作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[討論] 練後都一定會拉筋嗎
時間Thu Sep 12 20:19:20 2024
自己是都有拉筋的習慣
像是上完wg課 教練都會幫忙拉筋
或是自主訓練後也會拉個5-10分鐘
然後再搭配一下滾筒按摩球之類
尤其深蹲完更需要認真的做這些
不然隔天會非常痛苦Q_Q
但最近有認識一個巨巨說他都沒什麼拉筋
一方面是他平常訓練時間比較少
所以能多練就多練 自然就沒什麼時間拉筋
另一方面他也很享受那種痠痛感
不過看他練了好幾年也沒啥問題
所以想問大家練完也都一定會拉筋嗎
如果沒拉筋久了會有什麼其他影響嗎
--
1F：推 evilwyh:我已經相信有些球我永遠不必等~05/14 05:11
2F：推 baroque7:所以我明白 在揮棒落空時為什麼會哭05/14 05:34
3F：推 four5:你不會相信 球被我打到會飛多遠05/14 06:06
4F：推 jojo2147:只想你明白 我心甘情願 KKKK到要吐05/14 06:19
5F：推 david18:那是不斷揮空 才能熬成的果05/14 06:29
6F：推 AZOIC:揮空不累 我忘了我是誰 只要還能領k05/14 06:54
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.157.246 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1726143565.A.95E.html
7F：推 harry901: 不拉筋會抽筋的人路過 09/12 20:35
8F：推 drinkmywater: 其實訓練就是最好的拉筋了 我自己是很少緊繃 你會緊 09/12 20:48
9F：→ drinkmywater: 就拉跟壓吧 反之一堆人練完肌肉都還是很有彈性的也 09/12 20:48
10F：→ drinkmywater: 未必需要 09/12 20:48
11F：推 kobe30418: 太累就不拉 09/12 20:51
12F：→ f9022007: 許家豪有說過他從來不伸展的，但肌肉彈性還是非常好 09/12 20:55
13F：推 Radiomir: 初期動作不熟悉或肌肉還很弱時會,訓練一段時間就不會了 09/12 21:12
14F：→ Radiomir: 除非那次訓練量比較大,訓練後明顯感覺肌肉需要按摩才會 09/12 21:12
15F：推 bustinjieber: 不會 09/12 21:21
16F：→ rsreason: 上廁所會拉一下雞 09/12 21:39
17F：推 ahugesausage: 許家豪也說過他每週都會去一次肌肉按摩 09/12 21:46
18F：推 AccLaborGo: 沒影響，拉筋只是疼痛感覺轉移感覺舒爽而已，沒拉也 09/12 21:53
19F：→ AccLaborGo: 沒差，你該檢討的是為何你訓練的動作會讓你感覺更緊 09/12 21:53
20F：→ AccLaborGo: 綳 09/12 21:53
21F：推 crazysix: 我沒在放鬆但肌肉比大多數健友還有彈性 09/12 22:44
22F：推 kenhiro5566: 以前不懂事一到就上重量開練 最後就受傷 復健好久重 09/12 22:44
23F：→ kenhiro5566: 回萵苣以後就都會練前熱身 練後固定拉筋 09/12 22:44
24F：推 andy51606: 我練完腿沒放鬆隔天一定鐵腿 皮了幾次後面就學乖了 09/12 22:57
25F：推 defreestijl: 年初上了兩節不知道德國還瑞典還美國品牌的 09/12 23:35
26F：→ defreestijl: Blackroll推廣課 學了幾招現在每天睡前都會拉 09/12 23:35
27F：→ defreestijl: 雖然只拉15分鐘但感覺很有幫助 每天早上起來 09/12 23:36
28F：→ defreestijl: 筋肉關節不適感減輕很多 09/12 23:36
29F：推 yawenla: 練後沒特別拉，但有時會用滾筒或球放鬆一下，每月也會去 09/12 23:56
30F：→ yawenla: 運動按摩，有按有差 09/12 23:56
31F：推 basslin0913: 我只知道練胸不滾背，隔天很容易胸悶 09/13 01:12
32F：推 catwithptt: 有拉筋對隔天要繼續訓練，恢復上我覺得有幫助 09/13 04:39
33F：→ catwithptt: 有興趣可以看一下高橋藍的放鬆影片 09/13 04:39
34F：推 aggressorX: 從不拉筋 09/13 05:32
35F：推 yenkuass: 拉筋其次 有按摩放鬆差蠻多的 我練舉重 教練一踩就知道 09/13 06:02
36F：→ yenkuass: 緊不緊 練完有沒有在放鬆 09/13 06:02
37F：→ RuMeowMeow: 個體差異 依自己身體感覺為主 09/13 07:25
38F：→ RuMeowMeow: 有的人不刷牙一輩子也是沒蛀牙 都是命 09/13 07:25
39F：推 doglegbow: 這個真的沒有一定，有些人肌肉僵硬，不拉就沒彈性，有 09/13 09:05
40F：→ doglegbow: 些人根本沒差，我就屬於前者，物理治療師還會靠杯肌肉 09/13 09:05
41F：→ doglegbow: 也太硬，要常伸展阿 09/13 09:06
42F：推 RyanCxxx: 練完趕快吃飯，睡前放鬆滾筒按摩球後拉伸，有好的睡眠品 09/13 09:14
43F：→ RyanCxxx: 質，不要拿誰都不用來參考，自己的身體自己清楚，訓練強 09/13 09:14
44F：→ RyanCxxx: 度品質有上來就是需要放鬆，說都不需要的可能練武奇才 09/13 09:14
45F：推 lelu: 我都沒在拉，但我現在很後悔 09/13 12:32
46F：→ rsreason: 沒在熱身也不拉筋 三年半無受傷 09/13 12:34
47F：推 usualforward: 柔軟度比較差而已吧 如果你不在意柔軟度其實無所謂 09/13 13:30
48F：推 drinkmywater: 就個體差異阿 然後訓練發力的串連也差很多…. 09/13 13:48
49F：→ rsreason: 基因差才需要搞這些花裡胡哨 09/13 17:34
50F：推 iamoldtwo: 会 09/13 19:22
51F：→ p09171989: 不知道是不是跟訓練方式差異有關 有些人不拉筋一樣軟Q 09/13 19:46
52F：→ p09171989: 像我自己不拉就頂摳摳 真羨慕那些不用拉筋的人 09/13 19:46
53F：→ p09171989: 也很好奇他們的訓練方式 09/13 19:46
54F：推 wu0966: 肌肉放鬆伸展按摩必備，不能參考別人，這是個體感受問題 09/13 22:10
55F：→ g98675: 沒有一定，基因決定一切，但有彈性的肌肉比較不會受傷/抽 09/14 13:12
56F：→ g98675: 筋 09/14 13:13
57F：推 lee988325: 練後都是滾筒和球推 09/14 14:53
58F：推 karty116678: 滾筒按摩>拉筋 09/14 19:34