作者jj840917 (布鲁猪排Ver2.9)
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标题[闲聊] 职业运动员增减重速度超快?
时间Tue Oct 1 22:10:09 2024
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版上最近有有一篇大谷翔平增肌的文章让我想说可以闲聊一下这个话题
常常看一些健身频道，频道都会引用很多研究论文说，增重/减重的速度最好控制在某个
范围内，超过的话会有哪些负面影响之类的
例如:要增肌，每周增重速度要控制在X%内，超过的话增脂比例会变高。要减重每日热量
赤字不宜超过XXX卡之类的。
这几乎讲解健身知识频道的共识
但我比较熟悉的职业运动例如棒球和篮球，球员增减重速度都超快的
太瘦的球员都会被说要"挂肉"，
算起来有些增减重速度都超过那些研究建议值不少
随手抓个一篇nba最新的新闻
Jonathan Isaac休赛季从99公斤增加到113公斤，粗略算了一下一个月平均+4公斤
减重也是，像胖虎Zion也是一阵子没看到就瘦一大圈
NBA/MLB的例子还不算夸张，职业格斗选手为了跨量级过磅那个增减重速度更是离谱至极
虽然他们会用脱水或者一些手法，但是扣除这点的体重变化速度还是超级惊人，而且增减
重後体格通常还是很扎实，肌肉说长就长;体重说降就降
职业选手在有专业团队的建议下是不是不太需要在乎一般研究的结论@@?
(我也好奇如果没有研究支持的话专业团队是靠甚麽来安排课表和增减重速度的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.171.2.179 (台湾)
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※ 编辑: jj840917 (118.171.2.179 台湾), 10/01/2024 22:11:46
1F：推 kaikai9527: 除了专业团队更多是基因 顶尖运动员睾酮超高 增肌容 10/01 22:28
2F：→ kaikai9527: 易又可以保持低体脂 10/01 22:28
※ 编辑: jj840917 (118.171.2.179 台湾), 10/01/2024 22:43:18
3F：推 chichi32: 篮球比赛赛季比赛太多有氧消耗严重，休赛季超速增重真 10/01 22:48
4F：→ chichi32: 的有可能 10/01 22:48
5F：推 stuj9019: 职业训练量一天消耗一万大卡是真的有可能 10/01 22:54
6F：推 popq7894: 一般研究给一般人参考 这些鬼神交给专业的 10/01 22:57
7F：推 Rex3661: 天赋摆在那 不然怎麽当职业 10/01 22:58
8F：→ igreensheep: 拳击手可以看小萝卜亲身体验脱水流程那个影片，基本 10/01 23:04
9F：→ igreensheep: 上是用性命来换级数优势。力量型像棒球应该没有差体 10/01 23:04
10F：→ igreensheep: 脂，有肚子也无所谓。 10/01 23:04
11F：→ jimmyfk: 1万大卡 = 100kg 每日跑 100 公里欸... 10/01 23:06
12F：→ s5167267: 记得游泳选手好像有 飞鱼消耗超级高 10/01 23:13
13F：推 bryantkuo: 电影演员感觉更夸张 10/01 23:58
14F：推 tel250: Joe Burrow (MLB)最近的增重也很赞 10/02 00:14
15F：推 benboy: 顶尖运动员都是中基因乐透加上科学训练 一般人看看就好(?) 10/02 00:36
16F：→ chen5575: 已故篮球员kobe休赛期训练菜单，田径跑跳相关训练2小时 10/02 01:05
17F：→ chen5575: 、篮球相关训练2小时、重量训练2小时，一天光训练就6小 10/02 01:05
18F：→ chen5575: 时了，热量消耗不知道有多少 10/02 01:05
19F：→ jimmyfk: 100公里算你跑5分速, 也要跑8个多小时...5分速=11.8mets 10/02 01:43
20F：→ jimmyfk: 去查查有哪些运动大於11.8mets,而且还要持续不间断8小时 10/02 01:44
21F：→ jimmyfk: 这还是100kg的数据, 这麽重的体重也不太可能跑快又跑久. 10/02 01:46
22F：→ jimmyfk: 体重若只有70kg, 则5分速要跑将近12小时才能消耗1万大卡 10/02 01:50
23F：→ GoalBased: 工作需要跟健康为主，怎麽混为一谈 10/02 03:08
24F：→ igreensheep: 运动耗能好像不能这样算，不然马拉松选手会变成负的 10/02 04:43
25F：→ igreensheep: ，会随着身体消耗递减能量，但我觉得一般状况下应该 10/02 04:43
26F：→ igreensheep: 做不到同等强度的训练。 10/02 04:43
27F：推 bluecsky: 运动耗能到一个程度後会大副度下降 不是线性上升 10/02 06:09
28F：→ bluecsky: 但是他们的身体习惯高耗能高吸收的状态了 10/02 06:10
29F：→ bluecsky: 再加上大多职业运动员也有专业团队在背後 10/02 06:10
30F：→ bluecsky: 所以他们想要快速减脂减重的话 速度比一般人快很正常 10/02 06:11
31F：→ bluecsky: 讲白了人家是专业的,不管是基因 体能基础 专业支援 10/02 06:11
32F：→ bluecsky: 这些都不是一般人比得上的 所以当然速度不能相比 10/02 06:12
33F：推 ChrisDavis: 以前看过休赛季的真人哈登，肥的跟什麽一样，结果一两 10/02 07:19
34F：→ ChrisDavis: 个月後开季电视上看到就变成正常样子 10/02 07:19
35F：推 ChrisDavis: Phelps说他训练最重的时候一天吃超过一万大卡 10/02 07:22
36F：推 ChrisDavis: YouTube查一下就知道很多人做过Phelps Diet Challenge 10/02 07:24
37F：→ ChrisDavis: ,12000卡 10/02 07:24
38F：→ ChrisDavis: 不过本人出来说12000是唬烂的啦没那麽多XD 10/02 07:26
39F：推 yafx4200p: 人家的工作 到老了 也是有减不下来的 10/02 07:34
40F：推 iamoldtwo: 顶尖团队的知识亮起是一般人能触及,有他们1成能力就 10/02 10:08
41F：→ iamoldtwo: 很猛了 10/02 10:09
42F：推 Iversonshao: 高的人 能量消耗异常大 10/02 10:29
43F：推 HYSKOA: 职业运动员的做法也是符合研究啦，只是一般人做不到而已 10/02 11:22
44F：推 Wishmaster: 相较於一般工作,毕竟这也算是他们的职业一部分 10/02 11:41
45F：推 hiaries: 顶级基因+顶级科学，没办法用一般常理推断吧 10/02 11:54
46F：推 bluecsky: 其实看过那些职业运动员一天的行程就知道 10/02 12:40
47F：→ bluecsky: 光是能够运动4~6小时再加上充足睡眠以及营养这三条件 10/02 12:40
48F：→ bluecsky: 一般人就很难去相比了 更别说他们运动已经是职业等级 10/02 12:40
49F：→ dicky1007: 新陈代谢好 脂肪细胞已经变了 能快速变大变小 10/02 13:41
50F：推 tel250: 订正一下Joe是NFL（我为啥说MLB咧 10/02 13:41
51F：推 a151091: 极端的饮控和运动 10/02 14:05
52F：推 Proteiner: 还好吧？ 几千万几亿美金叫你快速增肌减脂….. 10/02 15:58
主要是想说，他们的增减重速度比研究建议值快很多，而且在这样的速度下还能保有
很好的体态或者体能而不会出现一些副作用(例如增脂太快、热量赤字过大导致表现不佳
之类的)
53F：推 a8312116: 顶尖运动员会用少量生长激素增加运动後恢复 搭配上一身 10/02 18:02
54F：→ a8312116: 天赋常人根本望尘莫及 10/02 18:02
55F：→ paulman: 在天赋怪前面 常理就不适用了 10/02 19:43
56F：→ chigo520: 那个是人家工作阿…你工作8小时都拿去运动一定瘦 10/02 20:27
57F：推 bluecsky: 楼上说到重点了,人家是一整天只要做吃睡练三件事 10/02 20:53
58F：→ rsreason: 3分练 7分吃 90分用药 10/02 20:58
※ 编辑: jj840917 (118.171.0.137 台湾), 10/03/2024 00:59:45
59F：→ p09171989: 运动员消耗本来就大吧 10/03 09:53
60F：推 cemin: 跟职业运动员谈怎麽做比较"健康"是不是搞错了什麽? 10/03 20:22
61F：→ cemin: 他们追求的是人类体能的极限 不是维持运动习惯活到80岁 10/03 20:23
62F：→ ro123eo: 看那种格斗选手的脱水真的很扯 一天掉超多也超危险 10/03 21:12
63F：→ KY1998: 因为他们是职业，代价是身体机能耗损较快 10/03 22:49
64F：→ KY1998: 像技击运动都会做抗打训练，代价是阿兹海默症机率增加 10/03 22:50
65F：→ Rim725: 人家一天的训练量是一般人吃得下去吗 10/03 23:43
66F：推 ccl007: 版上多数人可能连棒球中学科班训练菜都吃不下 想太多 10/05 10:19
67F：推 kee32: 楼上不要太中肯 10/05 12:22
68F：推 GGdong: 尻药阿，基因怪物一样是人好吗？ 10/05 16:49
69F：推 XXPLUS: "职业"运动员尻药是当WADA吃素的吗？又不是职业健美选手 10/05 20:59
70F：→ DongRaeGu: 基因就比你强了 10/05 23:24
71F：→ sdiaa: 它们本来就是怪物 一般人骨折过半年了会担心自己还没完全恢 10/06 12:21
72F：→ sdiaa: 复不敢全力运动 人家6~8周回球场(不是开始训练喔) 10/06 12:24
73F：推 bullfighter: 很认同s大的话，每次看他们挂肉跟减重的效率还能说是 10/08 20:18
74F：→ bullfighter: 专业，但那个受大伤後回复速度根本远超认知，这几年 10/08 20:21
75F：→ bullfighter: 连阿基里斯断掉这种，还能保留九成实力都出现了 10/08 20:22
76F：推 cemin: 其实复健都是建议越早开始越好 但一般人无法也不需 10/09 14:22
77F：→ cemin: 要忍受伤还没好时就进行复健的强烈疼痛 10/09 14:22