作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练胸肌用负重背包还是倒立效果比较好
时间Mon Sep 23 23:17:34 2024
如题
要锻链胸肌的话
如果没有器材
只有背包负重或将後脚垫高甚至倒立来伏地挺身
那麽问题来了
是来自背上的重量比较能加强锻链
还是来自角度的变化比较能增加效果？
大家觉得呢？
有没有相关文献资料能佐证徒手锻链胸肌的最佳方式？
我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿弯腰伏地挺身等方式
这真的有比负重伏地挺身更有效果吗？
欢迎分享胸肌锻链秘诀
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1F：嘘 rsreason: 09/23 23:24
2F：嘘 Rootun5566: ID 09/23 23:40
3F：推 popq7894: 晚安 09/23 23:41
4F：嘘 ZOTA15: 23：47部队起床！ 09/23 23:47
5F：嘘 cubegaga: 倒立？ 09/23 23:47
6F：嘘 rsreason: total fire! 09/23 23:50
7F：嘘 steven183: 倒立会变肩膀吧 09/23 23:54
8F：嘘 gigi030507: 连倒立都不知道是练肩膀 你真的会重训吗。 09/24 00:20
9F：→ tose4433: 精通重训还需要上来发问吗？颇呵 09/24 00:29
10F：嘘 gigi030507: 有时间发废文 还不如多锻链 顺带一提 你已经违法版规 09/24 00:30
11F：→ gigi030507: 了。颗颗 09/24 00:30
违规快去检举，不要在这嘴炮
你先学会不要打错字再来说嘴
12F：嘘 gigi030507: 然後被你这种没料的人说没料。只能说 达克效应啊。哈 09/24 00:39
13F：→ gigi030507: 哈。想看我练的怎样？抓举自身体重 练习 挺举 1.2倍 09/24 00:39
14F：→ gigi030507: 体重练习 跟一些高手比 是真的很烂啦 但跟你比喔 屌 09/24 00:39
15F：→ gigi030507: 打啦。顺带一提 我已经超过40了 09/24 00:39
16F：嘘 yenkuass: ID 09/24 00:47
17F：嘘 helloman: 恩 09/24 07:29
18F：嘘 SundayPeople: 多吃鸡排 09/24 08:29
19F：嘘 gigi030507: 颗颗 我故意打错字的啊 总比有人文法烂到不知道在说 09/24 09:27
20F：→ gigi030507: 啥还来的好 又只会洗文章 09/24 09:27
21F：嘘 ha09875978: 你怎不试着无装跳伞 09/24 09:36
22F：嘘 gigi030507: 有种 继续发啊 发个5篇啊 笑你不敢啦。颗颗 09/24 10:04
好笑吗？你慢慢在那笑
如果发五篇你要不要出来道歉？
打错字还硬坳的水准没比较高
23F：嘘 anaujv: 这．． 09/24 10:11
24F：推 killkids: 先不嘘好奇问，你标准伏地挺身能做几下？ 09/24 10:17
25F：嘘 anaujv: 反社会多重人格吗？ 09/24 11:42
26F：嘘 voohong: …… 09/24 11:58
28F：→ HsiangMing: 快乐背包 大家觉得呢 09/24 12:46
29F：→ tose4433: 楼楼上 我热身都做五组徒手间隔一分钟 60>30>15>15>15 09/24 12:46
30F：→ tose4433: 我是回K开头的板友 09/24 12:46
※ 编辑: tose4433 (101.137.28.9 台湾), 09/24/2024 12:52:35
31F：嘘 a062693069: ID 09/24 13:01
32F：嘘 gigi030507: 你先发5篇啊。笑你不敢啦。哈哈。只会嘴 又不会动手。 09/24 13:07
33F：→ gigi030507: 该不会连发废文也只剩下嘴的功能了？ 09/24 13:07
34F：嘘 gigi030507: 我在等你发5篇呢 要不然一直嘘这一篇我也很无聊。加油 09/24 13:08
35F：→ gigi030507: 喔 别只剩下嘴的功能哦 09/24 13:08
36F：→ tose4433: 整篇都你在嘴炮吧 笑死 09/24 13:53
37F：→ tose4433: 只会在那上蹿下跳自High，不敢实名对赌还呛别人敢不敢 09/24 13:56
38F：→ tose4433: 别人发别人的文，你只能躲推文嘴炮乱呛 09/24 13:57
39F：嘘 gigi030507: 果然真的只会动嘴 现在连发废文也只会动嘴了？ 09/24 14:04
40F：→ tose4433: 我在本板po文探讨健身至今早就超过五篇，你只能自High 09/24 14:42
41F：→ tose4433: 算了，你这种没建设性的嘘文我之後会直接无视，颇呵 09/24 14:43
42F：嘘 gigi030507: 很好喔 我也不需要你的重视 09/24 14:52
43F：嘘 gigi030507: 还有 我的建议就是 不要发废文。颗颗 09/24 14:54
44F：→ killkids: 如回覆为真，热身组数太多了吧？那训练组你怎麽安排？ 09/24 15:03
45F：→ tose4433: 就用背包装哑铃片然後再12x3，可是我背包只能装5kg 09/24 15:27
46F：→ tose4433: 有时候会徒手组-3然後背包组+3 09/24 15:27
47F：嘘 lb751007: 跟着嘘看看 09/24 16:34
48F：嘘 crazysix: 原来战场转移了！ 09/24 17:11
49F：嘘 Ginru: ID 09/24 18:19
50F：嘘 ericar: 哎～ 09/24 18:32
51F：嘘 sleepallway: 呵 09/24 19:39
52F：嘘 ZOTA15: 19：43部队起床 09/24 19:43
53F：嘘 BardxBaymax: 我觉得两者一起使用的话效果能倍增！ 09/24 21:31
54F：嘘 hgukygui: 直接把背包塞进马眼 09/25 00:56
55F：嘘 crazysix: 现在时间01：46 09/25 01:46
56F：嘘 SundayPeople: 周三 09/25 13:19
57F：→ killkids: 我是觉得如果不看ID, 你一开始的发文就把现在自己的训练 09/25 15:40
58F：→ killkids: 方式写在文章里, 可能可以有比较多的正向讨论啦...... 09/25 15:40
59F：推 chigo520: 倒立练胸？？ 09/25 16:28
60F：嘘 crazysix: 现在时间22：32 09/25 22:32
61F：嘘 obtundent: 倒立可以练胸？ 09/30 09:24