作者jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 職業運動員增減重速度超快?
時間Tue Oct 1 22:10:09 2024
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版上最近有有一篇大谷翔平增肌的文章讓我想說可以閒聊一下這個話題
常常看一些健身頻道，頻道都會引用很多研究論文說，增重/減重的速度最好控制在某個
範圍內，超過的話會有哪些負面影響之類的
例如:要增肌，每周增重速度要控制在X%內，超過的話增脂比例會變高。要減重每日熱量
赤字不宜超過XXX卡之類的。
這幾乎講解健身知識頻道的共識
但我比較熟悉的職業運動例如棒球和籃球，球員增減重速度都超快的
太瘦的球員都會被說要"掛肉"，
算起來有些增減重速度都超過那些研究建議值不少
隨手抓個一篇nba最新的新聞
Jonathan Isaac休賽季從99公斤增加到113公斤，粗略算了一下一個月平均+4公斤
減重也是，像胖虎Zion也是一陣子沒看到就瘦一大圈
NBA/MLB的例子還不算誇張，職業格鬥選手為了跨量級過磅那個增減重速度更是離譜至極
雖然他們會用脫水或者一些手法，但是扣除這點的體重變化速度還是超級驚人，而且增減
重後體格通常還是很扎實，肌肉說長就長;體重說降就降
職業選手在有專業團隊的建議下是不是不太需要在乎一般研究的結論@@?
(我也好奇如果沒有研究支持的話專業團隊是靠甚麼來安排課表和增減重速度的
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※ 編輯: jj840917 (118.171.2.179 臺灣), 10/01/2024 22:11:46
1F：推 kaikai9527: 除了專業團隊更多是基因 頂尖運動員睪酮超高 增肌容 10/01 22:28
2F：→ kaikai9527: 易又可以保持低體脂 10/01 22:28
※ 編輯: jj840917 (118.171.2.179 臺灣), 10/01/2024 22:43:18
3F：推 chichi32: 籃球比賽賽季比賽太多有氧消耗嚴重，休賽季超速增重真 10/01 22:48
4F：→ chichi32: 的有可能 10/01 22:48
5F：推 stuj9019: 職業訓練量一天消耗一萬大卡是真的有可能 10/01 22:54
6F：推 popq7894: 一般研究給一般人參考 這些鬼神交給專業的 10/01 22:57
7F：推 Rex3661: 天賦擺在那 不然怎麼當職業 10/01 22:58
8F：→ igreensheep: 拳擊手可以看小蘿蔔親身體驗脫水流程那個影片，基本 10/01 23:04
9F：→ igreensheep: 上是用性命來換級數優勢。力量型像棒球應該沒有差體 10/01 23:04
10F：→ igreensheep: 脂，有肚子也無所謂。 10/01 23:04
11F：→ jimmyfk: 1萬大卡 = 100kg 每日跑 100 公里欸... 10/01 23:06
12F：→ s5167267: 記得游泳選手好像有 飛魚消耗超級高 10/01 23:13
13F：推 bryantkuo: 電影演員感覺更誇張 10/01 23:58
14F：推 tel250: Joe Burrow (MLB)最近的增重也很讚 10/02 00:14
15F：推 benboy: 頂尖運動員都是中基因樂透加上科學訓練 一般人看看就好(?) 10/02 00:36
16F：→ chen5575: 已故籃球員kobe休賽期訓練菜單，田徑跑跳相關訓練2小時 10/02 01:05
17F：→ chen5575: 、籃球相關訓練2小時、重量訓練2小時，一天光訓練就6小 10/02 01:05
18F：→ chen5575: 時了，熱量消耗不知道有多少 10/02 01:05
19F：→ jimmyfk: 100公里算你跑5分速, 也要跑8個多小時...5分速=11.8mets 10/02 01:43
20F：→ jimmyfk: 去查查有哪些運動大於11.8mets,而且還要持續不間斷8小時 10/02 01:44
21F：→ jimmyfk: 這還是100kg的數據, 這麼重的體重也不太可能跑快又跑久. 10/02 01:46
22F：→ jimmyfk: 體重若只有70kg, 則5分速要跑將近12小時才能消耗1萬大卡 10/02 01:50
23F：→ GoalBased: 工作需要跟健康為主，怎麼混為一談 10/02 03:08
24F：→ igreensheep: 運動耗能好像不能這樣算，不然馬拉松選手會變成負的 10/02 04:43
25F：→ igreensheep: ，會隨著身體消耗遞減能量，但我覺得一般狀況下應該 10/02 04:43
26F：→ igreensheep: 做不到同等強度的訓練。 10/02 04:43
27F：推 bluecsky: 運動耗能到一個程度後會大副度下降 不是線性上升 10/02 06:09
28F：→ bluecsky: 但是他們的身體習慣高耗能高吸收的狀態了 10/02 06:10
29F：→ bluecsky: 再加上大多職業運動員也有專業團隊在背後 10/02 06:10
30F：→ bluecsky: 所以他們想要快速減脂減重的話 速度比一般人快很正常 10/02 06:11
31F：→ bluecsky: 講白了人家是專業的,不管是基因 體能基礎 專業支援 10/02 06:11
32F：→ bluecsky: 這些都不是一般人比得上的 所以當然速度不能相比 10/02 06:12
33F：推 ChrisDavis: 以前看過休賽季的真人哈登，肥的跟什麼一樣，結果一兩 10/02 07:19
34F：→ ChrisDavis: 個月後開季電視上看到就變成正常樣子 10/02 07:19
35F：推 ChrisDavis: Phelps說他訓練最重的時候一天吃超過一萬大卡 10/02 07:22
36F：推 ChrisDavis: YouTube查一下就知道很多人做過Phelps Diet Challenge 10/02 07:24
37F：→ ChrisDavis: ,12000卡 10/02 07:24
38F：→ ChrisDavis: 不過本人出來說12000是唬爛的啦沒那麼多XD 10/02 07:26
39F：推 yafx4200p: 人家的工作 到老了 也是有減不下來的 10/02 07:34
40F：推 iamoldtwo: 頂尖團隊的知識亮起是一般人能觸及,有他們1成能力就 10/02 10:08
41F：→ iamoldtwo: 很猛了 10/02 10:09
42F：推 Iversonshao: 高的人 能量消耗異常大 10/02 10:29
43F：推 HYSKOA: 職業運動員的做法也是符合研究啦，只是一般人做不到而已 10/02 11:22
44F：推 Wishmaster: 相較於一般工作,畢竟這也算是他們的職業一部分 10/02 11:41
45F：推 hiaries: 頂級基因+頂級科學，沒辦法用一般常理推斷吧 10/02 11:54
46F：推 bluecsky: 其實看過那些職業運動員一天的行程就知道 10/02 12:40
47F：→ bluecsky: 光是能夠運動4~6小時再加上充足睡眠以及營養這三條件 10/02 12:40
48F：→ bluecsky: 一般人就很難去相比了 更別說他們運動已經是職業等級 10/02 12:40
49F：→ dicky1007: 新陳代謝好 脂肪細胞已經變了 能快速變大變小 10/02 13:41
50F：推 tel250: 訂正一下Joe是NFL（我為啥說MLB咧 10/02 13:41
51F：推 a151091: 極端的飲控和運動 10/02 14:05
52F：推 Proteiner: 還好吧？ 幾千萬幾億美金叫你快速增肌減脂….. 10/02 15:58
主要是想說，他們的增減重速度比研究建議值快很多，而且在這樣的速度下還能保有
很好的體態或者體能而不會出現一些副作用(例如增脂太快、熱量赤字過大導致表現不佳
之類的)
53F：推 a8312116: 頂尖運動員會用少量生長激素增加運動後恢復 搭配上一身 10/02 18:02
54F：→ a8312116: 天賦常人根本望塵莫及 10/02 18:02
55F：→ paulman: 在天賦怪前面 常理就不適用了 10/02 19:43
56F：→ chigo520: 那個是人家工作阿…你工作8小時都拿去運動一定瘦 10/02 20:27
57F：推 bluecsky: 樓上說到重點了,人家是一整天只要做吃睡練三件事 10/02 20:53
58F：→ rsreason: 3分練 7分吃 90分用藥 10/02 20:58
※ 編輯: jj840917 (118.171.0.137 臺灣), 10/03/2024 00:59:45
59F：→ p09171989: 運動員消耗本來就大吧 10/03 09:53
60F：推 cemin: 跟職業運動員談怎麼做比較"健康"是不是搞錯了什麼? 10/03 20:22
61F：→ cemin: 他們追求的是人類體能的極限 不是維持運動習慣活到80歲 10/03 20:23
62F：→ ro123eo: 看那種格鬥選手的脫水真的很扯 一天掉超多也超危險 10/03 21:12
63F：→ KY1998: 因為他們是職業，代價是身體機能耗損較快 10/03 22:49
64F：→ KY1998: 像技擊運動都會做抗打訓練，代價是阿茲海默症機率增加 10/03 22:50
65F：→ Rim725: 人家一天的訓練量是一般人吃得下去嗎 10/03 23:43
66F：推 ccl007: 版上多數人可能連棒球中學科班訓練菜都吃不下 想太多 10/05 10:19
67F：推 kee32: 樓上不要太中肯 10/05 12:22
68F：推 GGdong: 尻藥阿，基因怪物一樣是人好嗎？ 10/05 16:49
69F：推 XXPLUS: "職業"運動員尻藥是當WADA吃素的嗎？又不是職業健美選手 10/05 20:59
70F：→ DongRaeGu: 基因就比你強了 10/05 23:24
71F：→ sdiaa: 它們本來就是怪物 一般人骨折過半年了會擔心自己還沒完全恢 10/06 12:21
72F：→ sdiaa: 復不敢全力運動 人家6~8周回球場(不是開始訓練喔) 10/06 12:24
73F：推 bullfighter: 很認同s大的話，每次看他們掛肉跟減重的效率還能說是 10/08 20:18
74F：→ bullfighter: 專業，但那個受大傷後回復速度根本遠超認知，這幾年 10/08 20:21
75F：→ bullfighter: 連阿基里斯斷掉這種，還能保留九成實力都出現了 10/08 20:22
76F：推 cemin: 其實復健都是建議越早開始越好 但一般人無法也不需 10/09 14:22
77F：→ cemin: 要忍受傷還沒好時就進行復健的強烈疼痛 10/09 14:22