作者jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥萨克)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请益增肌期饮食
时间Thu Sep 19 23:47:09 2024
rt小弟我是一名大一学生，刚脱离了家庭独立出来生活，因为生活费有限，虽然有在打工但希望还是可以不要花太多预算在饮食上。目前我希望能够在正餐间进食，来增加热量摄取，不知道各位先辈有没有这方面的经验，可以推荐一些便宜又有高热量的食物（目前只有想到吐司）
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1F：推 rick102233: 增肌不是灌高热量就行欸…脏增肌有多少缺点跟风险可 09/19 23:58
2F：→ rick102233: 以自己搜寻一下，增肌不等於无脑灌热量就好 09/19 23:58
3F：推 wujet09100: 热量的话 营养口粮啊 09/20 00:01
4F：→ rick102233: 我个人是靠无调味花生酱 便宜热量好计算，脂肪蛋白质 09/20 00:01
5F：→ rick102233: 高，脂肪也是好脂肪（但目前myprotein花生酱缺货 09/20 00:01
6F：→ rick102233: 碳水化合物的话就自己弄马铃薯、地瓜 09/20 00:02
7F：推 weakerman: 增肌食物的部分就是靠钱堆出来的 09/20 11:17
8F：→ weakerman: 就算自己煮也不会多便宜 09/20 11:17
9F：→ shane24156: 都要增肌还想省伙食费喔 09/20 11:45
10F：推 steven183: 先说你的预算阿 09/20 12:19
11F：推 xdbx: 加饭不就好了 09/20 12:34
12F：→ kingsu: 增肥就是面饭 增肌要锻炼并吃蛋白质 09/20 12:44
13F：推 kingsu: 蛋白质便宜就是 买一盒鸡蛋或 化工厂的蛋白粉（虫） 09/20 12:47
14F：→ w271235: 麦当劳 09/20 12:54
15F：推 diding: 冷冻地瓜丢冰箱 09/20 13:03
16F：推 kiki5489743: 自己煮阿 最省最便宜 09/20 13:57
17F：推 doorsky: 省钱的关键就是不要吃太乾净 所有乾净饮食都会被抽健身捐 09/20 14:08
18F：推 killkids: 建议先给大家你的身高、体重和目标体型 09/20 14:09
19F：→ doorsky: 另外推荐麦当劳的猪满蛋+四块鸡块券 58元570卡34克蛋白质 09/20 14:11
20F：→ doorsky: 我都一次吃两份 真爽 09/20 14:11
21F：推 drinkmywater: 花生酱还是要小心 市面上九成都….. 09/20 14:59
22F：→ drinkmywater: 说实在 台湾太潮湿 非常不推 09/20 14:59
23F：推 chigo520: 白饭很便宜吧 09/20 15:15
24F：→ iamoldtwo: 家乐X的燕麦500g32元热量超高又原型食物，而且饿时来 09/20 18:08
25F：→ iamoldtwo: 一杯，不用5分钟 09/20 18:08
26F：推 s7598261: 精致碳水很快 09/20 18:15
27F：推 crazysix: 认识几个都经费不足转健力的 没钱养肉很辛苦 09/20 22:08
28F：推 alan155511: 有高热量的蛋白粉 可以参考 不知道好不好 09/20 22:09
29F：→ crazysix: 我之前一餐大概 鸡牛都认识的盘商 09/20 22:11
30F：→ crazysix: 一餐180 现在大概230 09/20 22:11
31F：→ crazysix: 不管增肌还是减脂 最贵的永远是蛋白质 09/20 22:13
32F：推 heavenbeyond: 老实说一句「不想花钱在饮食上的人 请不要想有好看 09/20 22:25
33F：→ heavenbeyond: 的身材」 09/20 22:25
34F：→ heavenbeyond: 「七分吃 三分练」 这绝对是真的 09/20 22:29
35F：→ heavenbeyond: 如果有人跟你说「我不想花时间练 但想长肌肉」，你 09/20 22:29
36F：→ heavenbeyond: 会不会觉得满头问号。你现在不想花钱在饮食上又想干 09/20 22:29
37F：→ heavenbeyond: 净增肌，那就是一样的意思。 09/20 22:29
38F：推 FarkU: 热量盈余第一，饮食内容第二，太乾净却吃不够也白花钱。 09/21 00:12
39F：推 Earendil: 麦片/燕麦 但是还是要算热量 09/21 13:13
40F：→ guanluvsquat: 学校附近的餐厅通常都能免费加饭啦，要多加利用。 09/21 19:58