作者jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請益增肌期飲食
時間Thu Sep 19 23:47:09 2024
rt小弟我是一名大一學生，剛脫離了家庭獨立出來生活，因為生活費有限，雖然有在打工但希望還是可以不要花太多預算在飲食上。目前我希望能夠在正餐間進食，來增加熱量攝取，不知道各位先輩有沒有這方面的經驗，可以推薦一些便宜又有高熱量的食物（目前只有想到吐司）
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1F：推 rick102233: 增肌不是灌高熱量就行欸…髒增肌有多少缺點跟風險可 09/19 23:58
2F：→ rick102233: 以自己搜尋一下，增肌不等於無腦灌熱量就好 09/19 23:58
3F：推 wujet09100: 熱量的話 營養口糧啊 09/20 00:01
4F：→ rick102233: 我個人是靠無調味花生醬 便宜熱量好計算，脂肪蛋白質 09/20 00:01
5F：→ rick102233: 高，脂肪也是好脂肪（但目前myprotein花生醬缺貨 09/20 00:01
6F：→ rick102233: 碳水化合物的話就自己弄馬鈴薯、地瓜 09/20 00:02
7F：推 weakerman: 增肌食物的部分就是靠錢堆出來的 09/20 11:17
8F：→ weakerman: 就算自己煮也不會多便宜 09/20 11:17
9F：→ shane24156: 都要增肌還想省伙食費喔 09/20 11:45
10F：推 steven183: 先說你的預算阿 09/20 12:19
11F：推 xdbx: 加飯不就好了 09/20 12:34
12F：→ kingsu: 增肥就是麵飯 增肌要鍛煉並吃蛋白質 09/20 12:44
13F：推 kingsu: 蛋白質便宜就是 買一盒雞蛋或 化工廠的蛋白粉（蟲） 09/20 12:47
14F：→ w271235: 麥當勞 09/20 12:54
15F：推 diding: 冷凍地瓜丟冰箱 09/20 13:03
16F：推 kiki5489743: 自己煮阿 最省最便宜 09/20 13:57
17F：推 doorsky: 省錢的關鍵就是不要吃太乾淨 所有乾淨飲食都會被抽健身捐 09/20 14:08
18F：推 killkids: 建議先給大家你的身高、體重和目標體型 09/20 14:09
19F：→ doorsky: 另外推薦麥當勞的豬滿蛋+四塊雞塊券 58元570卡34克蛋白質 09/20 14:11
20F：→ doorsky: 我都一次吃兩份 真爽 09/20 14:11
21F：推 drinkmywater: 花生醬還是要小心 市面上九成都….. 09/20 14:59
22F：→ drinkmywater: 說實在 台灣太潮濕 非常不推 09/20 14:59
23F：推 chigo520: 白飯很便宜吧 09/20 15:15
24F：→ iamoldtwo: 家樂X的燕麥500g32元熱量超高又原型食物，而且餓時來 09/20 18:08
25F：→ iamoldtwo: 一杯，不用5分鐘 09/20 18:08
26F：推 s7598261: 精緻碳水很快 09/20 18:15
27F：推 crazysix: 認識幾個都經費不足轉健力的 沒錢養肉很辛苦 09/20 22:08
28F：推 alan155511: 有高熱量的蛋白粉 可以參考 不知道好不好 09/20 22:09
29F：→ crazysix: 我之前一餐大概 雞牛都認識的盤商 09/20 22:11
30F：→ crazysix: 一餐180 現在大概230 09/20 22:11
31F：→ crazysix: 不管增肌還是減脂 最貴的永遠是蛋白質 09/20 22:13
32F：推 heavenbeyond: 老實說一句「不想花錢在飲食上的人 請不要想有好看 09/20 22:25
33F：→ heavenbeyond: 的身材」 09/20 22:25
34F：→ heavenbeyond: 「七分吃 三分練」 這絕對是真的 09/20 22:29
35F：→ heavenbeyond: 如果有人跟你說「我不想花時間練 但想長肌肉」，你 09/20 22:29
36F：→ heavenbeyond: 會不會覺得滿頭問號。你現在不想花錢在飲食上又想幹 09/20 22:29
37F：→ heavenbeyond: 凈增肌，那就是一樣的意思。 09/20 22:29
38F：推 FarkU: 熱量盈餘第一，飲食內容第二，太乾淨卻吃不夠也白花錢。 09/21 00:12
39F：推 Earendil: 麥片/燕麥 但是還是要算熱量 09/21 13:13
40F：→ guanluvsquat: 學校附近的餐廳通常都能免費加飯啦，要多加利用。 09/21 19:58