作者ccyaztfe (1357924680)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 能堅持重訓增肌的人真的很厲害吧
時間Sun Oct 6 20:54:08 2024
如題
我先上個影片
https://youtu.be/5MgBikgcWnY?si=NfWCR5zwznbRTjV9
這個影片可能很多人有看過了，沒看過也沒關係，我先簡單講結論：
一個一無所知的初心者菜鳥，只要花20小時學習，再花20小時複習，就可以明顯感受到自己的進步，達到一定水準
日常生活中，實際執行起來也是如此，學習各種學科或是技巧，也真的是短期內就能感受到自己明顯的進步
比如英聽，應該也很多人短期內衝刺，就讓自己英聽取得明顯的進步
其他的技巧也是如此，我之前也去學過咖啡的拉花，從一無所知開始學，到後來能夠順利拉花，也是短期內就有一定的成果
但是以上這些遇到增肌就不適用了！
增肌真的就不是這樣只要短期就能達到一定水準0.0
增肌真的需要很長很長的時間才能看到效果，而這過程中可能都看不到成效！
做一件事卻不能看到進步或成效其實真的蠻讓人受挫的！
所以，短期內看不到成效卻還是能繼續保持，重訓的人真的很厲害！
以上！
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1F：推 rick102233: 同感 我在同一間健身房5年 就固定那幾個老面孔跟巨巨 10/06 20:56
2F：→ rick102233: 其他都來來去去 不然就是純粹來裝水洗澡的路過者 10/06 20:56
3F：→ rick102233: 開幕時會員大爆滿 全面缺水 洗澡排十分鐘 目前大概有 10/06 20:58
4F：→ rick102233: 三年洗澡間都沒客滿過了 能堅持下去的真的是少數 10/06 20:58
5F：推 t19960804: 同樣的 無法堅持或是來滑水聊天的都是廢物 10/06 21:02
6F：推 chichi32: 重訓改變自己很多，而且適用於各個領域，學會的是把一 10/06 21:11
7F：→ chichi32: 項大目標跟計畫切成很多小目標跟小任務就像健身一樣每 10/06 21:11
8F：→ chichi32: 天執行，漸漸的就完成目標了 10/06 21:11
9F：→ chichi32: 不只練身體更是練心 10/06 21:12
10F：推 jimmyfk: 長跑的人訓練過程更煎熬...(如果有在持續地追速度的話) 10/06 21:44
11F：→ jimmyfk: 肌肉有些人會覺得太大塊不是自己的目標, 跑步則沒有人會 10/06 21:44
12F：→ jimmyfk: 嫌棄速度太快(好比沒人會嫌錢多), 也因為這樣最終就受傷 10/06 21:44
13F：推 yawenla: 雖然不容易，但重訓帶來的體態變化還是讓人很有成就感， 10/06 21:53
14F：→ yawenla: 就會願意持續下去，這比有氧要吸引人多了 10/06 21:53
15F：→ jimmyfk: 跑步迷人的地方是分泌多巴胺, 從跑完一直到睡前都輕飄飄 10/06 22:11
16F：→ jimmyfk: 時間、強度拿捏得宜, 跑起來不會很累, 然後爽半天以上. 10/06 22:16
17F：推 popq7894: 確實 我每年都堅持一週 10/06 22:50
18F：推 acegikmp: 是也不用過度吹啦，很多就單純是興趣而已，做自己的興趣 10/06 23:07
19F：→ acegikmp: 哪會痛苦... 10/06 23:07
20F：→ acegikmp: 而且很多人工作事業感情都沒辦法有成就感，甚至挫折，重 10/06 23:09
21F：→ acegikmp: 訓能有成就感的話就會非常熱衷在上面了 10/06 23:09
22F：推 GX90160SS: 同上 多的是努力也沒有成果的事 健身已經算一分耕耘 10/06 23:11
23F：→ GX90160SS: 一分收穫了 所見即所得 10/06 23:11
24F：推 qazxc312: 科技健身短期也能看到成效 10/07 00:39
25F：推 RicFlair: 跟風 三分鐘熱度 是台灣人的習性 10/07 01:06
26F：→ e2699096: 人際關係會背叛你 但是肌肉不會 10/07 01:32
27F：推 dirtyli: 還好吧 哪有什麼東西都花個40小時就有顯著效果 10/07 04:08
28F：→ dirtyli: 再說健身明明有新手蜜月期 10/07 04:08
29F：推 Violence5566: 能堅持持續的 確實是少數 10/07 05:22
30F：推 Royalwarrior: 先定義你的持續是多久吧 10/07 05:56
31F：推 doglegbow: 增肌可能沒那麼快，但肌力應該會增加蠻明顯的 10/07 09:08
32F：推 jj840917: 是啊 以我玩過的有氧運動單車和跑步來說都能短期內看到 10/07 09:36
33F：→ jj840917: 進步和成效 重訓弄錯方向的話半年內原地打轉都有可能 10/07 09:36
34F：推 mike40709: 我重訓+跑步+越野跑 10/07 09:56
35F：推 VScode: 健身也能短期看到成效阿 10/07 10:22
36F：推 creepy: 維持這個習慣 本身就是成就了 也不一定要練到哪個程度 10/07 12:28
37F：→ kiki5489743: 堅持一件是本就是難事 繼續健身和運動~ 10/07 15:35
38F：→ parkson1: 這件事若成了人人都必須做的事，不就和考不上高中大學 10/07 17:07
39F：→ parkson1: 國考而一直重考或一次就考上一樣嗎 10/07 17:07
40F：噓 rsreason: 堅持洗廢文也很厲害 10/07 17:16
41F：→ patty0702: 可以持續運動不被工作家庭耽擱就很棒了 10/07 17:59
42F：→ iamoldtwo: 健康習慣 10/07 19:45
43F：推 klexwind: 我堅持下來了，所以也戒煙了 10/08 13:06
44F：推 justakidd: 重訓初期要看到成果確實較不易，要先熟練動作，配合飲 10/08 15:56
45F：→ justakidd: 食，堅持數個月 10/08 15:56
46F：→ shcjosh: 健身房來來去去，固定的時段常看到的就是那些人 10/08 16:01
47F：→ ck574b027: 啥廢文，20小時自學，20小時待健身房能看不到進步的話 10/08 18:55
48F：→ ck574b027: 也是天選之人了好嗎，每禮拜三小時要過七禮拜耶 10/08 18:56
49F：推 xdbx: 我練跑步大概九個月放棄了 練重訓目前三~四年 10/08 23:36
50F：→ xdbx: 跑步練到跑半馬還是覺得很無聊 重訓有趣多了 10/08 23:37
51F：推 jimmyfk: 跑步可以練10k就好, 初期50分內, 中期45分或40分, 花的 10/08 23:57
52F：→ jimmyfk: 時間不多, 獲得的健康效益很高, 蠻值得花時間投資的... 10/08 23:57
53F：推 GX90160SS: 但戶外跑步有空汙和紫外線傷害 對健康不是只有正向 10/09 00:01
54F：→ jimmyfk: 怕空污你可以選室內, 室外每週900 mets以下還是利大於弊 10/09 00:17
55F：→ jimmyfk: 跑步我比較怕心臟疤痕... 10/09 00:18
56F：→ hodsala: 肌肉真是太偉大了 上帝創造人 而你創造了肌肉 10/09 11:12
57F：推 cemin: 我也覺得其實無關什麼毅力跟堅持 純粹就是因為喜歡 10/09 14:11
58F：→ cemin: 所以會一直做而已 10/09 14:11
59F：推 acegikmp: 還有我們這些步入中年的大叔，很多都是不想待在家，所以 10/09 15:33
60F：→ acegikmp: 健身房成了一個很好的場所 10/09 15:33
61F：推 a151091: 自律和不久後肌力帶來的反饋讓你更加想練 10/10 15:10
62F：推 ilhhs: 人口老化，最近健身房來很多50+的人，他們都很有計畫在訓 10/11 08:27
63F：→ ilhhs: 練 10/11 08:27
64F：推 blitz: 真的要成效明顯,新手期按表練一年就有了,有這麼難嗎,後續 10/12 01:14
65F：→ blitz: 就只是個人興趣問題,我反而練得更舒爽,雖然因為上班忙,手 10/12 01:14
66F：→ blitz: 臂還是從最粗時的16吋退步了唉 10/12 01:14
67F：推 QuuEgg: 覺得健身運動是要養成一種習慣，不論好或不好，開心不開心 10/17 21:03
68F：→ QuuEgg: ，都要做的事。 10/17 21:03