作者ccyaztfe (1357924680)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 能坚持重训增肌的人真的很厉害吧
时间Sun Oct 6 20:54:08 2024
如题
我先上个影片
https://youtu.be/5MgBikgcWnY?si=NfWCR5zwznbRTjV9
这个影片可能很多人有看过了，没看过也没关系，我先简单讲结论：
一个一无所知的初心者菜鸟，只要花20小时学习，再花20小时复习，就可以明显感受到自己的进步，达到一定水准
日常生活中，实际执行起来也是如此，学习各种学科或是技巧，也真的是短期内就能感受到自己明显的进步
比如英听，应该也很多人短期内冲刺，就让自己英听取得明显的进步
其他的技巧也是如此，我之前也去学过咖啡的拉花，从一无所知开始学，到後来能够顺利拉花，也是短期内就有一定的成果
但是以上这些遇到增肌就不适用了！
增肌真的就不是这样只要短期就能达到一定水准0.0
增肌真的需要很长很长的时间才能看到效果，而这过程中可能都看不到成效！
做一件事却不能看到进步或成效其实真的蛮让人受挫的！
所以，短期内看不到成效却还是能继续保持，重训的人真的很厉害！
以上！
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1F：推 rick102233: 同感 我在同一间健身房5年 就固定那几个老面孔跟巨巨 10/06 20:56
2F：→ rick102233: 其他都来来去去 不然就是纯粹来装水洗澡的路过者 10/06 20:56
3F：→ rick102233: 开幕时会员大爆满 全面缺水 洗澡排十分钟 目前大概有 10/06 20:58
4F：→ rick102233: 三年洗澡间都没客满过了 能坚持下去的真的是少数 10/06 20:58
5F：推 t19960804: 同样的 无法坚持或是来滑水聊天的都是废物 10/06 21:02
6F：推 chichi32: 重训改变自己很多，而且适用於各个领域，学会的是把一 10/06 21:11
7F：→ chichi32: 项大目标跟计画切成很多小目标跟小任务就像健身一样每 10/06 21:11
8F：→ chichi32: 天执行，渐渐的就完成目标了 10/06 21:11
9F：→ chichi32: 不只练身体更是练心 10/06 21:12
10F：推 jimmyfk: 长跑的人训练过程更煎熬...(如果有在持续地追速度的话) 10/06 21:44
11F：→ jimmyfk: 肌肉有些人会觉得太大块不是自己的目标, 跑步则没有人会 10/06 21:44
12F：→ jimmyfk: 嫌弃速度太快(好比没人会嫌钱多), 也因为这样最终就受伤 10/06 21:44
13F：推 yawenla: 虽然不容易，但重训带来的体态变化还是让人很有成就感， 10/06 21:53
14F：→ yawenla: 就会愿意持续下去，这比有氧要吸引人多了 10/06 21:53
15F：→ jimmyfk: 跑步迷人的地方是分泌多巴胺, 从跑完一直到睡前都轻飘飘 10/06 22:11
16F：→ jimmyfk: 时间、强度拿捏得宜, 跑起来不会很累, 然後爽半天以上. 10/06 22:16
17F：推 popq7894: 确实 我每年都坚持一周 10/06 22:50
18F：推 acegikmp: 是也不用过度吹啦，很多就单纯是兴趣而已，做自己的兴趣 10/06 23:07
19F：→ acegikmp: 哪会痛苦... 10/06 23:07
20F：→ acegikmp: 而且很多人工作事业感情都没办法有成就感，甚至挫折，重 10/06 23:09
21F：→ acegikmp: 训能有成就感的话就会非常热衷在上面了 10/06 23:09
22F：推 GX90160SS: 同上 多的是努力也没有成果的事 健身已经算一分耕耘 10/06 23:11
23F：→ GX90160SS: 一分收获了 所见即所得 10/06 23:11
24F：推 qazxc312: 科技健身短期也能看到成效 10/07 00:39
25F：推 RicFlair: 跟风 三分钟热度 是台湾人的习性 10/07 01:06
26F：→ e2699096: 人际关系会背叛你 但是肌肉不会 10/07 01:32
27F：推 dirtyli: 还好吧 哪有什麽东西都花个40小时就有显着效果 10/07 04:08
28F：→ dirtyli: 再说健身明明有新手蜜月期 10/07 04:08
29F：推 Violence5566: 能坚持持续的 确实是少数 10/07 05:22
30F：推 Royalwarrior: 先定义你的持续是多久吧 10/07 05:56
31F：推 doglegbow: 增肌可能没那麽快，但肌力应该会增加蛮明显的 10/07 09:08
32F：推 jj840917: 是啊 以我玩过的有氧运动单车和跑步来说都能短期内看到 10/07 09:36
33F：→ jj840917: 进步和成效 重训弄错方向的话半年内原地打转都有可能 10/07 09:36
34F：推 mike40709: 我重训+跑步+越野跑 10/07 09:56
35F：推 VScode: 健身也能短期看到成效阿 10/07 10:22
36F：推 creepy: 维持这个习惯 本身就是成就了 也不一定要练到哪个程度 10/07 12:28
37F：→ kiki5489743: 坚持一件是本就是难事 继续健身和运动~ 10/07 15:35
38F：→ parkson1: 这件事若成了人人都必须做的事，不就和考不上高中大学 10/07 17:07
39F：→ parkson1: 国考而一直重考或一次就考上一样吗 10/07 17:07
40F：嘘 rsreason: 坚持洗废文也很厉害 10/07 17:16
41F：→ patty0702: 可以持续运动不被工作家庭耽搁就很棒了 10/07 17:59
42F：→ iamoldtwo: 健康习惯 10/07 19:45
43F：推 klexwind: 我坚持下来了，所以也戒烟了 10/08 13:06
44F：推 justakidd: 重训初期要看到成果确实较不易，要先熟练动作，配合饮 10/08 15:56
45F：→ justakidd: 食，坚持数个月 10/08 15:56
46F：→ shcjosh: 健身房来来去去，固定的时段常看到的就是那些人 10/08 16:01
47F：→ ck574b027: 啥废文，20小时自学，20小时待健身房能看不到进步的话 10/08 18:55
48F：→ ck574b027: 也是天选之人了好吗，每礼拜三小时要过七礼拜耶 10/08 18:56
49F：推 xdbx: 我练跑步大概九个月放弃了 练重训目前三~四年 10/08 23:36
50F：→ xdbx: 跑步练到跑半马还是觉得很无聊 重训有趣多了 10/08 23:37
51F：推 jimmyfk: 跑步可以练10k就好, 初期50分内, 中期45分或40分, 花的 10/08 23:57
52F：→ jimmyfk: 时间不多, 获得的健康效益很高, 蛮值得花时间投资的... 10/08 23:57
53F：推 GX90160SS: 但户外跑步有空污和紫外线伤害 对健康不是只有正向 10/09 00:01
54F：→ jimmyfk: 怕空污你可以选室内, 室外每周900 mets以下还是利大於弊 10/09 00:17
55F：→ jimmyfk: 跑步我比较怕心脏疤痕... 10/09 00:18
56F：→ hodsala: 肌肉真是太伟大了 上帝创造人 而你创造了肌肉 10/09 11:12
57F：推 cemin: 我也觉得其实无关什麽毅力跟坚持 纯粹就是因为喜欢 10/09 14:11
58F：→ cemin: 所以会一直做而已 10/09 14:11
59F：推 acegikmp: 还有我们这些步入中年的大叔，很多都是不想待在家，所以 10/09 15:33
60F：→ acegikmp: 健身房成了一个很好的场所 10/09 15:33
61F：推 a151091: 自律和不久後肌力带来的反馈让你更加想练 10/10 15:10
62F：推 ilhhs: 人口老化，最近健身房来很多50+的人，他们都很有计画在训 10/11 08:27
63F：→ ilhhs: 练 10/11 08:27
64F：推 blitz: 真的要成效明显,新手期按表练一年就有了,有这麽难吗,後续 10/12 01:14
65F：→ blitz: 就只是个人兴趣问题,我反而练得更舒爽,虽然因为上班忙,手 10/12 01:14
66F：→ blitz: 臂还是从最粗时的16寸退步了唉 10/12 01:14
67F：推 QuuEgg: 觉得健身运动是要养成一种习惯，不论好或不好，开心不开心 10/17 21:03
68F：→ QuuEgg: ，都要做的事。 10/17 21:03