作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練胸肌用負重背包還是倒立效果比較好
時間Mon Sep 23 23:17:34 2024
如題
要鍛鍊胸肌的話
如果沒有器材
只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身
那麼問題來了
是來自背上的重量比較能加強鍛鍊
還是來自角度的變化比較能增加效果？
大家覺得呢？
有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？
我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式
這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？
歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣
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1F：噓 rsreason: 09/23 23:24
2F：噓 Rootun5566: ID 09/23 23:40
3F：推 popq7894: 晚安 09/23 23:41
4F：噓 ZOTA15: 23：47部隊起床！ 09/23 23:47
5F：噓 cubegaga: 倒立？ 09/23 23:47
6F：噓 rsreason: total fire! 09/23 23:50
7F：噓 steven183: 倒立會變肩膀吧 09/23 23:54
8F：噓 gigi030507: 連倒立都不知道是練肩膀 你真的會重訓嗎。 09/24 00:20
9F：→ tose4433: 精通重訓還需要上來發問嗎？頗呵 09/24 00:29
10F：噓 gigi030507: 有時間發廢文 還不如多鍛鍊 順帶一提 你已經違法版規 09/24 00:30
11F：→ gigi030507: 了。顆顆 09/24 00:30
違規快去檢舉，不要在這嘴砲
你先學會不要打錯字再來說嘴
12F：噓 gigi030507: 然後被你這種沒料的人說沒料。只能說 達克效應啊。哈 09/24 00:39
13F：→ gigi030507: 哈。想看我練的怎樣？抓舉自身體重 練習 挺舉 1.2倍 09/24 00:39
14F：→ gigi030507: 體重練習 跟一些高手比 是真的很爛啦 但跟你比喔 屌 09/24 00:39
15F：→ gigi030507: 打啦。順帶一提 我已經超過40了 09/24 00:39
16F：噓 yenkuass: ID 09/24 00:47
17F：噓 helloman: 恩 09/24 07:29
18F：噓 SundayPeople: 多吃雞排 09/24 08:29
19F：噓 gigi030507: 顆顆 我故意打錯字的啊 總比有人文法爛到不知道在說 09/24 09:27
20F：→ gigi030507: 啥還來的好 又只會洗文章 09/24 09:27
21F：噓 ha09875978: 你怎不試著無裝跳傘 09/24 09:36
22F：噓 gigi030507: 有種 繼續發啊 發個5篇啊 笑你不敢啦。顆顆 09/24 10:04
好笑嗎？你慢慢在那笑
如果發五篇你要不要出來道歉？
打錯字還硬坳的水準沒比較高
23F：噓 anaujv: 這．． 09/24 10:11
24F：推 killkids: 先不噓好奇問，你標準伏地挺身能做幾下？ 09/24 10:17
25F：噓 anaujv: 反社會多重人格嗎？ 09/24 11:42
26F：噓 voohong: …… 09/24 11:58
28F：→ HsiangMing: 快樂背包 大家覺得呢 09/24 12:46
29F：→ tose4433: 樓樓上 我熱身都做五組徒手間隔一分鐘 60>30>15>15>15 09/24 12:46
30F：→ tose4433: 我是回K開頭的板友 09/24 12:46
※ 編輯: tose4433 (101.137.28.9 臺灣), 09/24/2024 12:52:35
31F：噓 a062693069: ID 09/24 13:01
32F：噓 gigi030507: 你先發5篇啊。笑你不敢啦。哈哈。只會嘴 又不會動手。 09/24 13:07
33F：→ gigi030507: 該不會連發廢文也只剩下嘴的功能了？ 09/24 13:07
34F：噓 gigi030507: 我在等你發5篇呢 要不然一直噓這一篇我也很無聊。加油 09/24 13:08
35F：→ gigi030507: 喔 別只剩下嘴的功能哦 09/24 13:08
36F：→ tose4433: 整篇都你在嘴砲吧 笑死 09/24 13:53
37F：→ tose4433: 只會在那上躥下跳自High，不敢實名對賭還嗆別人敢不敢 09/24 13:56
38F：→ tose4433: 別人發別人的文，你只能躲推文嘴砲亂嗆 09/24 13:57
39F：噓 gigi030507: 果然真的只會動嘴 現在連發廢文也只會動嘴了？ 09/24 14:04
40F：→ tose4433: 我在本板po文探討健身至今早就超過五篇，你只能自High 09/24 14:42
41F：→ tose4433: 算了，你這種沒建設性的噓文我之後會直接無視，頗呵 09/24 14:43
42F：噓 gigi030507: 很好喔 我也不需要你的重視 09/24 14:52
43F：噓 gigi030507: 還有 我的建議就是 不要發廢文。顆顆 09/24 14:54
44F：→ killkids: 如回覆為真，熱身組數太多了吧？那訓練組你怎麼安排？ 09/24 15:03
45F：→ tose4433: 就用背包裝啞鈴片然後再12x3，可是我背包只能裝5kg 09/24 15:27
46F：→ tose4433: 有時候會徒手組-3然後背包組+3 09/24 15:27
47F：噓 lb751007: 跟著噓看看 09/24 16:34
48F：噓 crazysix: 原來戰場轉移了！ 09/24 17:11
49F：噓 Ginru: ID 09/24 18:19
50F：噓 ericar: 哎～ 09/24 18:32
51F：噓 sleepallway: 呵 09/24 19:39
52F：噓 ZOTA15: 19：43部隊起床 09/24 19:43
53F：噓 BardxBaymax: 我覺得兩者一起使用的話效果能倍增！ 09/24 21:31
54F：噓 hgukygui: 直接把背包塞進馬眼 09/25 00:56
55F：噓 crazysix: 現在時間01：46 09/25 01:46
56F：噓 SundayPeople: 週三 09/25 13:19
57F：→ killkids: 我是覺得如果不看ID, 你一開始的發文就把現在自己的訓練 09/25 15:40
58F：→ killkids: 方式寫在文章裡, 可能可以有比較多的正向討論啦...... 09/25 15:40
59F：推 chigo520: 倒立練胸？？ 09/25 16:28
60F：噓 crazysix: 現在時間22：32 09/25 22:32
61F：噓 obtundent: 倒立可以練胸？ 09/30 09:24