作者p09171989 (风中蟾蜍)
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标题[讨论] 练後都一定会拉筋吗
时间Thu Sep 12 20:19:20 2024
自己是都有拉筋的习惯
像是上完wg课 教练都会帮忙拉筋
或是自主训练後也会拉个5-10分钟
然後再搭配一下滚筒按摩球之类
尤其深蹲完更需要认真的做这些
不然隔天会非常痛苦Q_Q
但最近有认识一个巨巨说他都没什麽拉筋
一方面是他平常训练时间比较少
所以能多练就多练 自然就没什麽时间拉筋
另一方面他也很享受那种酸痛感
不过看他练了好几年也没啥问题
所以想问大家练完也都一定会拉筋吗
如果没拉筋久了会有什麽其他影响吗
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1F：推 evilwyh:我已经相信有些球我永远不必等~05/14 05:11
2F：推 baroque7:所以我明白 在挥棒落空时为什麽会哭05/14 05:34
3F：推 four5:你不会相信 球被我打到会飞多远05/14 06:06
4F：推 jojo2147:只想你明白 我心甘情愿 KKKK到要吐05/14 06:19
5F：推 david18:那是不断挥空 才能熬成的果05/14 06:29
6F：推 AZOIC:挥空不累 我忘了我是谁 只要还能领k05/14 06:54
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7F：推 harry901: 不拉筋会抽筋的人路过 09/12 20:35
8F：推 drinkmywater: 其实训练就是最好的拉筋了 我自己是很少紧绷 你会紧 09/12 20:48
9F：→ drinkmywater: 就拉跟压吧 反之一堆人练完肌肉都还是很有弹性的也 09/12 20:48
10F：→ drinkmywater: 未必需要 09/12 20:48
11F：推 kobe30418: 太累就不拉 09/12 20:51
12F：→ f9022007: 许家豪有说过他从来不伸展的，但肌肉弹性还是非常好 09/12 20:55
13F：推 Radiomir: 初期动作不熟悉或肌肉还很弱时会,训练一段时间就不会了 09/12 21:12
14F：→ Radiomir: 除非那次训练量比较大,训练後明显感觉肌肉需要按摩才会 09/12 21:12
15F：推 bustinjieber: 不会 09/12 21:21
16F：→ rsreason: 上厕所会拉一下鸡 09/12 21:39
17F：推 ahugesausage: 许家豪也说过他每周都会去一次肌肉按摩 09/12 21:46
18F：推 AccLaborGo: 没影响，拉筋只是疼痛感觉转移感觉舒爽而已，没拉也 09/12 21:53
19F：→ AccLaborGo: 没差，你该检讨的是为何你训练的动作会让你感觉更紧 09/12 21:53
20F：→ AccLaborGo: 綳 09/12 21:53
21F：推 crazysix: 我没在放松但肌肉比大多数健友还有弹性 09/12 22:44
22F：推 kenhiro5566: 以前不懂事一到就上重量开练 最後就受伤 复健好久重 09/12 22:44
23F：→ kenhiro5566: 回莴苣以後就都会练前热身 练後固定拉筋 09/12 22:44
24F：推 andy51606: 我练完腿没放松隔天一定铁腿 皮了几次後面就学乖了 09/12 22:57
25F：推 defreestijl: 年初上了两节不知道德国还瑞典还美国品牌的 09/12 23:35
26F：→ defreestijl: Blackroll推广课 学了几招现在每天睡前都会拉 09/12 23:35
27F：→ defreestijl: 虽然只拉15分钟但感觉很有帮助 每天早上起来 09/12 23:36
28F：→ defreestijl: 筋肉关节不适感减轻很多 09/12 23:36
29F：推 yawenla: 练後没特别拉，但有时会用滚筒或球放松一下，每月也会去 09/12 23:56
30F：→ yawenla: 运动按摩，有按有差 09/12 23:56
31F：推 basslin0913: 我只知道练胸不滚背，隔天很容易胸闷 09/13 01:12
32F：推 catwithptt: 有拉筋对隔天要继续训练，恢复上我觉得有帮助 09/13 04:39
33F：→ catwithptt: 有兴趣可以看一下高桥蓝的放松影片 09/13 04:39
34F：推 aggressorX: 从不拉筋 09/13 05:32
35F：推 yenkuass: 拉筋其次 有按摩放松差蛮多的 我练举重 教练一踩就知道 09/13 06:02
36F：→ yenkuass: 紧不紧 练完有没有在放松 09/13 06:02
37F：→ RuMeowMeow: 个体差异 依自己身体感觉为主 09/13 07:25
38F：→ RuMeowMeow: 有的人不刷牙一辈子也是没蛀牙 都是命 09/13 07:25
39F：推 doglegbow: 这个真的没有一定，有些人肌肉僵硬，不拉就没弹性，有 09/13 09:05
40F：→ doglegbow: 些人根本没差，我就属於前者，物理治疗师还会靠杯肌肉 09/13 09:05
41F：→ doglegbow: 也太硬，要常伸展阿 09/13 09:06
42F：推 RyanCxxx: 练完赶快吃饭，睡前放松滚筒按摩球後拉伸，有好的睡眠品 09/13 09:14
43F：→ RyanCxxx: 质，不要拿谁都不用来参考，自己的身体自己清楚，训练强 09/13 09:14
44F：→ RyanCxxx: 度品质有上来就是需要放松，说都不需要的可能练武奇才 09/13 09:14
45F：推 lelu: 我都没在拉，但我现在很後悔 09/13 12:32
46F：→ rsreason: 没在热身也不拉筋 三年半无受伤 09/13 12:34
47F：推 usualforward: 柔软度比较差而已吧 如果你不在意柔软度其实无所谓 09/13 13:30
48F：推 drinkmywater: 就个体差异阿 然後训练发力的串连也差很多…. 09/13 13:48
49F：→ rsreason: 基因差才需要搞这些花里胡哨 09/13 17:34
50F：推 iamoldtwo: 会 09/13 19:22
51F：→ p09171989: 不知道是不是跟训练方式差异有关 有些人不拉筋一样软Q 09/13 19:46
52F：→ p09171989: 像我自己不拉就顶抠抠 真羡慕那些不用拉筋的人 09/13 19:46
53F：→ p09171989: 也很好奇他们的训练方式 09/13 19:46
54F：推 wu0966: 肌肉放松伸展按摩必备，不能参考别人，这是个体感受问题 09/13 22:10
55F：→ g98675: 没有一定，基因决定一切，但有弹性的肌肉比较不会受伤/抽 09/14 13:12
56F：→ g98675: 筋 09/14 13:13
57F：推 lee988325: 练後都是滚筒和球推 09/14 14:53
58F：推 karty116678: 滚筒按摩>拉筋 09/14 19:34