻意的吧？ 10/19 16:05